分类： 月度总结

你好呀，现在是2023年9月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

工作上，这个月的主旋律就是法考客观题的冲刺学习，在考前的心情无比紧张也无比焦虑。在考后一周知道自己通过了高分通过了客观题考试，感到非常开心。因为在考前的时候，我的模拟成绩大概就在及格线左右，而且考试范围实在过于庞杂，无法全部掌握。还参加了一次当地的注册会计师协会的会议，想起来我在本科时候看过的职业发展的书籍，里面就提到了参与行业协会的社交途径。也的确，在那个场所是大家互相打招呼，互相熟悉的场域。

生活和娱乐上，考完了法考客观题之后，立刻就和男友去广东顺德玩了几天，看了我心心念念的和美术馆的展览，还吃了早茶，开森！这次旅行并没有和领导报备，所以在第三天早上被大领导打电话问工作细节的时候，有点被抓包的感觉，不过后来也平安无事了。

个人成长上，这个月尝试了一下人类图解读，提到了3-60号通道、42-53号通道。3-60号通道是指善于在新生事物的发发芽阶段，在混乱和无序中寻找突破点。42-53号通道是指周而复始的循环。我对于各种各样的workshop都很有兴趣，因为觉得是理解自己和理解世界的新视角。这个月进行了一次心理咨询，还进行了一次coaching trial。

个人形象上，本月进行了6次普拉提、1次东方舞、3次瑜伽。目前想要把清晨做一套瑜伽体式作为一天的开始routine，这样就能保证自己每日的运动量能达到最低限额，也在算在某种程度上服务于自己的2023年年度目标之一——养成运动习惯。

这个月学到了什么？

除了忍耐和保持耐心，别无他法

随着法考客观题日期的越发接近，我整个人日渐焦虑和紧张了起来。诚然，没有人要求我必须在今年通过考试，但是我个人从效率上考虑，还是认为既然学了一年，至少期望是有所成果的。以及，即便我现在放弃，不再强求，但是只要我还需要考法考，那么考前的这段时间就必然需要经历。

越是这种倒计时的时候，与对我来说非常煎熬。我并不是临时抱佛脚的类型，反而会因为压力太大而无法正常运转大脑，想要直接逃跑。在考前给自己太多的任务，反而会压垮我。即便我知道我有这个特征，但是难以避免地，我会因为其他考生满满当当的考前安排而影响自己的心态。

在这种对我的性格来说并不好受的几天，除了忍耐和耐心，别无他法。在黎明到来前不要崩溃掉，就是唯一的指南吧。

谈判的空间

生活中其实存在着很多的谈判空间，小到去菜市场买菜的时候讲价，大到公司采购大批物资。在研究阶段学过一堂关于谈判的课程，对其中几项要点印象深刻：

1. 想好最差的预期。因为已经有了最差的打算，所以就不会被恐惧和未知吓到，反而能更加毫无顾虑地投入到谈判博弈环节。以及，因为有了止损点，所以可以迅速抽身，不会在一个必然受损的谈判中纠缠太久。

2. 增加谈判覆盖的维度。比如说要谈判薪酬，就不要只关注在薪酬数字上，把年假、弹性工作时间、薪资结构等都可以纳入自己的考虑范围。谈判的本质就是交易，双方在交易中必然有所得，交易才能成功。因为双方的利益点并不相同，所以对我来说很重要的事情，对方因为有资源可以轻易完成。尽量地增加谈判内容的维度，为谈判增加更多腾挪的可能性。

联想到这个课堂知识的原因是，这次准备考试我和事务所请了一个半月的假期。这并不是一个常态，但是有人的地方就有例外，所以不要被没有过往例子而放弃争取自己权益的机会。

在新条件下的重新规划

计划型人格的矛盾之处在于，一方面我们很擅长做计划，一方面我们又对执行自己的计划有种近乎执拗的坚持。

虽然计划就是我制定的，并没有外在的惩罚和威胁，但是我还是希望按照我原来的计划进行，否则我会通过内心的自责来鞭策自己。但是很多时候，计划赶不上变化。所以快速放弃已经不适合当下情境的计划也是一种决断。这个决断下的越快，我越能快速丢掉沉默成本，而是考虑在当下对我来说最有效的方案。

你不能没有计划，但是你也不能守着旧计划不变。计划型人格的修炼，不仅仅是做计划的能力，还有选择最适合自己的计划的能力。

2023年10月22日。

你好呀，现在是2023年8月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

工作上，在慢慢离开我原来的工作流，找我的人在慢慢变少，我也有了更多备考的氛围。月初的时候，还时不时有人来找我，到了月末我的手机就安静多了，也正好进入了考试冲刺阶段。我感觉这一次的决定暂停的时机选的很好，比上一份工作的暂停时点选的更加机智。

中途的时候，参与了一次破产团队的学习会议，我愈发觉得每一份工作其实都是和微观的环境打交道。虽然可以说出很多大道理和行业趋势，但是决定人的工作质量的还是每天的一个个小任务和打交道的人。听着其他讨论破产法实务上的种种细节，我开始质疑自己是否有这种动力去搞懂种种细节。当然，随波逐流也可以领到中游的工资，但是专家的炼成必然需要大量的精力和热情，也只有专家能获得超值回报。

个人成长上，这月听到了一个播客里面对于coaching和心理咨询的区别发表的观点让我有些赞同。如果把人的心理状态区间划分为-5到5。心理咨询是为了服务-2到2的区间，教练是为了服务2-5区间的。之前就有听过coaching这个服务，初次是来自我研究生学校的校友服务网站，最近一次是看了吴士宏的《越过山丘》，所以在这个月安排了一次教练的一次session体验。在session的结尾，教练给了我一个小作业。观察自己和心中的救火队员的交互，我的感受是什么、我是如何应对他的、我和他做了什么交易。

本月也进行了一次心理咨询，心理咨询的频率已经拉长到了四周一次，在逐步告别我的咨询师。

生活上，在月初的时候出席了我小姑姑的葬礼，和上一次参加爸爸葬礼比起来，我竟然有些熟悉整套流程。在最后的时候，会在故人面前许下对后辈的期许，烧掉故人的衣物。我想这些丧葬习俗的设置其实是为了人们走出死亡，向死而生一步步地铺设道路。看着仪式最后的冉冉燃烧的火焰，也让我穿越回我爸爸的葬礼那一晚。本月初也是爸爸的忌日，我非常淡然地度过了那一天。情感正在疗愈，而死亡给我带来的启示要继续铭记在心。

社交和娱乐上，我的堂弟读完研究生，考入了县级气象局，他并不满意目前的工作，还想继续做学术研究。他的父母觉得他要珍惜稳定的公务员机会，他还不想放弃更好的学术探索可能性。我想，人们终会得到他所期望的或者说他能接受的东西。如果我的弟弟他真的对学术有极强的热情，他总会找到办法跳出目前的境遇。而如果他未来没有这么做，反而遵循着父母的期待继续在县级气象局工作，那么他最好别把自己希望破灭的事情归罪于父母。

很早之前看过的一段话，所有阻碍我们的墙都是帮助我们确认某个价值对我们有多么重要，墙是帮助我们挡掉一批批竞争者的。这句话对我的表弟说，也对我自己说。

这个月和男友度过了他的第一个生日，我们在那个周末做了冰箱贴和蛋糕。嘻嘻嘻。

形象上，头发做了一次鱼子酱护理，然后又把它剪短了。虽然我觉得长发可以有很多变化，而且也有很多发饰可以选择，但是和我的生活习惯实在有些冲突。我非常讨厌吹头发的噪音。同时，我开始了瑜伽的练习，想通过私教课找到适合自己的morning routine来唤醒每一天。这个月运动了18次，大多是靠着私教课督促自己去运动的。感恩可以用这种方式让自己坚持运动，保持一个向上和积极的备考身体状态。

这个月学到了什么？

对教练（coaching）的一点点了解

文摘来自：吴士宏《越过山丘》

——“那三个圈，分别是‘热爱’‘擅长’‘机会’，讲的是如果一个人能找到三圈交汇的那个Bulls Eye的区域，作为自己的事业，那么就是最幸运也最接近成功的可能性了。我观察，你一猛子扎下去而忘记‘Why’的原因，可能是你碰到了三圈中的两个：热爱与擅长。你知道自己热爱品牌营销，本来久已习惯于在幕后的，突然发现原来自己竟还擅长在一个无限广阔的网络平台上‘布道’、为师，到了台前，既可侃侃而谈数小时不竭不辍，又真能帮助到别人，这又完美契合了你的信仰和天性，同时遇到三圈中的两圈，可谓幸运，乐在其中，乐而忘返，于是忘记去找那个紧要却又费力的‘机会’了。”

渊峙并没有立即点头，棒槌似的手指圈起小圈，移动比画着，交集、分离、再交集……这次的静默异常长久。我不急，静静等候。“老师，您……得容我再仔细想想。”

“当然。”我继续说道，“无论是用三圈还是其他理论，方向都不容错失。当然，方向是可以调整的，因为人认识自己是渐进的过程，甚至要花上一辈子时间。但无论如何，生存是最根本的。不能忘记寻找生存的机会。”

你曾经的那种‘我忙故我在’的模式，尽管你已经有方向感，是‘更有意义感’的忙碌，但你还是必须要找到清晰的目标，并且努力去实现目标。而不要太沉溺于意义‘感’，即使是很快乐，即使是有崇高的意义感，也不能当饭吃。除非，你另做选择，另有事业方向。”最后这句话，其实挺重的，我希望他能感受到这个分量。

【反思】：热爱、擅长、机会的交汇处就是人的事业黄金点。如果足够幸运，尽早找到自己的事业黄金点可以尽快积累自己的实绩。但是这种巧合又是难上加难的。这意味着三种元素的平衡，有时我们会因为技能不够而苦恼，有时会因为自己没有兴趣但不得不做而痛苦，有时会因为生不逢时而遗憾。更何况，社会给我们加上了年龄这一变量，就像是一个在倒计时的沙漏，看着自己的可能性在逐渐变少。但如果换一个角度，不从社会眼光出发，仅从我自己的意愿出发，那么在何时开始我的黄金职业旅程又何妨呢。的确，因为年龄的增长，社会开放给我的机会在变少，但是我只需要一个YES便可以启程。

文摘来自：吴士宏《越过山丘》

——“教练的哲学是：相信每个人都是全面完整、资源丰富、富有创造力的天才。”这个“教练哲学”，我初次听到时是嗤之以鼻的，每个人都是天才？这也太忽悠人了吧！后来，随着研习实践，我对此有了越来越深的认同，但还是悄悄加了个注：每个人都是解决他自己问题的……富有创造力的天才。人们想要改变的动力，往往来自对现实的某种不满，即“问题”；而对于自己的问题，只有在当事人有最迫切的需求时，才会有足够的动力、付出最大的努力、调动一切可能调动的资源去解决，事实上也只有当事人自己才最清楚哪些是可调动、可组合的资源。

刚开始学教练的那一段时间，咬碎槽牙、把腿掐得青紫也要忍住，不给建议！忍得好难受。后来才渐渐悟到：轻易给具体建议，往往都没啥好效果，因为你的建议都是基于非常有限的信息（平均每月一次辅导，每次一到一个半小时）、基于你的经验判断而做出的，怎么可能就那么适合你的教练伙伴呢？

【反思】：相信人是全面完整、资源丰富、富有创造力的天才，也是解决自己问题的最合适的决策官和执行官。这种信念非常鼓舞人。对亲近的人，我们选择相信他的潜力，便会激发他的原生动力。对我们自己，便不会自怨自艾，自暴自弃，而是不断地去攀登高峰。但是无论是对自己还是对别人，做到维持着教练的这种信念是如此困难和需要时时保持觉知，不断把自己拉回正位。以至于，为了达到这种状态，我们需要雇用一个受过训练的教练来不断给予我们反馈。

这也和我锻炼一样，正因为有个私教教练在快速给予我反馈，我才知道我哪里有发力点的错误。使用自己的身体看起来很自然和顺理成章，但是我们在日常生活中又存在众多体态不佳的情况。身体的使用都需要从头学起，更何况，如何使用自己的心灵力量？

看似最为本初的能力，其实反而最难适当地实施。

文摘来自：吴士宏《越过山丘》

——我早先曾评说：“我喜欢IBM的文化，提倡团队合作，厚重、温暖；我不喜欢微软的文化，傲慢、自大，不那么尊重个人。”现在我知道了，这类评价是相当浅薄的。文化从来就是为了支撑战略的，个人的好恶，无关紧要。当年，微软做的是个人电脑的软件，重要的是好用、灵活，企业提倡和鼓励的是“酷”，是灵感创意。而灵感创意大都来自那些最多才不羁的程序员，他们最烦各种条条框框和“协作”之类的东西。“软件怎么能没有bug？”大不了重启一下呗。

