分类： 月度总结

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年4月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月学校安排了艺术家工作室拜访，艺博会巴塞尔主席授课。课余时间我参加了米兰设计周，见了两位学姐（art 一位，media一位），看了一场音乐剧，参与了一次小镇古董服饰珠宝集会，微信电话了国内美术馆馆长。复活节放假期间我去了维也纳、布达佩斯和华沙。同时，我暂停了周日的日语练习和心理咨询。本月的活动也很丰富，每天留给自己时间不多，所以在第三周的时候略感疲倦，咸鱼了3天左右。

这个月我学到了什么呢？

• 切割情感连结，保护自己

这个月做的最为大胆和决绝的事情就是一鼓作气删掉了我爸爸的微信，只用群聊互相联系。如果我的爸爸要和我通话，必须我的妈妈在场才行。我曾经尝试过很多次和我爸爸表达他的表达方式我无法接受，但是一直没有什么效果。还因为他随意地联系我，向我宣泄负能量而感到非常困扰。有我的妈妈在场的时候，我感到受到更多的保护和支持，而不是一方面地接受指责。

所幸的是，我爸爸的年纪让他对于被删微信这件事情并不感到受伤，微信对他来说只是联络功能，朋友圈是否可见，微信是否是好友都没有特殊的意义。所以我和父亲的冲突暂时解决了。

删掉父亲微信这件事情也象征着我能把自己的感情和他的表达分割开来。我不会立刻开始自责，而是隔着一定距离思考自己是否要接受他的意见。新增的小小停顿空间让我能缓口气。

• 每日固定时间固定项目

我期待自己能够每天一个小时阅读，一个小时意大利语，一个小时韩语，半小时日语，半小时锻炼身体，但是每次都不了了之。因为生活的其他事情会挤进来，我也有意去拖延待办清单。我其实不喜欢这样的处理方式，我相信滴水穿石和日拱一卒，所以每天都被生活追着跑让我觉得自己失去了掌控感。

看了一本自我管理类文章之后，我发现应当先处理优先项，然后再处理次优先的。这件事情讲起来很轻松，但是具体操作的时候并不容易。例如之前我虽然早起了，但是我会先从简单的任务开始做，包括读书和看外语视频。最后留下来的任务都非常好精力，然后我就不断拖延，到最后无法完成。这说明我给自己的单项任务难度过大，所以会让我没有兴趣去做。

此外，即使我给自己安排了3个小时的额外工作，但是实际耗时一定会大于3小时，因为人的注意力会涣散，人脑会感到疲倦。因此，最后3个小时任务变成了4小时。因此，不要把事情集中做，而是分散开来，这样就不用特意安排休息时间。

• 表达自己即是生活

人需要工作，需要证明才能感到自己的意义感。人在创造的时候，最有可能产生心流。这也是资本主义的分工方式会导致人的异化的原因，因为人作为螺丝钉存在，而不是像人一样，能够自我创造、生产。

为了获得更高的幸福感和躺着赚钱的资本，人需要剥离自己作为公司工具的功能，而成为内容生产者，拥有自己的作品。为了达到这一目标，有俩步要走。第一步是不断吸收，产生自己的想法和内核。第二步是学会如何表达想法，能够用多种表达方式。

我不想严格地区分工作与生活，而是期待达到无为的状态。不觉得自己被逼迫着工作， 而是生活本身就在产出。

2019年4月29日

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年3月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月主要的活动是：腾讯暑期申请，觉得自己在笔试上真的发挥很糟糕，同时引发了自己对进大公司的迷茫感。随后，我和男友去巴黎玩了一个周末。接下来就开始了西班牙圣地亚哥徒步之旅。可以说这个月只是做到了学习的基本，没有额外学习，也没有动力去做。在月末我向男友提出了分手，首次面对面分手。西班牙回来之后，我想在米兰休息一下，然后瞬间我的时间表就被各种米兰当地活动和约饭排满了。

这个月我学到了什么？

• 警惕大脑骗真心

西班牙徒步的同行者身上我看到了过去的自己，思维方式是那么地相似。她本科学的是金融，然后她立志做公司金融，现在在勤勤恳恳地申请相关实习。她说：“我从大二开始就在实习，实习了很多家单位，咨询、私募、NGO、VC、PE，最后我得出结论我最喜欢公司金融，我未来就要往这方向发展。我是不是真的很喜欢金融呢？我不知道。有时候我意识到自己似乎在引导自己的脑子，说服自己，让自己相信我是喜欢金融的。到最后我也相信我这句宣言了。”

曾经的我也是这么想的，高三的时候我读了很多会计、管理相关的书，考虑到这方向的发展也不错，我就编出了一个完美的目标：我要成为一名优秀的财务管理人员，帮助人们解决财务问题。这种自我笃信让我选择了财务管理作为我的本科专业，然后在大一大二都在往这方向发展和找实习。

但是我现在回望，我觉得那时候的我就是在自己骗自己。我说我喜欢会计，只是因为我只知道会计这一条职业发展道路而已。这条路我会走的最自然，最没有短期的阻碍。我的理性选择了一个方向，然后用理性来说服我的感性，找出意义感，让我的心也相信我的目标是重要的、完美的。

