分类： 月度总结

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年9月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月我干了什么呢？

上个月底我结束了带学分的实习，之后就在杭州医院呆了一周左右。接下来去韩国和日本各呆了一周。随后从上海出发，中途在阿布扎比中转一天，终于拜访了我很想去的罗浮宫分馆。最后抵达米兰，进行了一周的学业。为美术手帖翻译了两篇文章。在杭州、日本都见了老朋友或者同学。

其实这个月算不上有什么成果，更像是在反复揣摩自己的情绪到底是什么？我有点不太懂自己到底是接受了目前的现状，还是在否定和压抑自己的情绪。在杭州医院呆的一周，我觉得自己不太能直面事实，在躲闪和逃避情绪爆发。在日本和韩国玩的时候，刚开始觉得可以转换一下心情，到后来就越来越感到沉重起来，更想要一个人呆着，所以到后来就是一个人的旅行了。等我回到米兰的时候，我还是觉得很恍惚，因为9月每个星期都在不同的国家，没有安定下来的感觉。

然后在米兰的第一周课业结束之后，我开始了第一轮的情绪爆发/抑郁状态。我其实自己不能准确感觉到自己的情绪，都是通过观察自己的行为才意识到，啊，我现在的状态好像很糟糕。首先是不能完成每日定下的待办事项—然后房间开始杂乱但不想收拾–接下来出门的时候开始戴帽子，因为觉得不想暴露在阳光和别人的注视下–取消和别人的见面–看视频，不做事情–害怕看手机的联络APP–一直开着视频但其实看不进去，就是看困了就睡，睡醒了接着看。

老实说，我的朋友们无论是他们知道我身上发生的事情，还是不知道，都对我很好。（这句话讲起来有些奇怪，如果对我不好的话，怎么会成为朋友）但是，我隐隐的感受到我的朋友们都很肯定我，是某些方面的role model的感觉。当然这种互相肯定的状态自然要比互相堕落要好得多。但是我在申明：My life is not fancy at all, i am imperfect and i am just an ordinary or even mediocre person. （我的生活并不一帆风顺、闪闪发光，我也不是想做成什么就会做成什么，我是一个普通的甚至平庸的女孩）。对方听到这句话，更会把我说的话当作自嘲，而不是我的自白。 我个人觉得相比于不断向周围证明自己有多么厉害，我更想承认自己的不足，愿意一点点地付出去换取进步。

所以，得到朋友们的肯定我自然是很开心，但是这些肯定不是我所渴望的。更麻烦的是，当你被朋友肯定之后，他们就会向你寻求意见、向你倾诉，希望得到你的帮助。当然，我可以向对方求助，可以说一说自己的烦恼。但是开始对话之后，我会习惯性问对方最近如何了，然后对方就开始倾诉，说一说自己的烦恼和痛苦。当一个桌子上，已经有一个人在喊疼、在哭的时候，另一个人只剩下安慰他人的角色了吧。我就是多次充当安慰他人角色的人。现在回想起来，这也是当初我在本科遭遇心理危机的时候，没有和同学们求助的原因吧。一方面是抑郁状态了就不想社交，不想出门，另一方面我并不习惯当一个求助者。

成为米兰情绪爆发的另一个导火索则是课业。上课的时候感觉有些分心，不太能集中注意力，我刚开始觉得只是刚开始学习，所以没进入状态。到后来

—–以上写于10月1日，之后是两天的重感冒加自闭，以下是10月3日续写———–

10月1号的时候，的确打算开始正常学习，那天早上整理完新的一个月的手账本，然后又开始自闭了，再加上感冒，不想出门不想学习。10月3号晚上终于出门去超市买东西。这次的自闭还好，虽然没法出大门，但是还是时不时下楼。但是，还是会有点难过，简单的一个去超市买东西就需要耗费我2天时间去说服自己。

我觉得现在的状态，如果让自己就这么沉下去，其实很容易。我有太多很好的借口让自己变得自暴自弃，但是我自己不想这样，我不想让自己沉下去。加油！加油！或者，因为已经和抑郁情绪战斗了很长时间，这也不是第一次体验生活大变的情况，我比两年前的自己做得更好了点。

哎。。看着自己写下的上文，都觉得真的心酸。

anyway，继续接着10月1号的文章写：

成为米兰情绪爆发的另一个导火索则是课业。上课的时候感觉有些分心，不太能集中注意力，我刚开始觉得只是刚开始学习，所以没进入状态。到后来发现自己选的一个政治经济学课真的太难了，根本听不进去，大概就是10-20%的内容能懂。来自学习之神的嘲讽！幸好不是第一次了😂，GMAT和加拿大的governance都让我有这种后脑勺吃蒙棍的感觉。但是，随之而来害怕毕业会延毕，意大利语、选修课和论文要怎么办的焦虑立刻席卷了我。去了学校咨询，发现不能改课（和加拿大的学习规则不同），我的泪腺就迅速工作了起来。