而IBM做的是巨型计算机系统，没有任何超级英雄能独立服务任何一个企业用户，必须团队协同作战，文化中也就必须强调团队合作。IBM的用户通常是要求7×24小时运转，关键业务，比如银行、气象、民航……差错零容忍，所以“软件怎敢有bug”！两个公司所选择的战略不同，文化当然也不同。

文化从来就不是虚的，是为了战略服务的。好的公司，必有与战略相匹配的“好”的文化。套用一个句式：“文化不是万能的，但没有文化，是万万不能的。”其实，文化一直都存在，在领导和员工的行为上，能清楚地看出来。

【反思】：这和我这篇月总结想要写的第二点有共鸣的地方。大到每个国家的特点、资源、文化、长短处，小到每个人的资源分布、长短处、生活信念等，都是一个自循环的系统。这也是为什么改变如此困难，因为我们不是要改一个点，而是要改进整个系统的运行机制。

从另一角度来看，这也意味着每个人的确有最适合自己的发展路径，而且这种路径难以通过模仿他人获得，只能通过自己寻找。就像IBM和微软的企业文化区别一样，两者是无法比较的，因为他们服务的是不同的战略目标。因为战略目标的不同，受众需求的不同，所以他们各自衍生出最适合自己公司的文化。或者换句话说，只有能发展出这种企业文化的公司，才可以在这个市场上活下来，并且拔得头筹。

占据一个生态位的意思就是如此，在这个空间点，你的整个系统更优于任何人。

文摘来自《高绩效教练》

——意义、目标容易找到，但建立并固定相应的习惯，很难。往往逢到公事紧张，家庭总是首先被迫退居后位，再渐渐被习惯性地忽视，又渐渐回到原来的习惯模式去了。而企业中的挑战哪有休歇啊？业绩好，就要乘势抢市场份额，业绩不好，就要痛心反省直至想出办法扭转；行业下行，就要坚守、熬住，行业转暖，就更要全力冲到前几名；晴天修路，雨天接漏，逢节日搞促销，遇周末整文化，好不容易春节了，领导们都得陪大领导去给战斗在一线的员工发红包……没完没了，无尽无休。我太理解企业家与企业高管的生存环境了，也只能喋喋提醒：家，是你终要回去的地方，请珍重。

【反思】：看到这一段，我觉得对高管还是企业家的生活感到了惧怕。虽然从社会外界的眼光看，高管和企业家所赢得的掌声和光环是这么让人钦羡，但是如果这背后的代价就是 无人可倾诉的压力，需要一直保持的积极正面形象，不断灭火的同时未雨绸缪。我感到自己虽然乐于挑战难题，但是对于这种生活状态是有些敬谢不敏的。

抑或是，因为我的个人能力和人生经历还未发展到那个时候，所以我对于这种高难度任务感到心有戚戚。就像是小学生的我，肯定无法想象大学的课业难度一样。既需要对自己对自己的未来保持开放心态，又要对自己的意愿和价值观排序持续觉察。

文摘来自《高绩效教练》

——描述我们的次级人格的方法之一就是认识到我们会通过特定的描绘、角色甚至物体来“区分识别”自己。当你问一个陌生人“你是谁”，他通常会说出他的名字。但是当人们聚集起来试图帮助或者围观一起事故时，警察或者亲属会问一个挤进来的人“你是谁”，在这种情况下，这个人也许会说“我是医生”，因为这样的回答比姓名更加相关。在不同的情形下，人们会把自己看作商人、阿森纳队的支持者、会计师、赛车手、女权主义者、美国人、母亲、学校教师、学者等。任何一个也不能真正代表他们，但却是他们在当时那种情形下对自我的识别。

有些人会强烈受限于一种次级人格因而拒绝其他次级人格的介入，而后者可能更加有趣、有创造性、幽默、恰当等。有些人甚至以物体比如衣服或汽车来识别自己，他们不仅拥有，而是已经成为这些物体本身。重要的是人们去发现在这些暂时的、表面的识别背后真正的自己。一个人就好比一个团队，由具有不同的特点、愿望以及期待的成员组成。重要的是团队成员之间保持开放，可以探讨他们的需求和分歧，能够相互协作、相互支持以满足各自的愿望。教练可以帮助一个人更加完备，达到内心的统一以及与他人融洽相处。你会发现这一过程能够创建自我觉察和随后的自我责任感。

在工作场所或者家庭，有大量的冲突来自于一个人的某一种次级人格与另一个人的某一种次级人格之间的角斗，最后变成了无休止的争执。一旦他们觉察到这只是一个人的一部分与另一个人的一部分之间的冲突，不能代表他们的全部，那么冲突就得以化解。彼此开始管理自己的次级人格并采用较之前不同的次级人格，他们甚至发现在以前互不相让的问题上也可以达成一致。次级人格可以用在很多方面，其表现形式也有很多，甚至团队也被视为具有不同的次级人格。另一个类比是次级人格如同一个交响乐团的成员：各自演奏不同的乐器，却可以组合在一起。当音乐会开始的时候，每个人发出自己的声音，不协调的音符听起来会特别刺耳。然而，就在这时指挥出现了，一瞬间演奏又归于协调。

自制这就提出了下一个问题：“我可以成为自己乐队的指挥吗？”回答是肯定的，你可以选择退后或者与你的次级人格划清界限，做一个观察者。我必须指出的是这需要一定的功底，并非一夜之间就可以实现，但是，作自己乐队的指挥是一种非常平静、有力的状态，我们称之为自制。在心理综合法中，指挥就是指“自我”，它被描绘为纯觉察和纯意志的核心，等同于觉察和责任。

文摘来自《高绩效教练》

——通过教练方式来创建觉察是另一种替代方法。这种方法发掘和照亮每个个体身体和心理的独特之处，在不需要另一个人的指示的情况下提升能力和自信。它树立了自力更生、自我信念、自信和责任感。教练不应该被混淆为“工具在这里，自己去寻找答案”的做法。人们自身正常的觉察水平相对较低。仅仅依赖自身的努力，我们可能会花费很长时间做重复的事，并开发一些好坏参半的方法，结果养成了坏习惯。因此，我们需要专业教练帮助提升觉察——至少等到我们开发出自我教练的技能之后，那么，我们就可以持续自我完善和自我发现。

世上没有两个心理或身体相同的人。我怎么能告诉你如何做最好的自己？唯有你自己可以通过觉察来做最好的自己。你需要提高的觉察会有所不同。每一项活动都匹配于你身体的某个部分。运动首先是身体的运动，但有一些运动也是高度视觉化的。音乐家需要并发展高水平的听觉意识。雕塑家和魔术师需要触觉意识，商业人士需要精神的和对人的觉察，当然还有其他领域。

【反思】：冲突的次人格、冲突的价值观这都是形容人内心冲突的一种方式。人一天会产生数以万计的思绪，有些思绪发展地太快，以致于我们都没意识到它出现了，就已经跟着它的指令行动了。这是心理学上的自动化反应，用于让人慢下来反思自己控制不住的暴怒、消费冲动等是从何缘起。

人的思绪不但多，而且互相冲突。人们总是试图想要找到金科玉律去一本万利地解决自己的问题，但是问题就是世界是流动而变化的，所以万能方法只存在于幻想之中。更何况，我们时常把自己放在既要又要的位子上，但我们的时间、精力、资源却显然无法覆盖两个相反的目标。

驱动人的是两股力量，一个是勇气驱动的，让我们不断挑战变化；一个是恐惧驱动的，让我们珍惜当前的稳定。当你觉得自己停在某地太久，迟迟没有推进某个一次又一次立下的目标时，问题可能不在你的动力不够强，而是你的恐惧太大，它阻碍了你挑战下一个任务。

觉察自己是如何反应的、如何思考的、又是如何行动的。

资源的有限性

经济学的首要前提：resource is limited. 在资源有限的情况下， 如何提高经济总量。这涉及到分配权重的智慧。

曾经我觉得自己被限制住了，是因为我的资源还不够多，我的能力还不够强等等。如果我可以有更多的金钱，有更强的能力，目前的困难就不复存在。然而在一次次失望后，我不由得开始质疑我最初的假设，我缺乏的也许并不是资源，因为资源总是有限的。这是一个初始的解题前提。

无论创业公司融到了多少的钱，钱永远是不够的。因为它的每一个部门都有发展的需求，都有完善的余地。在不断增长的欲望面前，有多大的数字都无法解决问题。而且如果你有更多的资源，你就会被赋予更加艰巨的任务，在新的任务难度面前，增长后的资源也显得不足了。

之前有一句话在网上很有名，不要用战术的勤奋掩饰你战略的懒惰。以及一句我曾经抄写了很多遍的话：一个战略的反面是另一个战略。

问题不在于如何增加自己可调配资源，而是在抓住解题的关键点，在最需要的地方发力。这意味着取舍和决断。人们总是既要又要，但是这种分散的精力必然会带来火力的分散。如果人能够做到聚焦到少数几点，那么在这几点上他就是进步最快的，当然他也不可避免的会失去其它领域的领先可能性。人的完整和全面发展的需求 需要我们不要顾此失彼，事业、健康、心灵、亲密关系等多个面向都要照顾到，才能获得幸福的感受。但是，如果想要做到杰出，却需要和他人拉开差距，在某一点上需要押宝更多。

资源分配的问题又会转回到一个人生全局问题：你希望你的一生如何度过。

谈谈2023年的年度计划

在2023年刚开始的时候，我给自己史无前例的只下了两个目标，一个是考过司法考试，一个是保持运动的习惯。两个目标目前看来完成的情况和我的期待比起来还是有些不尽人意的地方，但是这一年也是我史无前例，最为聚焦的一年了。

在之前的年度里，我会给自己立下好几个目标，但是最后的完成情况都会不尽人意。失败的原因可能是目标太大了，所以无论如何都无法赶上进度，到后来直接摆烂。也可能是目标太多了，一分散再加上一年出现的突发事件，我到后来都忘记了年初给自己定的目标。在写年度总结的时候，回顾才意识到自己对于某个目标完全没有上心。

我们会高估自己在一年内可以完成的事情，却会低估自己在十年内能完成的事情。

比如今年2023年，我刚开始定下这俩个目标的时候还觉得今年给自己的任务有点轻松了。结果今年过半，这俩个目标也只能是颤颤巍巍地在正常轨道上推进着，完全算不上轻松达成。反而借助了不少外力帮我达成这俩个目标。法考的话，我在临考的一个半月开始请假准备。持续运动的目标也是靠着私教的监督，才在心情低落的时候还保持着运动频率。

一年的变数比我想象的要多得多。工作上的压力，情绪上的波动，涌上心头的新想法等等。所幸我还是时不时拿出我的年初目标来回顾一下，然后也在面临决策的时候，用这两个目标作为指北针，指导我自己选择性的放弃一些事情和虽然遗憾但是不去达成他人的期望。

2024年的目标其实内心已经有些眉目了，但是还是看2023年最后的目标完成情况。

这个月虽然不用去单位上班，可以把大部分时间和精力备考法考，但是法考的难度和我自己的持续学习时间还是与我想象的有些差池。我原本以为不需要上班的话，我可以一天起码8小时学习吧，这样都比小红书上动辄10+小时的学习博主少了好几个小时的学习量了。但是，我最后发现 我一天大概只能学习个6个小时，已经是极限了。如果再多一些，这一天就会过得很紧绷，然后第二天的精力就不够维持了。更何况，即便把目标定在6个小时每天，我还是会隔几周突然沮丧一下，一天都不想学习地摆烂。

看到一本书，里面计算了一下我们一天可以有效利用的时间，单单是维护我们这个躯干的正常运转，就需要超过一天一半以上的时间。我们需要睡觉、需要运动、需要进食等等。人的进步真的是一个在夹缝中，沿着指北针往前奋力前进的故事。自律、自我效能感、责任感协助我们在一天天的生活中不要忘记持续进步。

2023年9月1日

你好呀，现在是2023年7月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

6月份的月总结拖到了7月中旬才写好，过了俩周又是写7月月总结的时候了！这个月的最大事件就是 整个人崩掉，不可以继续按时上下班工作了。如果现在回想起来的话，其实是有迹可循的，比如我6月的总结一拖再拖，就是因为我的生活有些慢慢脱轨吧。

