| 维度 | 内容（事实+具体展开） |
| 那些定义你的习惯&个人生活 （筹划未来） | 把健身缩短成30分钟左右，每次有氧+集中锻炼一块肌肉的时候，感觉整个人对健身没那么抗拒，不需要很多意志力也可以坚持了 |
| 家庭&亲密关系 | 元旦放假的时候和妈妈吃饭，和男友去武义温泉的民宿玩 |
| 人际关系 | 弱关系见面：祝贺了Ruoqi生日快乐，微信上catch up了一下 强关系见面：和高中同学Jinbiao叙旧，小学同学聚会Xinran,Jingyue |
| 事业 | Skills Foundation：这个月继续备考，虽然在元旦放假期间的进度不如我所规划的，听了俩次伊藤塾的YouTube直播。 Current work: 第一次参与了日本归化申请的面谈 Exploration： |
| 财富 | 继续利息转存存单 进行了2024年的财务总结，反省了一下自己的收入支出总结频率不够 |
| 身体健康 | 零食甜品记录：7/31天=22% 共运动7次/31天=22% 体重持平 头疼 7次，1次严重 严重的鼻炎0次 因锻炼后，肌肉酸痛，泰式精油SPA1次 头发护理+头皮清洁 1次，剪了刘海，发现自己的生活习惯和刘海不合 上海全身体检一次，也是毕业后的第一次全身体检 注射眼下消除黑眼圈第3次，取消切痣手术 |
| 心理健康&个人成长 | Coaching*1 单独记录坏心情flomo0次，手账0次，burnout记录0次，赖床1次 |
| 放松&爱好&创造力 （享受当下） | 去太宰府天满宫再次求学业护身符 回上海1次，为了体检 武义温泉之行，武义醋鸡好好吃 |
| 让世界更美好&影响力 | / |
| 感到遗憾的事情 | 和男友在一起的时候，感觉他不太满意我的反应 |
这个月我学到了什么？
2025年1月和2024年12月一样，因为日本新年和中国新年正好岔开的原因，俩个月份都给人一种年终的感觉，想要整理一下自己，或者想要重新出发。
12月的时候我还在迟疑着，我的2025年年度目标应该定成什么。按照我之前的惯性，最合理的选项是通过日本司法书士考试，但是我知道这个目标其实与其说带给我斗志，不如说带给我压力。想到这个目标，我就感到自己时间不够，觉得自己做的不够多，对于考试结果惴惴不安。这真的是一个年度目标应该给人带来的感受吗？
另一件事，我在1月份做了2024年的财务复盘，作为我日常支出的coaching，我其实在纠结是否要停止。因为对于我目前的薪水来说，我负担coaching的费用有些勉强。当然我的教练也已经在她可能的范围，给我提供了折扣，但是我想到总支出还是有些压力。
在思考2025年度的目标和2025年财务规划之间，2025年1月就过去了。反复自我反思和自我追问之后，我决定尝试一种新的方式去组织我的生活。
其实我很早就意识到，我习惯的自我激励的方式并不是最好的。我通常用一个宏伟的目标作为方向，然后为了实现这个目标，不断地压榨当下的自己，通过自我责备或者所谓的自律的方式让自己不断地在这个目标上投入。一方面，我需要不断强化这个目标对我的重要性，一方面我要不断给自己加压，让自己按照计划不断努力。这种所谓的自律的运作方式，常常会带来自我摧毁的瞬间，比如我会心情抑郁，想吃很多甜食，不断地刷手机等。这都是一种自我补偿，因为我的身体和感受告诉我，我对我自己并不nice，并不善意。
旧的方式不够好，但是我也很害怕采用新的方式。因为对于中国小孩来说，每一年都很关键，我很害怕拖慢进度，虽然人生进度这个东西真的存在吗？
“你希望在盖棺定论时获得的评价，才是你心中真正渴望的成功”
最后还是通过不断翻看俩本书，让我坚定了自己的想法。疯子就是反复用同一种方式尝试，但是期望会发生不同的结果。我要试试不同的方式。
当俩个欲求相互排斥时，有的人会感到困惑。他们会觉得困住了，结果他们通常无法做出真正的选择。他们会像机器人一样起床工作，或是因为罪恶感，害怕被惩罚或者有所损失才去工作。在反抗-顺应取向中，人们通常觉得这种冲突是无解的两难。两种选择的价值和重要性相当。无论选择哪一种，对于反抗-顺应取向中的人总会感到失落和一定程度的无力感。他们认为自己是因为环境而被逼放弃自己想要的东西。
在创造取向中，身为创造者，各种成就的重要性高低由你自己决定。接着你必须决定什么才是首要的。这会让你永远保持强大的创造力，整个行动的过程都能有效的促成你最重视的成果（也就是你的首要选择）。对于你想要但却不能拥有的东西，你不会有失落感和无力感，而且你总是选择你最想要的东西。你没那么想要的东西从属于你更重要的欲求。
一旦你做出基本选择，你在面对现实处境时，就会有一个全新的基础可以依靠。环境的意义通常会因为基本选择而改变。你会发现，无论你深处什么环境，你都能够落实基本选择。如果你的基本选择是忠于自己，你就会观察环境，如果为了忠于自己，你有必要改变环境的话，你就会用观察结果来改变环境。
如果你做了基本选择，你会自然而然地重整人生，借此符合上述的四个基本选择。环境的改变可能快，也可能满。但一旦你做出那些选择后，时间就站在你这一边来，因为如今你人生的结构是倾向于落实那些选择的。
在2025年，我想要以自我2的心境迎接我的司法书士考试，看结果会变成什么样。
2015年的美国人写的一本书，竟然如此深刻的支撑了我的内心转向。我感触良多，就像是我一直相信：无论我们来自哪个国家，哪种文化，人和人之间的相似性，远大于我们的不同。
2025年2月11日
娄依伦 