这种理性骗感性一旦开始，就很难停止了。就像建一个城墙，每一个之前的念头都成为基础，后来的念头都堆在上面，高墙越建越高，也越来越结实。

我在大四的时候强行让自己的人生职业方向转向，转向了艺术与文化。我可以说，我的选择是对的，我现在更能敏感地感受自己的需求，对自己的价值更自信，对未来我能创造的东西也雄心勃勃。这一些情感，如果我选择了继续我的财务管理职业路线的话，我是难以体验的。

• 人的改变是滴水穿石的，而不是爆发式的

因为我在国外漂久了，飞飞机变得和搭巴士一样自然。有时候，我觉得巴士更让人苦恼，因为它的线路很复杂，每个城市的规则不一样，但是搭飞机的流程却遵循着国际标准。很多人会为旅行赋予意义，尤其是特定的地点。现在的我意识到单次的体验其实不能改变什么，你还是你。跳伞前的你和跳伞后的你，不会有变化，即使你之前给这项极限运动赋予了多少意义。去了冰岛的你和没去冰岛前的你，也没有任何区别，无论旅行社把冰岛之旅说得有多么震撼人心。

真正改变你的从来不是一次性的体验，不是那种烟花式地情绪爆发，而是一次又一次的练习，每一天的积累。日拱一卒。要用一段时间去丈量自己的进步，而不是追求那一个个看起来很光鲜的瞬间体验。

• 坦诚是最好的沟通

我和男友提出了分手，然后我仔细地说明了为什么我想要分手，我在这段感情中感到的困扰。刚刚说出我的分手建议时，我觉得对方有着抗拒心，我们之间有一种对峙感。随后，在我袒露自己的感受之后，双方之间的氛围变得缓和了下来，他开始从应激情绪中走出来。真正的对话开始了。

我发现我没有理解他，他也没有理解我。即使在之前，我为他开脱了很多次，但是他真正的想法其实比我为他编造的更为温柔和耐心。谈话到最后，我意识到我们之间的信任和理解反而更上层楼。他反而陷入了更强的不想分手的情绪之中，这成了我新的困扰。

但是无论如何，这段经验告诉我亲密关系之中，说出实话和感受永远是最好的方式。你以为你什么可能性都想到了，其实并没有。不要觉得自己比对方聪慧，而是去看到真实的他。

2019年4月1日

 

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年2月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月的感受还是蛮高高低低的。首先我结束了第一学期的期末考试，然后开始了date，到现在为止是7次。我和同班同学约了一次春节聚餐和一次元宵节聚餐。我去了比利时的布鲁塞尔，听了两场音乐会，主要造访了三个美术馆。在米兰，和我的侄女珊珊见了一次面。在bar看了两场不完整的球赛转播。在斯卡拉剧院听了一场交响乐，一次毕加索展览，一次实验音乐表演。

这个月的活动可以说的蛮多的，所以翻看日程本的时候，总觉得有事情、约会和活动等着我。学习的事情被压缩，然后随着社交活动的增加，精力消耗更多，运动减少，饮食增加。

看起来，我在安排社交活动的时候真的要谨慎，再谨慎，不然就会影响到我的大计划的推进。大计划：个人形象，语言学习。

这个月我学到了什么？

• 即使是认识很久的朋友，交流也是困难的

朋友的类型是多样的，但是一旦深交的话，涉及到个人内心的时候，就不是每一个人都足够准备好让另一个人踏足。有一个朋友就特别敏感，经常感到我在攻击她，或者给她下判断。在我们仔细分析了冲突之后，发现彼此对某一个词汇的理解不一样。她需要我在对话时加上“我觉得”才可以，不然认为我在下结论，而不是说自己的感受。

我得说，我感到了一点压力，不能够畅所欲言，因为总是害怕被她误解我的意图。说实话，我对于别人的生活并不感兴趣，别人的生活方式更是没有插足的欲望，我说的话都只是我的个人观点和倾向。但是并不是每一个人都能够无所谓他人的评论。

• 真诚地展现自己

真诚地展现自己的前提是真实地看到自己的存在，看到自己的需求和不安，看到自己的优点和不足。只有看到了自己不完美的事实，并接受了它，才能坦然地表达自己和展示自己。因为展露了自己本身而引来的他人的反应，其实已经不在掌控范围内。

人际交往的大原则：当你作出某种举动后，你既不能掌控别人的反应 ，也不能掌控别人怎么想。无论你是选择展现真实的自己，还是经过美化的自己，你都不能保证得到好的结果，那么为什么不开始就一劳永逸地展现真实的自己呢？

被拒绝其实是一种筛选，不是说你的价值不够，而是你和另一个人的需求和价值取向不同而已。

• 知道自己要什么

我近来对于自己的人生思考地越多，越觉得没有什么是不可以做的，只要你愿意承担后果。当然有人告诉你说，如何赢得这个世界最多的筹码，你需要进一所很好的学校，找到光明的行业，进入大平台，然后一步步跳槽达到人生巅峰。