工作上，这个月主持了一场2023年度事务所的颁奖仪式，观众人数在50-80人左右。虽然这件事情提前三天告诉我，感觉准备起来非常仓促，但是我还挺珍惜这种公众演讲的机会，是一个很好的练习。2023年7月27号的时候，我自己独立出庭了一个破产相关的案件。因为原告是香港居民，还算是基层法院受理的涉外、涉港澳台案件。书中读到的流程在实际中演练一遍还是挺有趣的。而且案件审理过程的法官想法和原告的行为真的无法预测，感觉非常需要随机应变的能力。刚开始制定的辩护策略需要随着证据调查，还有现场电话取证的进展改变。我本来想到了“公司人格混同”的关键词，真的要庭审最后陈述发言的时候就忘记了。

翻了一下自己的日记本寻找自己工作状态慢慢变差的过程：在7月10号的时候出现了不想起床去工作的征兆，接下来是12号、13号、14号都开始心情有些低落，18号的时候工作了出了差错（抄错了银行余额，导致财产分配方案计算错误），25号的时候觉得没办法继续工作了，申请请假。

现在回望的话，的确情绪在慢慢低落，但是在那个当下我还是觉得自己再坚持一下，这个情绪的低谷就会度过了。如何准确地判断并且承认自己的能量状态？

个人成长上，这个月的法考复习因为月末的彻底摆烂休息没有按计划推进，而且随着考试日期的逐渐接近，我感到有些紧张和焦虑。这个月进行了两次心理咨询，时间非常棒。一次是在我感到整个人要崩掉，真的需要停止工作的时候，那天晚上咨询师起到了安抚和提醒我要尊重自己的身体状态。等我度过了低落情绪的峰值之后，又安排一次咨询作为善后。我的朋友还拉着我试着录了一次播客，话题是工作中的burnout。当时在录的时候不觉得和我目前相关，只是回顾了一下在上一家公司的burnout，结果过了一周后，我在目前的岗位也经历了一次burnout。这是一种巧合还是宇宙的信号呢？

本来打算在6月的时候进行一次半年度收支分析，不过有些不了了之了。

生活上，这个月妈妈去贵州旅游了一次，我觉得非常棒。这个月发生了一起小型交通事故，和男友在一起的时候车子被撞了一下，以及和男友庆祝了100天，以及请他做了一次按摩庆祝他换岗升职。在月末的时候，我的姑姑离世了。

娱乐上，去乡下摘了一次杨梅，参与了一场陀思妥耶夫斯基主题的读书会，看了一场《芭比》的电影。

个人形象上，这个月运动了14次，把家里的淋浴头换上了过滤芯，对头发进行了一次鱼子酱护理。

这个月学到了什么？

死亡教育的时机

在去年的时候我经历了我爸爸的离世，在今年则是我姑姑的离世。都说人有两次出生，第一次是从分娩后的哇哇啼哭，第二次意识到人只有一次生命的时候。很多人分享自己的人生转折点的时候，都会提到和死亡相关的事件，也许是自己遭遇了一次严重的交通事故，也许是亲人的离世。

可能是因为经历了一次死亡了，这次姑姑的离世对我的冲击比我爸爸离世的时候的打击要少一些。我也能更快地接纳现实，不再那么逃避和痛苦。咨询师回应我的时候说，她觉得姑姑的离世还是有正面的启迪作用，它会促使生者思考死亡。她回忆起来，去年我爸爸的去世对我来说的革命性冲击，她觉得时隔一年的这次事件会提醒我不要忘记当时的感受。

我稍稍回忆了一下当时的想法。因为我喜欢思考一些开放性问题，所以我很早就会涉猎这些人生意义、死亡等等的书籍。我隐隐地就知道，以始为终的思考方式会让我们看清很多事情。但是，无论大脑有多少次事先演练，实际经历死亡的时候，感受的强度还是不同凡响的。

翻了一下去年这个时候我的博客文章：

“虽然葬礼结束了，但是我的哀悼才刚刚开始。我的朋友来见我，但是我们不会提起我父亲的话题，把它当作一个历史事件。一方面，他们应该不想主动提起，引起我伤心；另一方面，我也不知道如何提起。我的父亲的去世就像是房间里的大象，它站立在那里，我想有一天这个大象会走开吧。

少了你，地球照样会运转。你的名字和你的故事，可能你的孙子都没办法了解和复述。生命的专属性如此地凸显在我面前。我们的生活到底是向着什么而前进呢？卑微如尘土的生命，最终总是以被忘记的方式终结。孤独大概是人生永恒的主题。我们追求关系，追求连接，是为了少一些孤独感，寻求一些共鸣感。爱情、亲情、友情都担当着这个职责。然而有一些瞬间注定需要我们去独自面对，那些零零碎碎的感受，终是要靠自己慢慢捡起，慢慢体会。”

“人们只想到怎样保护他们的孩子，这是不够的。应该教他成人后怎样保护他自己，教他经受得住命运的打击，教他不要把豪华和贫困看在眼里，教他在必要的时候，在冰岛的冰天雪地里或者马耳他岛的灼热的岩石上也能够生活。你劳心费力地想使他不致于死去，那是枉然的，他终归是要死的。那时候，虽说他的死不是由于你的操心照料而造成，但是你所费的这一番苦心是可能被误解的。所以，问题不在于防他死去，而在于教他如何生活。生活，并不就是呼吸，而是活动，那就是要使用我们的器官，使用我们的感觉、我们的才能，以及一切使我们感到我们的存在的本身的各部分。生活得最有意义的人，并不就是年岁活得最大的人，而是对生活最有感受的人。”

“没有人可以拥有完美的父母，但是长大了的我们可以为自己做点什么，为自己制定教育计划，带自己走出思维的局限。除了体验，我们还能拥有什么呢？

我想让勇敢带领我的生活，而不是恐惧。

在直面了亲人的去世后，我更是如此坚信不移。”

“其中有一个角落，有一只兔子伏在地上，右手边的墙壁上有个小小的相框，里面装着一只看书的兔子。当我看到那个角落的时候吗，我感到心里有块地方被触动了，我情不自禁地在那个在地上匍匐着的兔子旁边坐下来。我觉得兔子所处的高度是我心里感到自己正在处于的高度，我也想和它一样趴在地面上。我觉得自己好虚弱，好渺小，好疲倦不堪。

我也把自己投射到那个小小的相框里看书的兔子上，它躲在一个局促的房间里，抓住手里的书，就像落水者抓住一块浮木一样。

我大概在那个角落，坐在那个兔子旁边坐了20-30分钟吧。我抱着自己，坐在这两件艺术品旁边。当然，当艺术家制作它的时候，也许和我现在所处的心境并不一致。但是我依然从她的作品中得到了抚慰。我看到那个兔子被层层染红的指尖，背上背着的精致的花丛，我看到了艺术家对这件作品倾注的无限的耐心和关注。这似乎在提醒我，我也该对自己有些耐心和关注。”

在阅读这些文字的时候，把我带回了那个时候。我觉得那个时候自己对自己真的很严格，比如说我爸爸离世的时候，我只请假了一周，因为我觉得需要尽早回到工作岗位。我真的对自己很苛刻。

回到死亡的话题，咨询师说的是对的，不要忘记目前的感受，让这种感受帮你看清自己的道路。我们终究是会死去的，目前的时间就像是和上帝借来的一段时光，无法预知什么时候会被收回。但是这不意味着我们需要抓紧每分每秒去拼搏，人生的体验不仅是能达到多少高度，也有过程中的感受。

照顾好自己，以及奋力去体验和挑战。

人是生而自由，却无往不在枷锁之中

什么决定了我们的命运呢？

中国的解释是：一命二运三风水，四积德五读书，六择业七择偶，八交贵人九养生。 美国的观点是：决定我们命运的最大因素是Zip Code，你在哪里出生（哪个国家、哪个街区、哪个家庭）。

我们能达到的高度和广度受限于我们的想象力。如果你不能想象一种生活方式，那你就永远无法活出那种生活方式。这就是眼界的重要性，和探索我不知道我不知道的区域的重要性。

人的禀性由两方面影响，一方面是原生家庭和过往经历灌输的信念，一方面是本身的素质/基因。有些人一天需要9个小时以上的睡眠才能有精力，有些人就是异常敏感，有些人患有先天性疾病等等。了解自己就像是剥洋葱，越往里剥，越感到惊奇。一件发生在自己身上的经历会产生一级结果，二级结果，三级结果，在节节反应和与外界交互后，刚开始的初始事件已经记不清了，但是它所产生的信念却如影随形。自我反思的第一步是观察和觉知，从自动驾驶的模式中跳出来，重新审视自己的反应模式和思考模式。这也被称为元认知。

认识你自己，承认你自己的现实情况。在这件事情上，我觉得我还在路上。因为我会时不时羡慕他人可以轻易做到的事情，我会希望我可以更像XXX，我希望我可以做得更XXX。我很难尊重如我所是的状态，当自己处于一种自我否定或者强迫的时候，改变就更难自然而然地发生和坚持。

我们从我们出生到现在，我们经历多少次思想的转变，多少次新的体验，但是我们始终觉得我始终连续地存在着。如果变化发生得太快，我们会觉得自己不再是自己，因为我们有维护自我意识稳定性的需要。同时人生阶段在不断转换，周围的环境又会不断给我们反馈，我们自己也会致力于改变一些自己不满意的地方，持续地停留在原地并不是常态，我们又有寻求自我改变和发展的动力。

自我同一性是指个体蛋糕自己处于独特的、完整的、连续的、充满认同感的内心状态。—《APA Dictionary of Psychology》

归根结底，“我”就是一种幻觉，可与此同时，充满悖论色彩的是，它又是我们所拥有的最宝贵的东西。正如丹尼尔·丹尼特在《意识的解释》一书中所指出，一个“我”有一点儿像一张纸币——它感觉起来好像价值不菲，但说到底，只不过是一种社会契约，一种我们共同默认的错觉，从来没人会问我们这回事儿；它虽然是幻觉，却支撑着我们的整个经济。可是，纸币到底不过是一张纸而已，没有任何内在的价值。—《我是个怪圈》

因为写这篇文章，搜索一下自己之前的朋友圈，发现在2018年的时候，我在另一个平台写过一篇自我评估的文章，文章中提到的自我优势和缺点分析到现在还是适用的。有点倒吸一口气… 我一直希望自己可以持续、稳定、有效率地生活着，但是好像几年过去了，这件事情对我来说还是困难的。难道这是我本性的一部分，我与其和它反复抗争，不如把它作为前提条件去接受？

https://www.jianshu.com/p/0fc0e033144c

“我的精力值很有限，但是我的效率很高。我算不上是一个情绪稳定的人，我每个月必然有几天会感到低落，需要一个人独处充电。我如果透支了自己的精力，我就需要一定时间满足我的补偿心理。要求绝对的稳定输出，对我来说是不可能的，因为我会必然会隔一阵子掉一次链子。但是我可以做到长期往某方向的积累。 由于精力值的限制，我大概不得不缩小自己的影响半径。所以对我来说，产出能够被复制、被传播的、被多次利用的产品和结果很重要，因为我做不到一直是一个输出的状态。

如果我最后没有达到自己想要的状态，原因大概是

1. 缺少聚焦，追求过多目标

2.目标设定过于自我，但是没有及时随着形势改变

结论，我不适合创业，因为我对于琐事与细节缺乏耐心。我不适合在高压的环境下工作，因为我一旦被压垮，就需要更长时间恢复，最后更加跟不上。我不适合做重复性的，低创造力的工作，因为我会无聊而且丧失成就感。

我适合以项目形式运作的公司，可以请假休息一段完整的时间。我适合基本工作比较适度的，因为我喜欢多任务并行，有业余时间可以自我投资。我适合加入意义导向的公司，重视社会责任感与对客户真正有用与负责。我适合以敬佩与尊重为基础的同事关系。”

2023年8月1日

你好呀，现在是2023年6月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

6月的月总结也一拖再拖，拖到了7月的中旬才找到时间写。或者用更准确的描述是，终于找到一个7月中旬的周末时间有心力去回顾和总结6月的生活。有时候，并不是没有时间，而是没有心力做某件事情。

6月的生活是这样的：

工作上，路桥的破产案件依然陷入僵局之中，政法委、公安、街道负责人、法院的多方压力都汇聚在这个案子上，旁观了2-3次工作汇报会议，愈发觉得协调各方，调整预期的困难性。每多一个利害相关方，就会多一个级别的复杂程度。所幸的是，商业广场的日常经营工作交由了一个员工进行统筹，不需要我的过度参与和衔接了。一讲到企业进入破产程序，大家的第一反应应该都是员工的工资不受保障，能领到工资就不错了。但实际上，这一次我们提拔了一个基层员工，还涨了薪水。很多事情其实都是机遇和挑战并存的。任何时候都有转机和可能性吧。有时候观察破产案件的不断发展，就会有这种感觉。

6月也是2023年度司法考试的报名时间，非常忐忑和紧张地报了名，感到了紧迫感和焦虑感。主要是因为太想一次性考过，不辜负自己的在今年所花的时间，但其实过度的焦虑反而不利于考试的准备工作呢。道理都懂，但是情绪还是时不时会泛起来。我妈妈安慰我说，这种紧张感会促使我不松懈地准备考试。嗯，就从这种积极的角度去看待焦虑的心情吧。

个人成长上，进行了俩次心理咨询，我还主动和咨询师说我感觉自己准备好延长咨询间隔时间了。之前，我还在上海工作的时候，我的咨询师就问过我打算什么时候结束咨询，或者她因为不可抗因素/个人规划不得不和我终止咨询关系的话，需要提早多久告诉我。我那时候的第一反应是：我的咨询师要赶我走了，我难以想象失去她的支持。但是如果真的要面临那种状态的话，我的回答是提前三个月。时间到了现在，我觉得我有些准备好慢慢退出咨询关系了。在这其中，咨询师完全没有催促我，我觉得是因为她相信我会慢慢积攒自己的力量，然后提出终止咨询关系。我感觉这种无条件相信我能力的信任非常动人。相信人的成长性，然后对方就会慢慢变好的，不要去规划，而是去让事情自然发展。

这个月也进行了一次家庭咨询，家庭咨询师失约了一次，我觉得这是极大的职业失职。在咨询关系中，每一个行动都可以分析其含义，比如来访者错过/忘记咨询，其实就是一种对探索自我/咨询的抗拒。我只是猜测那个家庭咨询师可能也没有太多的家庭咨询经验，我感到他对整个咨询过程的掌控是有所欠缺的。如果我在上海的话，我有信心找到更好的咨询师，但是因为我的家乡在心理领域发展得不够成熟。同时，我也不想牺牲现场咨询所带来的临场感。在百般衡量下，还是选择了在家乡找一位咨询师。

都说，心理咨询是中产阶级的精神止痛剂。我感觉某种程度上我的确是这么去使用心理领域所提供的服务的。我觉得人类群体非常神奇，一批人类会产生各种各样的问题，然后由其他一批人类去想出解决方式。人类社会就像是一个互相协调、互相帮助的有机体。

也有人说，心理咨询行业是一种智商税行业。我感觉每个工具都是有适用的情境的，以及如果你不相信某种工具，它就不会对你产生效用，这是一种自证预言效应。对我来说，尝试不同的体验还是很不错的。

因为朋友的来访，所以一起和她做了一个小游戏，排序自己的价值观。最后我的排序结果是美Beauty、勇气Courage、健康Health、亲密Intimacy、被爱Loved、好奇Curiosity。首先，我对自己把美 放在这么前面的结果是感到惊讶的。可能是因为艺术救赎过我的心灵，所以我对美有很大的追求吧。我认为美，包括自身之美，也包括环境之美，它包罗万象。

生活上，和男友一起过了一个儿童节！✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎还一起去看了一场露天电影《爱情神话》，之前这电影上映的时候引起了不小的反响，但是我因为没有看电影的习惯就没有看成。电影里有一个角色去世后，他的墓碑上镌刻了他的墓志铭。我那个时候也想了想我自己的墓志铭，我的第一反应就是：“走过，活过，爱过。”

这个月还出去了俩次，一次是去上海看Affordable Art Fair, 一次是和男友去杭州玩，还看了一次开心麻花的剧目。

这么一看，感觉这个月的生活很丰富耶。

形象上，本周进行了20次运动，1次舞蹈课。还去了俩次美容院，一次泰式按摩，一次足浴。

这个月我学到了什么？

问题不在于时间，而在于能量状态

正如这篇文章的开头所说，我觉得有时候我们迟迟无法启动一件事情的原因并不是没有时间，而是自己的能量太低。当你有足够的动力，有足够的能量的时候，你做事情的效率会更高，你在单位时间里完成的事情会更多。所以，重要的不是逼迫自己不断地制定计划、遵循计划，而是把自己的状态调整到一个蓬勃的状态，是生命力的迸发。

在我离开上海的时候，我以为我会经常回去，因为上海和台州的交通并没有这么麻烦。但是后来我去上海的频率也没有我想象得这么高。我原来的解释是，因为从家里移动到火车站，再从火车站移动到酒店，这些时间成本和金钱成本阻止了我。但当我找到特别想参加的活动时，我就一点都不觉得这样奔波很麻烦了，我也不会担心周末去上海之后，我下周工作日会很疲倦。问题不在于客观上某件事情会耗费多少精力，而是我们拥有多少精力。

让自己保持在一个好的状态需要身体、心理和心灵的三个维度的健康。我想这也是我在今年很重视规律运动的原因之一。一切的创造因我而产生，当舍本求末，不断强迫地驱使自己做很多事情时，会变成内耗的状态。当自己失去对生活的热情时，推动一切事情都会变得异常困难。

足浴店和现代人的生活状态

之前没有注意到周围有这么多足浴店和棋牌室，我也不知道是我之前因为不消费这类服务，所以选择性地无视了它们，还是因为近年来棋牌室和足浴店这种快速获得抚慰/发泄的服务业井喷式发展了。

有一个词汇叫做“肌肤饥渴”，拥抱会让人类产生内啡肽，产生幸福感。但是现代人似乎停留在屏幕的时间越来越多，面对面交流的时长越来越短，更别说和另一个人产生深刻的链接。我想美容院、足浴店、棋牌室都是一种人类寻求抚慰的方式呢。

写到这里，无端地想起了卡伦·霍妮的书，摘录一些在这里：

《我们内心的冲突》

“埃里希·弗罗姆注的阐释也有着同样的问题，尽管他比别人更接近问题的本质。弗罗姆指出，施虐者并不想毁掉自己依附的那个人，可是因为他无法靠自己生活，必须把他的奴役对象当成一个与他共生的存在。”

“他的全部追求皆为满足他对刺激和兴奋的渴求，但一个内心健康平衡的人不需要这样的刺激，而且人越成熟，就越不在乎这些。然而施虐者的感情生活一片空白，除了愤怒和成功的喜悦，几乎所有的感情都被遏止了。他是如此死气沉沉，要靠这些尖锐的刺激才能体会活着的感觉。”

“病人必须取得对自己负责的能力，即感到他自己主动活跃，在生活中有力量承担责任，敢作敢为，也能够面对自己行为的后果。同时，他对他人也必须承担责任。 与此密切相关是另一个目的：获得内心的独立，即不藐视他人的观点和信念，也不盲从。 为了界定我们追求的目标，还可以用这一术语：感情的自发性，即一种感情的觉醒与生机，无论是爱与恨，还是喜、怒、哀、乐。这包括既有能力表现，又能主动控制。由于爱与友谊的能力极为重要，这里应特别指出，爱既不应是寄生般的依附，也不是虐待式的支配，而是像马克默雷所说的“一种这样的关系，它本身就是目的。我们在这种关系中相互联系，因为对人来说与他人分享体验是再自然不过的；我们相互理解，在共同生活中发现快乐与满足，向对方表现和敞开我们自己的心扉”。 关于治疗目标的最全面的界定是：争取人格的整体性。即是说，没有虚饰的假象，感情真诚，把自己整个的心融进自己的感情、工作、信念之中。只有冲突被消除，才可能接近这一目标。 我们之所以敢于提出这些很高的目标,是因为坚信人格能够改变。不仅只有儿童才是可塑性的，我们一切人都有能力改变自己，甚至是根本的改变。这一信念是有生活经验作支撑的。我们越是清楚地理解神经症的各种作用因素，我们越是有可能促成所需要的改变。”

“他各种恐惧的浓缩版：即害怕自己的任何改变。患者抵触一切会改变自己的想法，主要会表现出两种极端态度：或者让整件事云山雾罩，感觉改变会在未来某个眩目的瞬间奇迹般发生；或者急于求变，但其实尚缺乏理解。第一种情况下，他们有这样的念头：“浅尝辄止地发现问题或者承认不足就够了”，可要想实现自我，他们就必须真正地改变自己的心态和动力，一想到这一点，他们就感到震惊、不安。他们总能看到这个观点是正确的，但总又无意识地抵触它。相反的姿态则是无意识中假装改变了。这在一定程度上是一厢情愿的想法，来自患者对自身任何瑕疵都无法容忍的态度，但这也取决于其无意识的全能感，仿佛想让困难消失的念头，便足以将其驱散。 害怕改变其实是害怕事情会变得更糟，换句话说，就是害怕失去自身的理想化形象，变成已经被拒绝的自我，变得和别人一样，或被精神分析掏空灵魂、只剩躯壳；害怕未知、害怕被迫放弃既有安全机制与满足感，尤其害怕追逐那些自称能带他解脱的鬼影；最终，患者会害怕无力改变。我们之后讨论神经症患者的无助感时，可以更好地理解这种恐惧。“

“一般而言，这种恐惧造成患者与他人的隔阅，并使他对别人抱有敌意。更重要的是，这种恐惧大大瓦解了他的雄心壮志，使他变得怯儒无力。他不敢对他人有所期望，有所苛求。他不敢与在某方面显得优于自己的人交往，他不敢表达自己的意见，即使他很有见地；他不敢发挥创造性才能，即使他有这样的能力：他不敢使自己有吸引力、感染力，不敢有所进取，等等。即使偶尔按捺不住而跃跃欲试，一想到受奚落的可怕前景他便马上知难而退，转而在稳重、谨慎中躲避风险。 患者以两种极端的态度来对待这种改变：他们或者干脆甩手不管，认为在以后某个时刻改变会奇迹般自动发生；或者急于求成，对问题还毫无理解就迫不及待地想改变。 所有这些恐惧的根源都在于冲突还未解决。但如果我们想最终取得人格的整合，我们必须不怕面对这些恐惧。所以，这样一来它们还是我们正视自己的障碍，它们似乎是一个炼狱，我们只有经过这一关后才能得救。”

“幸好，心理分析并不是解决内心冲突的唯一方法。生活本身就是极为有效的治疗师。一个人的生活经历足以造成他的人格改变。也许是伟人的英雄壮举让他热血沸腾；也许是一次劫难，在劫难中他与别人生死与共，从而摆脱了神经症那种自私的孤独；也许他遇到了意气相投的心灵伙伴，在真诚和友善的交往过程中，欺骗和躲避已经完全没有必要了。也可能患者的神经症患者行为造成了巨大的恶果，并且频繁出现，患者对此已有深刻的印象，因而不再害怕，不再一成不变。”

《我们时代的神经症人格》

“ 基本焦虑不论在什么地方都或多或少是同样的，仅仅在程度上有所变化。我们或许可以粗略地把它描述了一种自觉渺小、无足轻重、无能为力、被抛弃、受威胁的感觉，一种仿佛置身在一个一心要对自己进行谩骂、欺骗、攻击、侮辱、背叛、嫉恨的世界中的感觉。 在神经症中，病人对这种基本焦虑或基本敌意的存在，却极少有自觉的意识 健康的成熟的人不会对这些人类缺陷感到无能为力，在他身上也不存在基本的神经症态度中那种不分青红皂白的倾向。他仍然能够对某些人给予真诚的友谊和信任。 一方面他希望依赖他人，另一方面，由于对他人深深不信任和敌意，他又不可有依赖他人。它意味着由于内在的软弱感，他有一种把所有责任都放在他人肩上的愿望，有一种被保护受照顾的愿望，但由于基本敌意的缘故，他太不信任他人，以致无法实现这一愿望。因此，不可避免的结局就是：他不得不把绝大部分精力，都花费在寻求安全保障上。”

“谈论我们时代的神经症人格时，我的意思并不仅仅是说所有的神经病人都有着共同的基本特征，同时还表明，这些基本特征本质上是由存在于我们时代和我们文化中的种种困境造就的。”