然而，如果本身赢得最多的筹码就不是我的需求呢？有没有拥有最酷炫的跑车，最新一季的衣服对我一点都不重要。那么，殚精竭虑地思考如何成为人上人只是在绕远路而已。

我想要的就是生活，感到舒适而愉快的生活。1. 学习然而享受更高层次的愉悦 2. 建立真诚、互信和充满爱意的亲密关系 3. 如果可以的话，改善他人的生活一点点就行

2019年2月24日

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年1月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月份，非常幸运，我没有爆发抑郁情绪，这是两年来的第一次。第一次我拥有了整个月（12月9号到1月9号）的时间，每一天，每一天都是以我的意志在生活着。我没有陷入麻痹状态，呆呆地看着自己的生活被情绪风暴席卷地支离破碎。现在是24号，离第二个安稳月份结束还有16天，就是半个月。希望下个月的我可以播报好消息。

这个月份主要呆在西班牙学弗朗明戈舞，曾在塞维利亚弗朗明戈舞和伦敦调酒之间纠结，最后还是选择了舞蹈。我总是想起小时候学舞的自己，一路走来，从幼儿园学到小学毕业。坐在舞蹈教室的练功杠上，去够窗外桃型的绿叶，用石头在上面划字，一股青苹果味道就飘出来了。舞蹈教室的门口有一株矮矮的树，上面会长着小白花。真的是小白花，还不如我的一个手部小指甲大的小白花。这么小，但是却层层叠叠好几层，一碰就会掉下来。那么脆弱，又那么美好。

在学舞蹈的时候，有一个美国大妞和我一起学，我自然是想要清净，也没有和她深交，还拒绝了好几次她的邀约。现在想起来，真的太正确了。我俩相安无事地到了最后，我觉得这样浅淡的关系很让我舒服，并不耗费我的精力。

每天上完课，我就会开始学习意大利语和韩语。背了4本韩语书，整理了意大利语语法。说不上很快地进展，但是语言这东西本身就是磨磨磨，慢慢地搭建神经元连接而已。

这个月学到了什么？

• 准确地直接地表达自己的立场

在最开始遇到那位美国大妞的时候，我就说自己是个内向者，喜欢呆在自己的房间，所以请不要认为我不喜欢你，我只是活在自己的世界里而已。美国大妞接受了我这个单刀直入的自我介绍，也让我之后少了很多修补人设的烦恼。

坦诚地对待自己的属性，自己的需求，然后干脆地说出来，越早说越好。这样可以节省之后很多的精力。

• 一分耕耘一分收获

最近在进行体重管理，我发现长一斤肉和减一斤肉需要的时间是相等。所以没什么侥幸心理，就是一点点来，慢慢坚持下去。

很多事情都是这样。复习考试的时候，集中在一天攻克不适合我，我就是需要反复看反复看，最后才有把握。语言学习也自然是这样，一点点地翻阅山丘，打败单词、语法、阅读、听力和口语。

越是长大，越觉得侥幸心理不可有，寻找捷径心理不可有，就是要很土很朴素地日拱一卒。

• 简化生活，意识到自己的惯性和模式

我最近发现了固定流程的好处，每天吃差不多的东西，去超市就可以一直买一样的东西，不会多吃也不会多余购买。每天差不多长度的代办事项，就可以恰恰好完成任务清单。

正如我自己在推特里写的，

2019年1月24日

致未来的自己：

你好呀，现在是2018年12月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

首先从11月26号到12月9号，正好两周，我都在抑郁情绪的泥潭里反复打滚。有时候我觉得我脱离了它，但是没过多久我又被拉进那个漩涡里。然后我自身开始责备自己，为什么你不做事情？就要考试了，就要交作业了。所幸，我这次没有点一次外卖，也没有经常性失眠和报复性进食，但同时我摄入了很多甜食。对自己身材的焦虑和对自己效率的焦虑同时作用在我身上。最后我终于觉得撑不住了，开始和父母和朋友求助。在聊了好久之后，我觉得自己得到了安慰，然后也因为考试临近，我才开始找回自己的精力和动力。

12月11号考完试之后，我才觉得我的时间回来了，我可以决定做什么和不做什么，而不是那个缩在一角、对于自己的状态手足无措并且自我埋怨的小孩子。但是，那段情绪暴风雨给我带来的满地狼藉还是得开始收拾，半个月负责破坏自己的生活，半个月收拾残局，我的一个月就过去了。

所以这个月我学到了什么

• 我的自我攻击让我的情况更加恶化

咨询师说的是对的，我每次在情绪低落的时候，就会开始责备自己，然后这个反应更加剧了我的抑郁。我不能坦然地接受毫无生产力的自己，我讨厌无法自律的自己。自律和永不停止的动力让我效率更高，但是同时它也让我低落的时间更久。

咨询师说，不要抗拒你的情绪，把抑郁情绪请进屋子，请它喝茶。

哎，我希望我可以做到。

• 舍弃那些让我感到压力的事情

很抱歉的又很轻松的是，我拒绝了很多的邀约和承诺。我会直接说自己状态不太好，有时候会撒一下小谎。应该没有造成很大的困扰，但是肯定是给他们带来了点麻烦。

我放弃一些原定的目标，日本实习、坚持写艺术文章、每周参加舞蹈课。我现在也不觉得自己是一个救世主了，我不需要为他人的痛苦负责，因为每个人只能负责自己的痛苦。我也不觉得自己是洞察力超群，以为看透了别人在想什么。