“在我们的文化中，人们为了抵抗焦虑获得安全感，经常采用的种方式便是追求爱，其实除此外还有另一种方式，即为追求权力、名望和财富。 为什么要把权力、名望和财富作为同一个问题的不同方面来讨论呢？我也许应当解释一下。毫无疑，一个人具体倾向于追求这几个目标中的哪一个，是因人而异的。而神经症患者在寻求安全感时究竟会选择其中哪一个目标，既可能由外部环境决定，也可能由个体在天赋和心理结构上的差异决定。此处我将它们作为整体一并讨论，是因为它们具有一个共同点，这一共同点使它们不同于对爱的需求获得爱意味着通过建立与他人更紧密的接触来寻求安全感，而获得权力、名望及财富则是通过加强个人地位、减少与他人接触来安全感。”

“神经症患者的这种渴望剥削他人的倾向所导致的另一后果是 ，他心中会有一种被他人欺骗或压榨的焦虑。他有可能会活在持续的恐惧下，担心有人想从自己身上得到某种好处，担心有人会盗走自己的或是窃取自己的想法。他会对遇见的每一个人都流露出这种恐惧，生怕对方对自己有所企图。一旦他真的被骗了，例如出租车司机故意绕路，或是餐厅服务员多报了账单，他就会异常愤怒。显然，他是将自身凌辱倾向里包含的心理价值投射到了别人身上，要知道，相比面对自己身上存在的问题，对他人义愤填膺更简单也更轻松。更何况，患者常常将遣责当作一种恐吓的手段，或通过恐吓让对方产生负罪感，借此辱骂折磨对方。”

“神经症病人的焦虑涉及的并不是现实生活中实际存在的处境，而是他内心所感受到的处境。”

“孩童越被塑造得无依无助，他就越不敢感受或表达反抗心理，而这种反抗的爆发就会推迟得越久。在这种情境下，那潜藏的感觉——或者我们可以称之为格言——乃是：我必须压抑我的敌意，因为我需要你。 ”

《实现自我》

“但往往都存在一种干扰性因素：他在内心深处觉得自己不可爱。我在这里指的不是他觉得自己不被某个特定的人所爱，而是指他坚信没有人爱他，也不可能有人爱上他（这或许就相当于是一种无意识的信念）。或者，他可能会认为，他人之所以爱上他，是因为他的外表、声音，他所给予的帮助，或者他给他们的性满足。但是他们不会爱上他本人，因为他根本不可爱。如果有证据看上去与这种信念相矛盾，他往往会以各种理由置之不理：很可能是因为那个人很孤独、需要某个人来依靠，或者是出于怜悯，等等。 ”

“由于自我理想化从本质上说是一种神经症的解决方法，而且它本身还具有强迫性的特征，因此，所有来自理想化自我的驱力也都必定具有强迫性。由于神经症患者只要必须依附于他对自己的幻想，他就认识不到各种局限性，因此追求荣誉就会变得永无止境。由于其主要的目的是获得荣誉，因此，他对于循序渐进地学习、工作、收获的过程丝毫不感兴趣一一事实上，他往往对这个过程不屑一顾。他不想攀登高山，但他却想站在高山之巅。因此，尽管他可能会侃侃而谈，但他通常并不理解进化和成长的含义。最后，由于理想化自我的创造只有在牺牲真实自我的情况下才有可能实现，所以，要想实现理想化自我，则需要进一步扭曲真实自我，而想象成了实现这目的的心甘情愿的奴仆。因此，在这个过程中，他会在某种程度上丧失对真实自我的兴趣，丧失对真假是非的判别这种丧失与其他丧失一起导致他很难区分什么是自己及他人的真实情感、信念、努力，什么又是虚假的情感、信念、努力（无意识的伪装）。强调的重点从“是什么”转向了“看起来像什么”。”

“神经症的主要特征之一——能量的转移，即将能量从发展真实自我的既定潜能转移到发展理想化自我的虚构潜能上，这一点我们在前面已经笼统地讨论过，也做过详细的闻释。我们对这一过程的意义了解得越充分，就越不会因为看到精力输出的不一致而感到迷。在这里，我只提两种含义。 自负系统消耗的精力越多，用于驱向自我实现的建设性驱力的精力就越少。下面我们用一个常见的例子来说明这一点：一个野心勃勃的人可能会展现出惊人的精力，以求获得卓越的地位、权力或魅力；但与此同时，他却没有时间、精力用于自己的个人生活和个人发展，对自己的个人生活和个人发展也没有兴趣。事实上，这不仅仅是一个“没有多余的精力”用于个人生活和个人成长的问题。即使他有多余的精力，他也会无意识地拒绝将它们用于真实自我的发展。因为这样做会违背自我憎恨的意图一压制他的真实自我。 ”

“麦克默里说过：专心于单一目标，而对相关的人漠不关心，这些都是“死知识”的特征，这通常称之为“客观性”，实际上它只是非人格的……死知识终归是有关某事物的信息，而不是去认识或了解那些事物。科学无法教你了解“你的”狗，而只能教给你狗的一般性存在而已。你只能从他生病时，你照顾它、教它如何在家活动，以及跟它玩球的过程中了解它。当然，你可以运用科学所给你的有关狗的一般知识以便更了解你的狗，但这是另一回事了。科学所注重的是一般性，多少都是指一般事物的普遍特征，而不注重个别的或特别的事物。而任何真实的事物永远都必定会是个别的、特殊的。从某种奇异的角度说，对于事物的了解和认知，乃视我们个人对它们的兴趣而定。”

“拥有健康的自我约束（healthy self-discipline）的人，是有组织、有条理的，往往会放弃某些活动或某些令人满意的事情。他之所以这么做，是因为在他看来，其他一些目标更为重要，他们知道自己想要的是什么，真实愿望是什么，因此他需要先追求那些在他的价值层次中处于优先地位的目标。比如一名专心于工作的学者或者艺术家之所以限制自己的社交生活，是因为安静和专注对他而言具有更大的价值。他们能认识到选择的自愿放弃是建立在对时间、精力以及金钱方面局限性的评估上。而在神经症患者身上，这种评估往往严重缺乏。不仅缺乏评估，在他们身上的愿望不是真实愿望，大多是强迫性需要，是同等的位置，哪种都没法舍弃。”

结束咨询关系的理由

从我个人来说，我觉得这个月最具重要性的一步就是和咨询师提出延长咨询间隔时间。因为这是我主动提出要逐步结束咨询的行动。之前，虽然我妈妈多次和我说，如果心理上的问题有所缓解的话， 可以停止咨询，但是我一直拒绝她。固然，我先不再为心理问题所困扰，我的身心也在健康状态，但我觉得自己还未准备好丢掉咨询这根拐杖。

我感到我还是很依赖我的咨询师和我确认我的感受，咨询师帮我说出我自己不敢表达的深度渴望。我感到生活中如果有一个固定的时间段，有人陪我捋顺一下我最近的生活，是一个很好的生活仪式。另一方面，我无法结束咨询的原因是，我担心未来会发生一些变动，我对此感到恐惧，我不相信自己可以独立面对它。

但是随着时间的推进，我感到自己的内心力量在慢慢增强，我对自己的执行力和能力有了更多的信任。在期间，我的咨询师大概是认可和鼓励了我几百次吧，她得无数次地和我重复她对我的积极评价，我才会放下一些对自己不足之处的过度关注。

这是一个很漫长的旅程，学会相信自己本身就有力量。

除了感到自己的内心成长之外，还有一个理由是我发现咨询终究是一个模拟空间。但是现实中的生活，它有着更大的复杂性和不可预知性。诚然，在模拟空间中的发泄和演练可以帮助我们更好地适应真实的生活，但是在真实生活中做抉择，然后承担自己决定带来的后果是模拟空间无法真实重现的。我们终究要对自己的生活负责。当你在练习场上和你的教练练习了很多次之后，你会对自己的能力有更好的把握，你也更知道怎么处理一些情况，然后你会对上真实的赛场感到跃跃欲试。我想我现在就在慢慢走入这个阶段。我感到，我迫不及待去塑造我的生活和人生。

回顾起来，我感到整个心理咨询的过程大概是持续了四年多。这是一件极其奢侈的事情，如果没有我家庭的支持，我应该没办法做这么长程的咨询。想到这里就非常感恩。以及它发生在我生命的早期，你越是早地去梳理自己的生活模式、思维模式，你越能意识到它的不和谐之处，也能更快地修正它。在你的思维形成定式之前，意识到它，质疑它，然后选择一种更为健康和积极的视角。

如果问我，是否推荐别人去尝试心理咨询，我会觉得非常鼓励每个人可以试一试。虽然它不一定对你奏效，你也不一定能找到适合你的咨询师，但是人生难道不是充满了无法打包票的尝试么？

2023年7月16日

你好呀，现在是2023年5月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

工作上，这个月也有两次特别沮丧、特别没有动力的时期。和上个月比起来，这个月的我意识到有些工作的确不是我能够解决的，学会了及时地示弱和退下来。你得相信你的团队，你的前辈们会比你有更多的知识储备和更多的经验，事情没有我想象得那么紧急和困难，硬要逞强然后让自己很疲惫的感受不只是出现在这一份工作中，上一份工作也同样如此。在工作中，学会放轻松和layback会让我工作体验好得多。

生活上，这个月非常即兴地去上海看了一场意大利戏剧《喜悦》，顺带着去见了我失恋到支离破碎的朋友。后半月的时候，我的朋友来到我的家作客，我陪她去了一次海边。这个月和男友一起去看了一场电影，把我爱的overcooked2打通关了，试了一家一直想去的泰国餐厅。还参与了一次他的周末团建活动。

个人成长上，这个月进行一次心理咨询，也拿出自己年初写下的信，重温了一下年初定下的今年目标。在回顾了目标以后，我面对生活中众多的选择和可能性变得更加淡然地能放手一些。也因为学会了拒绝，所以大脑和生活都变得清爽多了。

形象上，这个月进行了18次运动，并找到了一位普拉提教练，开始普拉提运动的旅程。普拉提教练和我说，人的身体就像每一天要做的护肤一样，也需要定期的保养。她如果两天不练的话，马甲线就会有些消失，如果四五天没有运动的话，屁股就会塌下来。她的这段话大大地缓解了我的焦虑，也让我意识到运动频率的重要性。无论是肌肤状态还是身体状态，都像是逆水行舟，不进则退。

这个月我学到什么？

信任度优先于专业度

目前负责的破产企业产权情况比较复杂，有几位购房户已经支付了购房款，但是因为各种原因没有及时过户，导致房产被建筑工程公司查封，一直到该企业进入破产程序。有一位债权人一直想要咨询我的意见，听听我的见解。虽然我一直把她引导到同样是管理团队的律师那边，但是她总是喜欢问我的意见，或者让我给她推荐可以信赖的律师。后来，我和她明确地说自己的知识储备并不足以帮助她。她才反应过来，我并不是一位律师，然后才停止询问我意见。明明另一个和他联络的团队成员拥有更专业的背景，但是只拥有专业度并不足以让债权人信任。

这也让我想到之前我去税务局建议他们尽早开局行政处罚单给破产企业A。但是，A这家公司的税务专管员是一位年近退休的大爷。明明我是好意提醒他应该尽早出具行政处罚单，以防止税务局债权申报数字不完全。但是，无论我怎么和他说，他已经先入为主地认为我是给他带来麻烦的人。直到后来沟通了三次，甚至我带着破产法的专业书并且打印了税务局文件和他解释，他才慢慢相信我并不是给他找麻烦，而是帮他规避履职风险。

以上的两个案例让我联想到销售技巧。销售的第一步并不是展示产品，而是先和顾客建立信任。如果顾客认为你并不为他着想，那么即便你拥有世界上最好的产品也无法推销出去。在第一次接触时，建立信任感比展示专业性的优先级更加靠前。

是不是自己人，是否站对了队这些中国厚黑学也是以上的延伸吧。这无关对错，只关乎人性。

相信人的自愈能力

这个月很奇妙，我的两位朋友都失恋了。朋友A已经在失恋状态下很久了，但是她一直走不出来。朋友B则是以为自己很洒脱，但是实际分手之后后劲非常大。所以，我时不时就会接到他们的倾诉和近况汇报。

我想有时候并不是这个特定的人的离开，让我们反应如此强烈。而是因为和这个人的交互过程中，激发了我们内心的一些不安和恐惧。我们失恋时感受到的痛苦，一部分是对过往时光的哀悼，余下的很大部分其实是要处理和自己的关系。当关系不如我们预料般持久时，就会让我们联想到自己被抛弃，自己不够好，自己没有维持爱的能力等等的自我质疑。这些质疑就像黑色的漩涡，在我们的心中不断打转，不断地蔓延。原来的失恋问题已经扩展成了自我认同问题了。