想要摆脱抑郁情绪，不想不断地在沙滩上搭建脆弱的城堡。

2018年12月24日

 

致未来的自己：

你好呀，现在是2018年11月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月的我突然有了交际花的潜质，因为我和好几位中国同学和外国同学都进行了社交活动，基本上每周都要见俩个人。这种改变对我来说是非常令人惊讶的，因为我之前认为自己不能承受太多的社交活动。我记得很清楚的是在一个大雪的日子，我和亲近的外国朋友开心地呆了2-3个小时，在我回到家后，我感到精神透支、体力透支。自此，我发现只要和人呆在一起，我就会感到累，所以必须要筛选和减少见人次数。

除此之外，因为这个月没有出行计划，所以我就按照着自己的每日积累计划在执行，我很满意，或者说日拱一卒的耐心和稳定给我一种安全感。这个月还看了一场交响乐、一场芭蕾舞剧和两家美术馆。可以说是蛮有收获的。另外，我开始了心理咨询来求助我的饮食问题。

这个月我学到了什么呢？

• 对错其实不是那么重要，重要的是理解

有一晚和几个同班同学一起去晚饭，因为我的专业是文化艺术管理，所以选择这个专业的人一些是商科学生，一些是想当艺术家但迫于现实选择了这个更加接地气的专业。席上，就有艺术家志愿的同学分享自己所面对的分裂和挣扎，金钱因素，周围的支持，曾经错失的机会，很多的因素夹杂在一起，让她一直感到自己进退维谷。

曾经的我，大概会想要用自己的理论去重新整理信息，然后说服她，其实还有出路，只要你做到1.2.3.4…….但是，最近我意识到人最后形成某种生活状态，实际上是很多复杂的因素导致的，不符合我的框架的情况太多的，我的生活理念也不能套用到别人的生活之上。现在的我，不会觉得我对生活的理解比他人要更好，而是尝试去理解别人是如何走到这一步的。

至于，谁理解世界的方式是对的，这件事情并不关键，关键的是理解对方是如何走到这里的。如果允许的话，分享自己的想法，但是要知道，你的想法和观点不一定适配他人的需求。

• 故事也许有另一面

我一直因为自己的暴饮暴食所困扰，我一方面对自己的身体感到自卑，一方面也因为没做到自律而责备自己。最近和心理咨询师聊天的过程中，她点出了一个我从来没想到的视角。在我极度井井有条的生活安排之中，食物也许是我唯一的发泄不满的渠道。或者说，食物解决了我许多的情绪问题。我与其为它感到困扰，倒不如感谢它一次次拯救了我的失落。

可以说是震撼了，一个东西在瞬间从敌人变成了朋友。故事，真的就是你想的那样么？没准有另一种解释方式。

• ABC分析法

我很少因为朋友而生气，因为发生在我身上的事情而生气，因为别人如何对待我而生气。我的坏情绪的最可能来源就是我的父亲。在他的指责下，我会变得极度敏感，然后心情很差。

在心理咨询中被介绍了一种ABC的记录法：记录下发生了什么（action），我的观点和信念（belief）和最后的结果（consequence）。以此发现让我情绪变化的原因是什么，是什么观点让我变得情绪激动。虽然我记了5年的日记，但是我的记录方式就是写下心情和发生了什么，从来没有考察过整个情绪产生的过程。我自己以为自我觉察能力已经不错了，实际上还有很长的路要走。

• 李叫兽职业选择原则

在我大一的时候看到的一篇知乎大V李叫兽的职业选择相关文章，当时的我被完美地说服了，至今我还是会是不是想起他的三个原则，分别是：寻找缺口、扬长避短和系统协同。

【20201002 updated from

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTMxOTczOA==&mid=204168245&idx=1&sn=5a0eaa2672c9e54517d0ba4a1bfc07de&scene=21#wechat_redirect

扬长避短

找到一个领域，发挥你的长处，限制你的短处。一旦你找到这个领域，你就能最大化你的优势，并且限制竞争对手的发挥。拥有一个“扬长避短”的策略，意味着你的每一步行动都会给竞争对手施加巨大的成本。你的一个举动，竞争对手往往需要10倍的成本来应对。所以，你的思路不应该是“弥补劣势，赶超竞争对手”，而是“找到一个扬长避短的领域，这个领域会最大化你的优势，并且限制你竞争对手的发挥。”

寻找缺口：

“提供别人最缺少的东西，而不是增加别人已经富于的东西” 。

按照“寻找缺口”的逻辑，你需要问自己：

“腾讯是不是非常缺乏大量优秀的HR？是不是缺乏优秀的HR这个现实已经制约了腾讯的发展？在什么公司，优秀的HR非常关键，而他们很缺乏？”

系统协同

实际上，我为了协同策略，放弃了几乎所有无关的机会，即使他们看起来很诱人。实际上，几乎任何困难目标的达成，背后都有无数个相互协同的行动，这也意味着放弃那些无法协同的行动。

同样，在职业战略上，一旦你找到了一个“存在市场缺口”，又能“扬长避短”的领域，你下一步要做的就是设计一连串相互协同的行动，并且放弃那些不能协同的行动。

但是大部分人都没意识到这一点，因此他们在相互冲突的目标中挣扎。既当学生会主席，又要考雅思托福；既花费大量精力申请实习，又参加项目准备创业；既备战公务员考试，又想申请腾讯的产品经理职位……

如果你不清楚现在自己行动的协同性如何，请问自己一个问题：

我现在的各种行动是相互加强的，还是相互冲突或者彼此无关的？】

直到最近我才觉得自己意识到了“寻找缺口”的含义。要把自己的摆到一个适合的位子上，一个你需要公司，公司也需要你的位置上。如果双方的需求不是对等的，那么合作不会长久。为了让自己的能力最大化，就要去到因为我的加入，能让对方公司的运营效率提高的地方，而不是做一个可有可无的螺丝钉。

慎重地选择我的战场。

• 利他主义

我发现当我的目标将他人的利益也包含其中时，我感到的召唤感更强。我不否认我是一个挺会找方式花钱的人，但是认为工作的目的不是最大化我得到的金钱，然后让我的生活变得更好。而是通过我的工作产生的成功和效益能够与大众共享，我不追求局部的最优解，追求全体的最优解。因为多拿几块钱对我产生的效果，和给一个乞丐的效果是完全不同的。让资源在最能发挥作用的地方出现，而不是当一只守着珠宝的龙。

give before take.

2018月11月24日

致未来的自己：

你好呀，现在是2018年10月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月过得比较飘忽，因为我有三次的出游计划，再加上中间的一个月期中考试休假呆在米兰。月初的时候是意大利自驾游的最后几天，加上去巴塞罗那见贝恩公司的东京分所partner，第二周去德国的法兰克福参加一年一度的书展，再加上后天（10.24）出发的伦敦之行。我只能说，这个月并不能严格执行每天的待办事项，因为我一直在移动。中间的期中假期，我倒是做了一些该做的事情，但是最后感觉完成的事项并不是很多，虽然每天的确都有事情安排着。

这个月我学到了什么呢？

• 东方文化的向外渗透的可能性

在法兰克福书展的最后一天是cosplay的日子，所以我看到了许多欧美的人打扮成日本动漫里的角色。在书展闲逛时，也遇到了一个专门做日本漫画分享社区的德国公司，我问了她日本文化是不是在德国非常有人气，得到了肯定的回答。在离开的那个下午，正好是中国的科幻作家刘慈欣在pavilion做对谈活动，我虽然时间赶不上，只能看了开头。但是，那个会场里人潮涌动，而且吸引来的大多是欧美的读者，这让我非常惊喜，因为一般来说，这种亚洲作者总是由亚洲的观众所围绕。然后，在刷朋友圈的时候，看到一个在巴黎上学的小姐姐分享说，自己去一个非洲同学家做客，被激动地告知：自己真的很喜欢中国的电视剧，经常在一个亚洲电视剧分享网站上配字幕的中文电视剧。

由此我意识到，人的情感是共通的，感动了一个国家的东西，就有跨越国界感动他国的力量。就像村上春树说的，“鸟是没有国界线的概念的。”故事也是。当然我们可以说，这是由于东方经济实力的崛起，从而让他国产生了了解的欲望。但是，我的确感到西方思想中有许多部分已经开始脱节，造成了不好的影响，东方的思想也许就是它的最佳补充。

• “总是反过来想”的第一次尝试

虽然我很早就知道逆向思维这个词，但是却一直不知道如何应用它。我的思维总是选择正向推导这个常规路径。前几天在宜家的餐厅里，坐着想事情的时候，第一次问了自己一个反过来的问题，你觉得XXX会怎样失败？

在尝试解答这个问题的时候，我意识到自己的思维被打开了，找到了很多之前正向思考的时候忽略的因素。这种思维方式的力量第一次感受到了，希望未来可以更熟练地使用它。

• 目标意识减少焦虑

人很容易陷入追求完美的困境，希望可以做好每一个角色。例如我们在评判一个艺术家的时候，不单单讲他的艺术成就，还会牵扯到他的私生活等，然后做出结论：这位艺术家虽然艺术造诣很高，但是他的为人却还不够。我想这种居高临下的评判的前提就是：人只有变得各个方面都完美了，才称得上优秀。对于这位艺术家来说，也许遵循高道德并不是他的目标，他只在乎自己的艺术成就。

就上个月读到的极具冲击力的战略制定规则：战略的本质是取舍，一个战略的反面应该是另一个战略。“我要做一个有趣、有上进心还有知识量的网红”并不能算上是一个战略，因为它的反面是“我要做一个无趣、没有上进心和知识量的网红”。不能什么都想要，因为这意味着没有取舍，没有焦虑，没有资源倾斜，打磨和计算。

我在来欧洲留学的之前定下的目标就是：1. 看更多的好东西 2. 语言学习。因为我不再把成绩当作自己的目标，所以对自己学业的要求不再那么苛刻。回想我的本科，就是完美意识太强，所以让自己的生活疲于奔命，在一项一项的待办事项之间奔波。待办事项原本是帮助我完成目标的，结果却成了我的桎梏。