对此，我反复和我的朋友A和B强调，无论你现在感受到多么地痛苦，但是你一定要相信人的自愈能力。好好休息，好好吃饭，好好照顾自己，随着时间慢慢流逝，你会慢慢走出来的。我想，在绝望在痛苦的时候，除了相信自己一定可以挺过来之外，好像也没有其他更关键的精神支柱了。

恶魔的低语

社会对于人的规训来自方方面面，父母的教导、学校老师、权威、文化氛围等等。在我很小的时候，我的父母给我的教育就是非常朴实的：“吃得苦中苦，方得人上人。”“你不要骄傲，要继续努力，还有很多的进步空间。”“要未雨绸缪，早做准备。”这些语句在小学的时候听得很多，后续就变成了我自己和我自己在讲。如果用心理学的理论来说就是“内化”，我们把从养育者听来的话内化到我们的内心，之后即便养育者不在场，我们的内心也会持续地和自己说：自己要努力。自己不要自满等等。

如果说，小学的时候是我比较散漫，我父母会时不时鞭策一下我。初中之后，就变成了我自己鞭策自己，甚至比我父母更加严格。对自己的严苛在高中的时候达到了很严重的地步，那时候一方面是高考的氛围，一方面是我自己的不想遗憾的心情吧。之后，高三的紧张感和紧迫感也被我带入了本科生活。一方面是，高三的时候是我自己选择要更努力一些，所以即便高考结束了，我也不会觉得终于摆脱了压迫，可以放肆一整个大学时光了。我反而会想，在大家大学时光松懈的时候，我可不可以做得更多呢？

这种对自己的严苛自然是有副作用的。我的咨询师陪伴了我很久，她最大的作用就是提醒我不要对自己太严格，不要太苛刻。如果对自己的病态的鞭策可以早点被制止的话，就不会以身体不适的方式呈现出来。放过自己，让自己放松一些，是我近几年在反复练习的事情。

有时候，我感觉生活的节奏还不错，有些舒缓的时候，我的脑海中就会有一个声音响起：“你现在是不是足够努力了？”“你是不是做得还不够多？”“你是不是自我感觉良好了，你骄傲了？” 我目前把这种声音称为恶魔的低语，因为它的出现就会触发我的内疚和自责，让我无法快乐地、无虑地度过一天天。

这几句话应该是来自我的小学时，我爸爸和我说的。它们穿越了这么多的年岁，还能传到我的脑海中。我想，这几句话曾经的确帮助了我不断地精进自己，不断思考怎样可以获得更好的结果。但是，这几句话也让我痛苦过，也让我曾经粗暴地对待自己的心。

当一句话变成一道钢印一样，无视情境，反复又反复的时候，那必然会出现不适应的时候呢。

我还在慢慢处理 恶魔的低语的课题中。

2023年6月6日

你好呀，现在是2023年4月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

工作上，第一次参与的大型破产企业案件的集中召开了两次第一次债权人会议。因为短时间内，工作的压力上升和任务量攀升到峰值，让我中途崩溃了一次，认真地考虑要不要换一个组，因为目前的工作的状态无法持续，而且目前团队的支持也不够。

个人成长上，进行了一次家庭咨询，两次个体咨询。因为工作压力的增加，导致没有多余的精力分配到司法考试的准备上，司法考试的学习进度比我想象得要慢一些。

健康和外形上，一次印度舞，12次锻炼。因为健身房年卡的即将到期，也去新的一家健身工作室试课。

娱乐上，在月底的时候去了期待已久的温州永嘉民宿，完全符合我的想象，透过窗可以看到大片的麦田。我的小狗也很开心探索新的世界地图。本来打算和男友一起去宁波看家具，改变目前室内装饰，但是因为精力不足也没有成行。

生活上，因为成功完成了21天计划，所以奖励自己购买了一次整理收纳师的服务。他们上门查看了一下我家里的状况，给我提了初步的收纳空间改造意见，目前还没有正式整理。和远在伦敦的研究生朋友打了很久的电话，她正在读艺术类博士，在适应阶段遇到了一些困境。

这个月我学到什么？

有觉知的自我建设

这个月收纳整理师上门和我讨论我家的改造，我和她说我的需求是：“希望台面的东西越少越好，因为我很讨厌清扫台面。需要把东西拿起来，用抹布抹一下，然后再放下东西。而且当视野所及的东西很多的时候，我觉得非常乱。” 我们一个一个房间地去诊断，卫生间我有很多东西，比如一个小推车专门放我的头发用品，台面上还有各式纸张、护肤品、洁牙用品等，满满当当的一片。我告诉整理师：“我希望这些东西都可以消失。” 整理师回复我说：“如果是这样的话，就必须把它们都藏到洗手池台面以下的柜子里，虽然我们可以做到，但是你以后每次洗脸还是抹护肤品，都增加了好几个步骤。你需要打开柜子，拿出护肤品，涂抹，放回护肤品，关上柜子。你目前把它们都放在台面上，对你来说是最省力的结果。” 我想了一下，虽然这个步骤很快，但是每天都要重复的，我并不觉得便捷，于是我就放弃了清空卫生间台面的想法。

通过以上的对话，促使我反思我家中的点点滴滴的设计是如何影响到我的行动的，而我的行动又是如何影响到家内物件的摆放。环境和我之间形成了互相影响的关系。

当我觉得目前的家并不符合我心意，不符合我的视觉审美的时候，目前的家却是我的日常生活不断进化和调整到最适合我每天使用的摆放结果。这等于：审美的、理想的我和实用主义的我产生了冲突。

这个经历不由让我想起之前看过的一本书《阻力最小之路》 Robert Fritz，里面提到了影响一个人是否能达成目标的唯一原因就是系统的建设，而不是持续的行动。当目前你所处的结构并不适宜的时候，不断的行动只会导致自己在打鸡血-兴致低迷-自我责备的循环中不断打转。

摘录如下：

洞见1:你的生命就像一条河。你所走的人生道路，都是最小阻力的。虽然你可以短时间内成功改变习惯，但你会发现自己最后还是回到了原来的行为模式或态度。这是因为你的人生已经被决定了，而挑选最小阻力之路是你必须遵循的自然法则。

洞见2:最小阻力之路是由你生活中的潜藏结构决定的。你的生活结构也决定了你的最小阻力之路，无论你是否注意到它们的存在。如果河床始终没有改变，河水就会持续沿着它的路线流动，因为那是最自然的行进路线，是最小阻力之路。如果你的生活中的潜藏结构不变，你很有可能只能遵循人生的既有方向前进。

洞见3:人生的根本潜藏结构是可以被你改变的。就像工程师可以藉由改变河道地形来改变河流的路线，让河水按他们的意愿流动，因此只要改变你的基本生活结构，你也可以创造出自己想要的人生。

此外，一旦你创造出一个新的结构，你的生命就会兴起一股全面性的动力，就像河水的水力一样，帮你达成你真正想要的成就。事实上，如果生活的潜在结构能有适当改变，最小阻力之路唯一能够带着你抵达的地方，就只有你真正想要达成的目标。

这三个洞见所衍生出的指导性原则是：你可以学会如何找出决定人生的潜藏结构并改变它们，如此一来你就能创造出自己真的想要创造的东西。

我们所接受的教育要我们把不符期待的状况当成是“有问题”。一旦把它们当成问题，我们就会试着去解决它们。而所谓解决问题，就是采取行动，把问题给排除掉。当你在创造时，却是像籍着行动而让某种东西诞生，也就是你创造的东西。请注意，这两种行为的意图是刚好相反的。

如果你能进行结构式思考，你就能提出更好而更有用的问题了。你不会问：“怎样才能吧这讨厌的情况给排除掉？”而是会问：“要透过哪一种结构，我才能创造出我想要的成果？“如果你生活中的结构无法帮你成就食物，你就会受到局限。当你有办法进入一种可以带来结果，而非让你来回摆荡的结构，你所增加的不只是成功的可能性，也提高了成功的概率。

总结来说，要真正为我们的生活带来改变的话，必须聚焦于打造一个更好的系统。当系统/结构完备的时候，行动就会各归各位，结果也会逐步展开。因此，对自身现状的细致观察与分析有助于我们识别自己正处于哪种结构中，然后需要精心地计划，调整自身和外界环境，让自己位于一个更适宜自己成长的结构之中，之后的事情就交由时间去完成。

你怎么过一天，就怎么过一生

对生活的一个悲观的比喻是，这周而复始的生活就像西西弗斯不断地推动巨石上山一样。每天一睁眼就是新的任务，新的截止日期，新的压力和无法摆脱的责任。这样的生活还要持续多久？似乎没有尽头。感到疲倦的日子似乎没有尽头，生活没有给我喘息的片刻。

你怎么过一天，就怎么过一生。

很早的时候就听过这句话。当时听到的时候，觉得这是一句非常理想化的语句。人总是有阶段性的目标，有时候为了实现阶段性目标，我自然要在这段时间里逼一下自己。但我相信这种日子只是暂时的，等到我XXX, 我就可以真正开始享受我的生活了。

上述这段话，我发现在我毕业之后，越来越无法应用了。可能是因为学生时代的时候，学生们是被严格地以受教育时长划分的，所以每一个阶段都有自己的截止日期。初一、高考、本科四年、博士毕业等等。等我结束了学业，投入了社会生活时，我突然发现很多事情其实没有精准的截止日期。

首先，这件事情是不是必要的，我就可以自己选择。要不要结婚，要不要孩子，要不要和父母在一个城市等等。

其次，我个人的努力并不能保证我达到目标。这不是考试，我一个人考出好成绩就行。有时候需要时代运势的加持，有时候需要团队整体的努力，需要一个机遇，需要一个契机等等。

最后，虽然前文提到我有选择的自由，我也无力决定结果如何，但是社会似乎有一个理想模板。在30岁的时候应该达成什么，几岁得升到管理层，第一辆车买哪一档，什么时候可以考虑购入第一套房产，一年要出国几次旅游等等。但是仔细去追究这一社会理想模板，又是飘忽不定的，不同年代的人，不同地域的人有着自己的看法。什么才是体面的生活，什么是还不错的生活。

于是，我再次回到这句话“你怎么过一天，就怎么过一生。”

这次我看待这句话，有了不同的理解。它的含义也许是，我们能够把握的的确也只有当下的今天，而随着今天的行动不断叠加，最终生活会把我们带向新的故事。而何时我会进入下一个故事呢？我无从得知。若是如此，如果我无法享受当下，那么我就无法在一个没有截止日期的竞赛中持续下去。我需要调整的是每一天的能量状态。

上述思考，令我开始反思自己一直以来的安排计划的方式。我之前会把工作日和周末分开安排，会把个人目标和休息都往周末塞，渐渐地，周末这个袋子里承载了太多。承载了我对自己未来的期许，承载了我想要好好休息一下的愿望，承载了我想趁着周日整理一下环境的需求。

近期偶然翻到一本书《疲劳自救手册》[英] 玛丽·伯吉斯 [英] 特鲁迪·查尔德 ，里面提到如何让自己的状态持续在一个元气满满的状态：

“首先，变得更活跃的关键是让活动与休息具有一致性和规律性。很重要的一点是，你应该计划每隔一段时间做一些小活动，而不是长时间才偶尔活动一次。随着你每天活动量的增加，你会逐渐变得更强壮，并且你需要的休息时间也会减少。

试着让每天的活动量和休息次数大致相同。在实际生活中，这可能很难做到，但要尽可能保持一致。

初步活动计划的目标应该是使给定的一周的总活动量与现在一周的总活动量大致相同。举例来说，如果你现在把一周的打扫工作集中在一天的2小时内完成，那就把这2小时的打扫工作分4天完成，每次30分钟。”

目前我的计划模式就是割裂了我的工作日时间和休息日时间，我需要重新调整一周的时间分配。

自我冲突的缓解

我对世界的困惑从我的初中开始就在慢慢萌芽了，在大学本科的时候达到了巅峰，在我研究生的时候，因为游历的城市变多和持续的心理咨询对话，让炸毛的我好像慢慢安定下来了。

最近快速翻了一本讲内心小孩的心理学书籍《看懂自己的脆弱》冰千里 ，里面提到：

”许多人的心灵成长和改变发生在30岁到45岁之间，这是因为在这个时期，我们的心智开始真正成熟，也有了一定的阅历。而且，往往在这个阶段，我们承受着较大的压力，不仅“上有老下有小”，还背负着各种复杂的人际关系和工作任务。同时，随着孩子慢慢长大，亲子关系也会出现很多冲突和摩擦，伴侣关系也会因此变得紧张。人到中年，我们的物质水平相对趋于稳定，可身体素质却开始走下坡路，加上父母长辈的衰老，以及亲戚朋友的离世，会让人更多地思考活着的意义。