也得益于这个目标，我做选择的速度和衡量结果质量也有了依据。生活的焦虑感少了很多。

• 接纳自己与放过自己

这一点上，我不能说做得很棒了，但是我明显地感受到自己从糟糕的情绪内逃脱出来的时间正在缩短。对我来说，糟糕的情绪不是火山爆发式的怒气，而是如同慢慢溺水一样，沉浸在低能量的状态。这时候，我允许自己吃一些甜食，看一些剧和有趣的视频，然后我就会发现能量正在慢慢回到我的身体里。

我对自身的责备也在减少，因此个人内耗变得更少。不是通过责备的方式，用负能量与恐惧驱使自己去做事情，而是用”我想要做”的积极能量驱动。

• it’s all about building the system

任何一个长期的计划，如果想要变成现实，那么我们需要建立一个符合自己天性的系统。不是去压抑，而是去顺从天性的河流，并依凭它的力量让这个系统持续地运转下去。

这件事情是不是很麻烦，很难？是的，而且它还很反直觉。因为人是短视的，所以选择压抑的方式会更快地达到目的，然而这种压抑的方式却明显不能长久。我依然会有时放弃思考如何构建一个系统帮助我达到目的，而是采取粗暴简单的压抑方式。

2018月10月23日

致未来的自己：

你好呀，现在是2018年9月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月刚刚开始在米兰生活，在这里英语行不通，只有会说意大利语才能更好地享受这座城市。我不禁开始忏悔起，自己的暑假有一搭每一搭学意大利语的浪费的时光了。语言的学习还是扎扎实实比较好。这一个月沮丧的事情比快乐的事情要多一点，第一个月主要是在购物、装饰房间和办理手续，第二周在熟悉老师和课程，第三周找到了点感觉，但是每日LOCKED TIME完美完成还是很有问题，第四周就会踏上旅行之路。本月花掉了因父亲感到情绪糟糕的额度一次，心情低落到不得不使用药物一次，自律系统失控两次。

最近感到摄入信息量不够，微博再次陷入了碎片化，个人资源库的建立到了停滞期。最近花钱的速度很快，原因有为了提高生活环境质量，可能购入了使用频率地的物件；超市试错和自己消费速度预估错误；享受型旅行的费用。

好的一方面是，我在语言学习上付出了时间：练日语找到了两个伙伴，意大利语有授课和每日自学，韩语也在稳扎稳打派的自学（尚未检测效果）。同时，因为房间开辟了足够的收纳空间，所以整理起来很方便。

下一个月虽然旅行计划很多，但是希望能够保证饮食清淡、语言学习，期中复习以及艺术评论文章。打算有机会的话采访一下艺术机构的人士：巴塞罗那、德国以及伦敦。

这个月我学到了什么？

• 大方是社交的第一步

得益于本科的海外留学经验，所以我在接触到外国人时不会怂，也不会担心自己的英语是不是太蹩脚，反而是大大方方地介绍自己。意识到人与人之间的共同处与不同处更多，是我敢于迈出社交第一步的原因。不带结论地好奇地询问他人问题，能够让谈话持续下去。

当然这个大方现在只限于英语，日语、意大利语和韩语还需要加强，看来对自己表达能力和语言能力的自信也极大地影响了社交能力。

• 精力比时间更有限

虽然我对很多领域都保持着好奇心，但是可惜的是，我的精力却如此稀缺。作为一名学生，一天两节课是我的极限，超过两节课后，我完成额外工作的精力就彻底耗竭。和那些兴致富翁们不同，我的精力和能量可以说必须要计算着花费。

最近对于small talk这件事情变得驾轻就熟起来，因为没有必须建立社交联系的压力，所以只要交换信息即可。但是，如果和一个人长期呆在一起，就会让我感到精力值下降。如果在外面呆太久，没有一个私密的空间，我也会感到精力在一直下降。

当我的精力值低于阀值之后，我的自制系统就会崩溃，我就会极度渴望食物以及消遣，大脑直接放弃有成效地运转。

• 宽泛的研究方向等于没有方向

我想要了解更多大众娱乐的知识，以及中日韩三国的娱乐产业。然而，我现在却迟迟没有进展。因为娱乐行业这个定义就过于宽泛，让人不知道从何入手，娱乐与时尚、综艺、流行音乐、电视剧、粉丝经济、版权等太多值得研究的关键词。

从大局来看的话，我首先需要做到对于中日韩三国娱乐产业做一个划分，产品（电视节目、音乐、舞台），副产品（代言、粉丝运营、副业经营）。娱乐为大众提供了愉快地打发时间的途径，给他人造梦，激发憧憬和情绪。在我看来，当前穿透多群体的明星或产品变得越来越少，服务好一小部分顾客，然后让顾客成为自来水，宣传产品。

我个人对于偶像行业非常感兴趣，不论是偶像的舞台和与粉丝的互动，以及偶像未来的出路。我认为偶像就是在高中时期的艺人，有很多的试错空间，由于偶像的头衔也不会得到过大的期望。那么我应当：日本，韩国偶像相关的综艺全部看一遍；中国的偶像潮流关注，认人名。

• 挺起胸膛谈价格

写作这件事情是我一直在做的，而且已经变现的一项技能。但是，作为一个幕后写手，其实议价能力非常低。我曾给两家媒体报过价格，第一家媒体我报的价格过低，所以虽然对方同意了，我依然没有动力去写。第二家媒体我按照心里价格直接说了，对方直接拒绝了我，在那个当下我非常的沮丧，但是回想起来，我又陷入了面试者常有的讨好型心态。相信自己作品的价值，并为它找到合适的顾客才是让双方都获益的办法。平等的价值交换才能走得更远。

• 和关键人物建立亲近感

现在的我似乎愈发鸡贼了。我无意认识很多人，我也不需要更多朋友，不需要关注和陪同。所以，可以的话我希望和大部分人保持商业关系或专业关系，一小撮人保持交心和共同成长关系。我似乎意识到了，有时候别人并不希望你露出自己的脆弱，因为他只想要一个无坚不摧的伙伴。所以，对于他们来说，自我包装就是最好的应对方法。

与关键人物建立联系一定要早埋线，慢收网，慢慢地增加接触，表达自己的愿望。我现在就在尝试与教授、就业服务等关键人物建立关系。

2018年9月22日

致未来的自己：

你好呀，现在是2018年8月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月沮丧的事情比开心的事情要多，失望的情绪比满足的情绪要多。八月初的时候感受到自己整体的时期低落，因为很多社交活动和约定排得非常紧，我感到被周围需求太多，感到了压力。随后，我就不再有动力去做制定好的计划，对于自己的约束也难以实行。总之就感到自己在慢慢沉下去，同时恐惧抑郁症再次爆发，还对自己的身体极为敏感。心里在默念：快点结束吧，快点结束吧。但是内心的斗志一点也没有重新被点燃。

随后，我貌似走出了抑郁的前兆，不再那么丧气了，但是情绪仍然是被笼罩着一层淡淡的雾气。我只能说我能完成约定的事情，提供需要的社交回应，但是整个身体只是一个壳子，在寻找失去的火焰。大概是感觉自己什么都没有做，空虚感驱使我去不断地刷视频，刷微博。我开始熬夜，不想入睡，一直到眼睛累了，我才不得不闭上眼睛。我心里大概是觉得这一切是不对的，你就让这一天这么过去了么，如此废柴地？

我在中途的时候，尝试过促使自己开始行动，按照更好的生活习惯生活。但是，懈怠的情绪一直咬着我。好的一面是，我的大脑的确开始思考一些未来的事情，坏的一面是，我的身体难以跟上想法。

现在回想起来，我依旧作为一个合格的社会齿轮在运转着，我受责任感驱使，去做着应该完成的工作，但是工作质量无法进一步提升。我按时见人，和她们交谈，收集资讯。以最低的能耗，做成该做的事情，等待自己内心火焰再一次燃起。

这个月我学到了什么？

• 让我感到幸福的最大要素是：内心的动力与激情

我必须要做额外的事情、额外的努力我才会得到满足感，也是这个特质让我喜爱探索其他的领域。让自己拥有独一无二的标签，首先要让自己知识结构变得独一无二，随后是自己经历应当变得独树一帜，最后通过作品交出答卷。

对我来说，平均只是合格线，把合格提高到优秀才让我兴奋。所以，我对自己要求就是超越平均，我一旦只做本分的事情，我就会感到自己没有努力。

内心的激情和动力对我极为重要，因此我做的事情必须要让我看到价值与意义，否则我就是在逆向消耗我的生命燃料。所以，别害怕，要去尝试，要去寻找。

• 和不同的人聊天，而不是仅仅密友

我最近和很多旧朋友见面，因为人生际遇的不同，大家都有了不同的感悟和连结。听他们讲话，我感到自己的思维被打开了。但是这种交谈最好是脱离工作的，而是纯粹的私交，才能真正去接触这个人的想法。

和志同道合者一起奋斗大概是最好的工作环境了。

但是，作为一个内向者，我的劣势是：社交对我来说能量消耗极快，我只能做到和几个人对话而已。这一点，可以开一个社交账号，然后和粉丝们交流。也可以，严格地筛选那些见面的人。

• 制定标准和格式，让后来相似的工作可以快速复制执行

现在作为实习生，我发现工作大概可以分为两类。第一类，需要实习生自己的技能，比如翻译、写作，这些事情没办法现学。第二类，遵循公司原有的流程，这就对前人带人能力，团队积累总结能力提出了要求。

顾总在会议上说到的，将一些重复的工作进行总结，细节地规定每一步的要点。这类文件就能让新手快速上手，而且不容易出错，也就是所谓的清单。

• 不要当那个守着“珍宝”的龙

这一点之前也学到了，因为只有自己提供有价值的信息，对方才会透露更好的更新的消息。但是我时不时还是像一条守着自以为是珍宝的笨龙。只有我周围的朋友和环境变得更好，我才能随着趋势变得更好。不要当狭隘守山空的笨龙。