当然，我们在少年期、青年期也会经历心灵成长，但是在中年以前，我们的生活主要是围绕现实需求展开的，比如，要找到合适的工作、恋人，要组建家庭，养家糊口，保障最基本的生活，即便有些别的想法，但是出于学业、事业以及家庭的现实需求，也基本无暇顾及内心的感受。因此，中年时期是心灵成长的“爆发期”。”

我看到这一段的时候，我觉得有点好笑。因为我的激烈的自我冲突在青年时代就体验过一遍，我甚至因为这种巨大的困惑和试图理解世界的真实的急切心理，而影响到了自己在现实社会中基本谋生能力的培养。但是我就是想试图搞懂这个浩大的世界是遵循怎样的规则在运转的？世界是怎样的？我所接受的教育是否是世界的唯一解释？我会如何？我该如何对待我的生命？种种深刻的开放的哲学问题苦恼着青年时代的我。这些问题太宽泛也太难了。

我记得我在大一刚刚开始写手帐的时候，我的半个月就能写完一本。我会记录下我的情绪，我的想法，他们不断地蹦出来。大多是疑惑的、困苦的，我大概是陷入了对自己存在本身的焦虑之中。但是，今年我的手帐本从2月启封，已经用到了5月。我内心冲突的海啸好像慢慢地平缓下来了。在近十年的内心风暴中，我似乎终于慢慢找到了心归之处。

最后想摘录最后一段文字，来自毛姆的《刀锋》：

“我真想能够使你懂得，我向你建议的生活要比你想象的任何生活都要充实得多。我真希望能够使你懂得精神的生活多么令人兴奋，经验多么丰富。它是没有止境的。它是极端幸福的生活。……”

“可是，拉里，”她急腔急调滴打断他，“你难道看不出你在要求我做一件我做不来的事情，是我不感兴趣而且不想感兴趣的事情吗？我对你讲过多少遍了，我只是一个平常的、正常的女孩子，我现在二十岁，再过十年我就老了，我要及时行乐。唉，拉里，我的确非常爱你。所有这些全都是无聊的玩意儿。它不会使你有什么出息的。……人家都在分秒必争地干，你却在浪费宝贵光阴。拉里，你要是爱我的话，你就不会为了一个梦想而抛弃我。”

2023年5月13日

你好呀，现在是2023年3月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

在娱乐社交上，进行了两次相亲见面，去了小学同学家的郊区别墅进行了后院烧烤，去上海迪士尼玩，参加了一次书店的剧本朗读会。在生活上，因为爸爸是去年去世的，所以今年我们整个家族都提前了时间去扫墓。3月也是2023年的第一个季度结束，我对过往3个月的记账记录进行了分析，目前来看日常消费+礼物奖励还在我的预期范围内。希望2023年的总花销不会超标。工作上，参与了一次破产协会论坛，主讲破产法的立法趋势。感受是每个领域的领头羊都极其专精。因为人的精力是有限的，如果要成为专家的确需要选择一个细分领域，持续学习。个人成长上，本月进行了两次个人咨询。个人形象上，去上海GYM进行了两次举铁和肌肉放松，硬拉40KG，深蹲45KG。进行了一次头皮护理。

这个月我学到什么？

对亲密关系的感悟

这个月发生了两件和亲密关系有关的事情。一件是发生在我身上，一件是发生在我朋友身上。

发生在我身上的事情是短暂的网恋的破灭。我感到当时我对对方的想象大多是我的投射和幻想。因为我只见过一面，并且我们也仅有网上聊天。所以我就会用自己的想象去填充，但是在后续的一次电话，我便突然清醒了。我发现我只是在投射我自己的需求在他身上而已，这种投射不仅发生过一次，我感到每次我被一个人吸引的时候，我就是在投射我的愿望在另一个人身上。当我希望变得更勇敢，我就会被勇敢的人吸引。当我希望对人更加nice，我就会对待人和善的人吸引。实际上，我并不需要从他人身上索取这些。我对他人的期待其实是我对自己的期待。

这次我去上海玩，是应一朋友的邀请一起去迪士尼乐园玩。这是我的一位心碎的朋友，我虽然知道她失恋了也很痛苦，但是我不知道她在今年的1月和2月一直以泪洗面，一直陷入一种内心反复纠结与痛苦的状态。我会想起之前我失恋的感受，那种内心的拉扯感、不甘心、遗憾、难以接受的情绪混杂在一起。我有时候会惊讶于人的自愈能力，因为无论经历了多大的内心风暴，在最后，人似乎总能重新振作。我也相信我的朋友也会慢慢走出这段失恋的时光。

躯干化反应

我的身体有时候比我更知道我的状态。当我早上想要赖床的时候，就是我的身体告诉我我对目前的生活感到倦怠。当我开始偏头疼的时候，就是我承受了太多的压力无法释放。头疼的下一个阶段是智齿疼，智齿疼的下一个阶段是肠胃炎。当我觉得有人在入侵我的领域时，我的皮肤会容易红肿过敏。

从蛛丝马迹中，发现自己的身体对生活事件的回应。我不知道这是一件值得庆幸的事情，还是一件应该感到悲伤的事情。只有当情绪变成躯干化反应的时候，我才会正视它的存在。

与不同类型的人打交道

最近的工作中，遇到了好几位我不知道要如何打交道的人。一位是税务局的管理员，一位是自来水厂的催收水费的师傅。他们已经有了先入为主的观念，那就是我是一个敌人，在试图损害他们的利益。当有这种先入为主的认定之后，人和人之间的信任就无法建立，更别谈下一步的沟通。

除非我做出了对方认为的善意举动，我们之间的关系才会变得润滑一些。

在和他们两位打交道的时候，我感到自己非常受挫，我熟悉的沟通方式不再起作用，我已经被贴了“带来麻烦的家伙”这个标签。如何和人打交道和合作，的确是一门功课呢。

2023年4月5日

你好呀，现在是2023年2月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

因为最近俩个月的生活节奏有些快，所以发布月总结的时间也不断被拖延。从电子日历和手帐追溯了我的2月。2月是个心情上上下下的一个月，也是一个能量状态时好时坏的一个月。

在个人成长上，本月进行了一次家庭咨询、两次个人咨询。因为能量太低，导致我强行关机了三天，暂停所有的计划安排，期间则通过本我和超我对话的方式理清自己的思绪和感受。个人形象上，去了一次舞蹈课，23天运动记录。娱乐与社交上，本月见了两次小学同学，一次是去他家玩耍和推荐装饰画，一次是去仙居野营烧烤。还看了一次国漫电影。工作上，继续做品牌文化的访谈工作，越是和更多的人访谈，我越意识到推进这件事情的不容易。每个人有自己的看法，而且大家认为的重点和紧迫事项并不相同。在看到这种盘根错节的情况之后，我明白了为什么品牌文化建设这件事推进得如此困难和缓慢。生活上，我的28天礼物计划的奖品洗碗机到啦，极大的减少了我生活中洗碗的烦心感。

这个月我学到什么？

我所适宜的土壤

正如先前的月总结中提到的，我现在的事务所因为体量的增加，在思考增加品牌方面的投入，但是所内成员对市场工作似懂非懂，也没有达成一致的认知。在招了一个负责新媒体人员后，品牌建设工作算是有了专属员工了。我也代表一个年轻人的意见，被建议列席品牌委员会的会议。从参与这次工作的经历我发现我身上的特质。我对于前路迷雾弥漫的状态，更多的是兴奋而不是担忧。如果一块土地从未有人开拓过，那么意味着我可以按照我的想法去塑造它。这件事对我非常有吸引力。摸清一个未知的环境里的情况，通过观察和学习理解它，直到自己对该环境产生了一定的理解。这整个环节都会让我非常兴奋。将未知的题目理出眉目，整理出关键点，用我的逻辑推导和经验得出结论，告知给有影响力的人，再借由他们推动改变。我喜欢Kick off new project，但是我不喜欢日复一日地维护一个已成型的商业系统。让我兴奋的是新的挑战、新的未知，在我对某件新事物产生了一定的理解的舒爽感非常上瘾。但是，我不是长跑选手，我喜欢做一会歇一会。在一段时间充分释放自己能量，然后把我的思考交由下一个专家去处理。

我的第一份工作包含了上述的特质，比如是初创公司，万事是未知的等待去开拓。比如我可以直接向大领导阐述我的想法。但是，这份工作还需要我日复一日地去协调，去落实那些细节部分。需要跨部门沟通，不断的地统一大家的想法。这些事情让我觉得非常疲倦。因为提出设想是我爱做的，但是陷在各种小型沟通中手忙脚乱又是我痛恨的。

相信自己的身体，与内在小孩合作

2月的学习任务很重，所以我每一天都不敢松懈，希望可以按时完成计划。但是，中途因为工作压力的上升，导致我每天的精力消耗变大了，人也变得疲惫了起来，学习的热情也随时降低。

之前看过一本心理学的书，它认为人的内心是多面的，住着一个大人，也住着一位小孩。大人是被社会规训后的形象，他更靠谱，更有计划性，也更容易批判自己。小孩则是来自于我们的本真，流淌着我们的情绪。大人固然更有计划性和行动力，不像孩子一样三心二意，但是孩子才是我们热情的来源。他对一切事物好奇，他鼓动着我们去追求目标。当心中大人的声音过于强大的时候，我们的生活就会渐渐变得像一潭死水，目标、KPI、自我指责装满了我们的大脑。我们必须尊重孩子的需求，否则他在被无视很多次之后，就会选择非暴力不合作的方式，直接剥夺走我们的生活热情。当我们失去了感受和体味生活的感受器后，生活便会变得毫无意义可言。

2月的下半旬的时候，我就陷入了这种状态。我很担心无法按时完成学习计划，所以不断规训自己，需要更加自律。但是，同时身体和精神的疲倦又不断增加。效率越低，我越焦急，我更想增加学习时间。大人和小孩的互相较量到了一个胶着的状态，我得做出一个决定了。这时候，我在年初给自己定下的目标优先级提醒了我。我最先需要保证的是我的能量状态，只有在充沛的能量状态下才能诞生好的结果/成果。这一次，我决定对自己不要那么苛刻，容许自己休息。

放手能带来的新空间

接上上文提到的事务所的品牌建设工作，我因为热爱kick off new project，我自然就接下了这个工作。再加上，我是一个很有主意，且会主动掌握时间线的人，所以和我一起工作的话，自然而然轴心就会变成我。那个招聘来正职做市场的新人慢慢就开始依靠我，依靠我告诉他下一步做什么，依靠我帮他思考怎么回复上级领导。我感到这个项目变得沉重起来了，也变味了，成为了我的志愿服务。2月的本职工作也在增加，我无法再兼顾两者。但是我的自我标准不允许我交出不满意的结果。在我和咨询师谈论这个困境的时候，咨询师问我：“你在害怕什么？”我说：“我担心我一放手，这个项目就会被搞砸。”咨询师问我：“如果项目搞砸了，对你有什么影响吗？”我说：“因为是我经手的项目，所以我不想搞砸它。”

到后来，本职工作和品牌建设的工作之间的冲突更为厉害。我也万分拒绝占用下班时间加班工作，因为我下班后需要准备司法考试。我想，是一个决策的时间点了，我没法做好这么多事。如果项目真的搞砸了，那它也只能砸掉了。本身这就不是我的职能范围的工作，以及我未来介绍我这一份工作，我更希望介绍自己在本职工作上达成的成就，这个side project只是锦上添花而已。然后，我和领导与市场人员说了我的情况，从这个项目的时间线中退出了。

当我退出的时候，我感到一身轻松，好像我的生活一块空间被空出来了，有一股清风吹了进来。

2023年4月5日

你好呀，现在是2023年1月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

1月份的开头是元旦节，中间是春节。是一个假期繁多的一个月，但因为我没有安排出行，所以日子非常平凡地度过了。工作上，我借着品牌建设征询意见的名义，把公司负责各业务的头头陆陆续续都访谈了一下。我了解了一下评估行业的市场，审计行业的未来发展趋势，我们事务所的未来规划。进入一个公司，然后了解里面的关键决策者是谁，了解这个公司在行业中的位置。有一些事情可以在入职前完成，有一些只能在入职后感受。司法考试的准备上，我勤奋地看完了两遍刑法视频课和民法视频课。但是司法考试的学习量和练习量比我想象得要更加繁重。

个人学习成长上，进行了两次心理咨询。受到咨询师的启发，我想在新的一年对自己的观测与记录更加细致一些。所以每天会进行两次的个人能量评估（用颜色的方式表示），一次皮肤状态评估。同时，我也改变了我的目标管理方法，从之前以月度方式写下目标，变成了用过去式写了一封信，然后每天两次读出声来。我想用这种方式来训练自己不要忘记今年的最大目标。

形象上，这个月躺着、坐着的时间很久，健身房没有开门，我也没动力去健身房，所以体重往上升了一些。唯一的外出运动是去了一次印度舞私教课。根据我的手帐与手机日历纪录，在2月的上半月我有两次情绪低落，其中2/12-2/14比较严重。

社交上，因为是假期月，所以有好多的社交活动：春节去了外公家，参加了高中同学会和小学同学会，一次相亲局陪衬，见了密友和她的男友。

其他值得一提的事情是，在我断断续续的努力下，我在不亲自到米兰的银行且登陆不了电子银行的情况下，成功拿回了我在意大利的存款。此外，今年我想要对自己的消费习惯进行规范，运用在书中偶然看到的21天礼物法。在21天实现了自己设定的目标后，可以奖励自己一个礼物，除此之外都不要随意购买。我把这个可有可无消费的金额门槛定在了300元。

这个月我学到了什么？

激励机制的设定如何影响人

遵循人性去设计系统，才可能长久。这句话我在很早之前就听过，但是现在的我有了更深的体会。一个例子是在我新冠肺炎刚痊愈的那阵子，身体还是觉得不舒服。那时候，我的同事说需要和我一起去地下的资料室去复核债权人金额和联络方式。我直接逃走了，拒绝做这个任务。然而因为我们事务所的上下级关系没有那么森严，所以我没有做也没什么后果。另一个例子是，我见证了两位同事的离职，其中一位的离职文件我非常不满意，我觉得他根本没有基础的职场素养。另一位的离职是我反复和他要求离职文件的内容需要做到多细。我现在想来，我本就不该对前一位同事的交接文件有过高的标准，首先他对自己的要求就不高，而且因为即将离职，他也没有动力去做好离职交接文件。后一位同事的负责任程度已经超越了平均水准，但我仍然吹毛求疵。以上两份工作都是没有明确奖励机制或者惩戒机制的任务，而纯靠个人责任心的工作。如果我处于一个不好的能量状态的话，我就很有可能会水水过。这是人性，我不该用自己的标准去要求他们。

除了发生在我身上的例子，一家公司的绩效系统的设立也会强烈地影响人的行为。比如，目前的事务所是以利润为主要考核，而且每个业务团队分别结算，这就导致了没人愿意去开拓收入不确定的新业务，以及没有业务团队会愿意花时间与精力维护与有关部门的关系（单独增加了业务团队成本，但是正面效果全事务所共享）。这就会导致事务所的业务营收结构逐渐老化，吃老本。这种趋势不是通过思想教育和三令五申的倡议就可以解决的。如果不改变考核机制和奖励机制，人性自然会往有利于自己的方向行动。

这种奖惩机制涵盖了方方面面，各种层次。在微观上，体现在个人生活上、个人职场生活中；在宏观上，体现在商业世界中，甚至于一个国家的分配机制的设定。

人类是短视的、怕麻烦的、自利的动物。试图通过短期的鸡血和猛药去违背人性，终究是无法长远。

观察日记与拯救日记

抑郁症就像是悬在我头上的达摩克利斯之剑。根据我看过的文献资料，抑郁症的复发概率非常高。根据我对自己的观察，我每个月都会心情低落一下。我曾经以为是生理期的激素影响，后来发现两者之间并没有规律的关系。我每次觉得自己心情一直沮丧的时候，我就会担忧是不是触发了抑郁症。但是迄今为止，只要我足够耐心，足够相信自己，我就会慢慢走出谷底，不需要药物的协助。

对自己的高要求和不懂得及时休息的特点，再加上我的做计划的习惯。这三个因素交织在一起，会导致我很容易burn-out。我之前走出抑郁症更多的是通过药物和心理咨询的疏导，并没有通过运动的方式。

通过药物和心理咨询的确帮助我走出来了，但我希望自己的能量基准线可以再提高一些。所以今年希望更加高频和规律地运动。

一朝被蛇咬，十年怕井绳。

我现在对自己能量的自评就是一个预警系统，在房子完全塌掉之前，修补一下。希望运动可以让我的房子更加坚固一些吧，这算是一种自救？

2023年2月5日

你好呀，现在是2022年12月的娄依伦向你汇报这个月的故事。因为在2022年12月底患上了新冠肺炎，所以现在才开始亡羊补牢补上12月的月总结。

这个月在工作上，第一次去法院根据生效判决书申请了强制执行，也收到了执行法官的进度短信告知。参与了第一次个人债务清理工作，债务人是一位已经过世的中年男子。根据我们调查的社保和公积金情况，还有和他的亲属的访谈，他在生命的最后一段时间，亲自取走了在家乡的公积金作为南下东山再起的资金，去投奔广州的服兵役时期的上级，结果在广州的一间出租屋里因为心肌梗塞而去世了。随着他的去世，为他担保的同事朋友需要承担他曾经的贷款，还有民间高利贷者向他索款。他的女儿早在高三便随他的前妻生活，对自己的父亲的事情一问三不知。整件事情还是挺让人唏嘘的。但是我们的主要信息源是来自他的父亲，所以信息源也许有些偏颇。

我同时在负责的公司品牌建设活动也在逐步开展。先前就职的公司是一家新消费品牌，公司创立的基因就有品牌建设的基因。因此品牌建设和市场营销是一个理所当然的存在，但是在目前的会计师事务所，虽然年营收已经达到了亿级，但品牌建设却是一个牙牙学语的幼儿状态。这说明即便不需要体系化的品牌建设，也可以做到亿级的销售水平，但是要再往上走的话，品牌和内部管理水平就变成了卡脖子的要素。

本月在学习上，法考的学习没有达到预期（26小时）。听了一次当地律协举办的以破产为主题的线上讲座，邀请了上海管理人协会会长韩长印教授的授课。韩教授的知识面和其他破产研究方向的学者的不同之处在于，他研究美国破产法，而且有切身体验。这也是一种个人品牌差异化的表现形式吧。我还听了一次简单心理举办的艺术治疗的公开课，先前对这个方向的研究生也颇有兴趣，但这次讲座并不是很吸引人。

本月在生活上，参与了乌镇戏剧节，逛了一逛夜间的乌镇和看一场戏剧《大师与玛格丽特》。女演员非常吸引人，台词和情绪的演绎都让人难以移开眼光，这就是戏剧人的感染力吧。人的魅力经过训练后可以达到的水平。转天还去乌镇的木心美术馆看了展。本月进行了2次心理咨询，1次相亲活动。最大的变动应该是最后一周本打算去上海玩，但是在出发前确诊了新冠肺炎。

本月在个人形象上，剪了短发；去上了一次舞蹈私教课，学习印度婚礼舞蹈；健身房2次。

这个月我学到了什么？

比事后补救更重要的是事前预防

在乌镇游玩的时候，直接目击了我的朋友被诈骗的故事。我们讨论是否要晚上再看一场演出，她便在微博平台上发布了自己收两张晚上《双秤记》的票。然后他就专注于找票，我则继续把注意力放在看展上。等我逛了一圈再次找到我的朋友时，发现她的状态有些不对。一问细节才发现，她可能是遭遇了诈骗。在她发布了求票信息后，就有人通过微博私信找到她，给她发了一个链接。我的朋友也没有仔细看就马上点了链接付款了。等她去二手App平台查询时，发现并没有她的订单。这时候对方还给他发了一个新的付款链接，还安慰她说可能是系统延迟的原因没有显示。当我朋友追问她二手App平台为何没有订单时，对方就没有回复了。

我的朋友陷入了强烈的恐慌和自我责备状态。其实整个交易过程存在好几个疑点，但是我的朋友处于轻信，没有去深究就被诈骗了。第一，链接网页打开后并没有跳转到App; 第二，链接网页除了付款按钮有效之外，其他按键都无法点开；第三，给我朋友发私信的那个人，微博账号没有发布任何帖文。

这一切发生得很快，我的朋友看到网页，直接就相信了，马上行云流水般地立刻付款了。主要推动因素是：1. 因为前天晚上因核酸不合格没看成戏剧，她急切想要买到票，满足自己看剧的愿望 ；2. 她付款的流程因为电子支付普及，完全是自动化操作，非常快就付完了。

我其实在网上看到过很多电信诈骗的案例，但是离我如此近的诈骗行径还是第一次遇到。所有遭遇诈骗的人在事后回忆起来，都会非常懊恼于自己怎么会犯这么愚蠢的错误。

我想最大的原因是稀缺，注意力的稀缺。诈骗团伙通过制造一种紧急情况，让我们的注意力都聚焦在当前的事情上，而没有全局观，然后就被一步步引入了陷阱。

我从这个例子中学到的，不是轻飘飘地“以后要多加注意，不要轻信别人。”。我认为当自己被设计陷入到那种紧急情况的时候，出于人性，我们就是无法做到从情绪中脱离出来，全局性地观察当下的情景。这时候重要的不是怎么让当时的自己更加警觉，而是事前确立自己的规则。用事先的规则来打败自己不受控制的情绪。

比如，我为了防止自己草率地办各种会员卡，事先就给自己立下了一个规则：任何一家店的第一次体验当天，我不会办理任何会员卡，无论折扣有多低。因为很有可能，在回去后的三天后我就不觉得我非常迫切地需要这个服务了。或者后续通过观察自己的生活轨迹，会发现很难将这个店提供的服务放入我的生活计划中（例如舞蹈卡）。

比事后补救更重要的是事先设立自己的规则，然后每隔一段时间更新自己的规则系统。虽然在单次博弈上，遵循规则可能不能达到最好的收益；但是从长远看却让自己避免了很多陷阱。

身体是人生的本钱

12月底，在中国政府放开疫情政策后，没出一周周围的人便纷纷感染了新冠肺炎。我也不例外。新冠肺炎的体验虽然不是重症，但是也谈不上轻松度过。首先，发烧的时候浑身上下肌肉酸痛，头疼欲裂，完全无法入睡。其次，其次呕吐情况也有多次发生。之后，就是咳嗽和咳痰。除了这些身体上的反应，我的心理上的反应更让我难受。因为病情，导致我的生活热情极低，但是我又不喜欢自己陷入低产出低效率的状态，便会有内心的挣扎。

身体上和心理上的病痛会影响一个人的生活产出。这件事情我早就切身体验了，但是却并没有深刻地为此做出改变。首先，我并没有做到在清淡饮食和减少摄入的卡路里；其次，我也没有养成自主运动的习惯；最后，虽然我知道心理的病痛也是一种无法按照人的期待，立刻痊愈的病症，但是我仍然会对自己有高期待，导致反复陷入到内心挣扎和内耗中。

身体是生命的本钱。这句话谁都听过，但是真正付诸实践并不那么容易。

金钱管理实际上是欲望管理

对自己消费的管控一直是我的痛点。因为过去的消费习惯让我没有预算的概念，再加上我对每个消费事项都有自己的心理账户预期。即便每个心理账户预期都是合理的，但是种类繁多，全部加起来就会导致总消费超标。

消费控制其实是一种欲望控制。人每天都会冒出很多的想法，如果要实现自己的每一个想法，无论是时间、精力、还是金钱都是不够的。为生活做减法，而不是加法才是正解。问题是，我们周围的媒体和环境设计都是促使我们增加欲望的。商业宣传告诉我们，为了达到身体健康，我们需要做各种细项的工作。为了达到肌肤光彩照人，我们需要多重步骤。

人的想法也是多变的。可能今天我觉得我非常需要这个东西/体验，但是转天我就觉得其他事/东西比它更让我心动。只要让子弹飞一会，曾经觉得必买不可的东西就不会再让人抓心挠肺了。

在12月底的时候，我针对2023年的年度消费做了一个预算预估。没想到每项生活消费的按细节加总后的结果，和我最初的估价非常接近。那就意味着我对自己的各项支出的情况和总支出都是有个大概的准确的估计的。这是一个积极的信号。

这意味着，我的消费并没有完全失控。我需要把握的是消费什么，减少消费类别。

2022年1月8日