• 追寻经历中最感到满足感的瞬间

今早看B站的时候，Up主分享道如何找到自己热爱的行业，就是靠不断地尝试，或者回想自己生命中最为激动和满足感的瞬间。

我的满足感MAX瞬间：

1. 高一结束的暑假筹备汇集大家回忆的电子书，并刻录到光盘上。我负责统筹图片、文字、排版、视频、音乐等。那段时间我感到了掌控感和意义感，最后把光盘拿到手中时，那一瞬间的满足感难以忘怀。
2. 我很喜欢我的朋友将深藏在他们心中的恐惧、悲伤、无助的故事和心情和我分享。那个瞬间我感到我更深地和他们连结在一起，我有时不知道如何回应，只是聆听与尝试共情。随后，我喜欢一点点指导和陪伴他们成长的感觉，鼓励别人，真实地反馈。
3. 自己筹划很久的事情，真的变成了现实的瞬间。

2018年8月22日

 

致未来的自己：

你好呀，现在是2018年7月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月我依然在K11的《艺术新闻》中文版上班，周末做在艺会员导览的兼职。工作的强度并不是很大，所以我的自我积累项目也慢慢多了起来。因为遇到了东财的学弟，他自学了日语还去日本自己找了实习，那个瞬间，我脑中的自我限制被打开了，为什么我不可以去日本实习呢？所以我现在开始训练自己的日语口语。但是，我一定要记得不要让自己太忙，任务表必须要有弹性，我必须要有喘息的时间、发呆的时间，我才会觉得幸福。

最近对于舞台表演（performance art）感兴趣，这个月去了一次卡门的弗朗明戈舞剧，以及周六要去的彭薇薇上海演唱会。个人形象打理上，我正在做牙齿美容，努力养成防晒的习惯，在饮食上努力遵守戒糖少碳水的规则，以及分清需要与欲望。

这周六，是程逸的一周年忌日，他是我遭遇到的第一个同龄人死亡，除了感叹生命无常之外，我应该在潜意识里还萌芽了什么，但是我现在表层意识无法捕捉。祝他的父母安好。

这个月我学到了什么？

• 首先释放善意信号，并保持敞开式分享心态

当一个组织或者一个人际刚刚开始时，大家往往采取“你往前走一步，我再往前走一步”这种缓慢的推进方式。我觉得，为了让社交关系尽快和谐地运转起来，就应该首先释放出善意信号，自己吃一点亏。只有这样，才能定下未来交往的基调，如果每个人都只紧紧护住自己眼前的粮食，那么这个社会关系是无法形成乘法效应的。

与这个想法相连的，还有一个要点就是持续分享有价值的东西，并且要坦诚，避免自私。有时候，我也会陷入想要某个信息只有自己知道就好了的心态，但其实上世界上信息传递地很快，保持关注的人总会接触到，还不如让自己成为那个优质信息传递者。投之以木桃，报之以琼瑶。分享还能得到对方的分享，得到新鲜的有效信息。

此外，你永远不知道你哪一条分享的东西会帮助他人，甚至鼓舞他人。最近大学同学马铭霞就因为我的随手分享，找到了实习机会。实际上，我真的没有用心对待那一条朋友圈信息，我的随手转发却给他人打开了新路。这让我惊喜，也让我意识到，传递优质信息其实非常重要。

• 能帮就帮，尤其是小忙

我因为在申请加拿大工签，非常需要在加拿大有人帮我接收一下文件。我尝试联系了我的学长，但是他似乎直接无视了我的请求。想起来，之前我曾向一个同班同学询问一个问题，尝试了两次，杳无音讯。这两次经历都让我很受挫，推己及人，我觉得当一个人为一件小事情而拜托你时，一定是迫不得已，或者你是唯一的可以询问的对象。所以，即使是小事，能帮也要帮。

当然这个问题还和伸手党联系在一起，如果我不认可这个人，为了保护自己的精力，也要坚定拒绝。

• 输入会影响输出

最近在写作上受到的最大挫折就是，我的文字没有像讲故事一样引人入胜、动人，而是像个死板的教授，说出自己的前提—分析—结论。我仔细反省了一下，问题应该出在输入上。我一直偏爱阅读非虚拟类书籍，看一本书总是带着解决某个问题的想法。这种阅读选择让我的逻辑分析能力，提取信息能力得到了提升。但是，非虚拟类书籍却不能提供人性所需要的故事、情感。

另一方面，我对虚拟类书籍也带着偏见，认为他们只是一种消遣而已，更正经、更密集的知识藏在非虚拟类、专业书籍中。这是不对的，人类需要故事，需要情感，我们会因为意义感与爱这种虚无缥缈、没有实际效用的东西，而付出惊人的精力与时间。

为了理解自己，理解他人，理解社会的运转，我需要阅读更多的故事，体会更多人的感受。

• 保持空杯心态，去看世界，看大牛

人是社会动物，他人会对自己产生影响。拿竞跑举例子，在1935年时医学界代表称人类肌肉纤维所能承受的运动极限不会超过10米每秒。然而，1968年6月吉姆海因斯打破了这10秒魔咒后，马上很多的运动员也在10秒内跑完了100米。

我也是这样，当我看到有人能做到的时候，我会想到自己，没准我也可以？我一定也可以！因此，对我来说接触的信息与人越厉害，越能激发我的潜力，让我充满斗志。所以，不要停下探索世界的步伐，保持挑战心态，保持空杯心态。下一次，我可以做得更大，更好。

2018年7月26日