接下来，我选择去找同学倾诉我的事情。简直就是爆哭，把自己的纠结、压力、担忧都一口气说了出来。里面包含着自己的脆弱、自己的弱小、自己的不知所措，再加上自己假想地来自四方的期待。在这些所有的坏情绪之上，我的脑中还有一个超我，她说：“你不要自己感动自己，你不要陷入自怜情绪太久，太深。和很多人的生活比起来，你的生活可没糟糕到那个程度。你不该对当下的情况有所感恩吗？”总之，我的脑中就是在大杂烩，对自己、对未来、对父亲、对母亲的情绪和想法都依次地经过我的脑子。他们不是在台面上打架，而是在潜意识里面打架，所以我的外部状态看着只是傻傻的、提不起精气神，好像也没想什么，我也迫使自己去看那些搞笑的综艺来占据表层意识，但是心情就是很容易跌进泥潭。

老实说，我不喜欢我自己现在的状态，但是我知道我得接纳我现在的状态才能往下走，才能改变。除此之外，我还很难分辨，是我的惰性在让我躺着不动，还是生活中存在着太多想让我逃避的伤痛。

好消息是，3年前的时候，我是用暴饮暴食和没日没夜看视频来缓解自己的，现在的我这两个老方子依然在被使用，但程度轻了很多。这叫，被生活暴击了之后养成的反击基因吗？？

身边有只小动物也很重要，在本科休学结束之后，我回到加拿大就领养了我的大虎，有时候抑郁的黑狗咬伤我的时候，我就会抱着我的大虎，慢慢等情绪风暴过去。现在的话，汤圆的年纪很小，我更觉得要好好照顾它，给猫加粮食、加水和铲屎反而是一天中我做的最有意义的事情。

到目前为止，我想说自己的心理状态还没差到不行的最大原因就是：我的内心一直存在一个声音，告诉我，不要倒下来，不要屈服于那些负面的想法和情绪。然后告诉我你现在要去干什么，去整理房间，去完成小组做作业，去倒垃圾…….大概我还不想放弃我自己吧。

写了很多自己的思绪和情绪，所以说，在这个月我学到了什么？

老实说，什么也没学到。理性的思考的状态在我身上存在的时间太短了，更多的是逃避现实状态的我。

写于2019年10月1日，3日

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年8月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月我干了什么呢？龙美术馆的实习的亮点第一是帮忙了浦东馆的布展和为两位德国人做贴身英文讲解，资料看了好几遍，实战的时候还是很尴尬，自己的英文还是不足啊。然后，实习在月底终于结束了，现在开始进入申请实习学分的流程。本来原定每周只进行两次社交，结果每周的社交份额都远超计划。值得庆祝的是，我终于把想约的大佬都约了，一直拖到最后一个月真的是焦虑和拖延。休息日的时候需要去杭州/台州，乘动车都成了流程了，我是毫无感情的赶车工具:( 所以生活就是社交、工作、赶车。

中间夹杂着继续给美术手帖翻译日语文章，给TANC写文章和ARTSY采访各一篇。七夕节的时候做了一直想试一试的穿玩偶送玫瑰花和情话小饼干。见到了加拿大时认识的朋友Daniel，一起在上海玩了俩天。我还玩到了游戏overcooked2！！不过和大四时玩的时候比，我的生活已经改变太多。

假如说7月精神负担很重的话，8月就是真的事情很多。好想当一只趴在海底的躺尸的八抓鱼。

所以这个月我学到了什么？

be present 是幸运的开始

这句话我很早就在书里读过了，但是直击家里蹲的痛处。我真的不喜欢阵仗很大的派对或者饭局，每次和人约饭都要心理建设一下。不过，这句话是真的。我觉得许多的机会的到来都是因为面对面吃过饭，真正花时间和对方聊天，了解彼此之后，才会产生熟悉和亲近的感觉，之后就更没有障碍地线上联系。还有一些讲座、活动等，都是邂逅新可能的地方。

我还有 见人之前无比后悔自己答应下来，见人的时候就兴奋不已的毛病。

但是，我大概还是会逃避一下，但是未来逃避的时候会用这句话劝一劝自己。

难产的精神独立

我一直是学生身份，所以经济独立很难。当然也有人能做到学生时代就经济独立，但是我大概是懒惰，不太想自己打工支撑生活。生活自理方面倒是做得还行，自己想干什么就会研究，考虑性价比之后然后去实现。本来我觉得这种生活大概在我30岁才会结束，就是不用害怕饿死，不用害怕没有钱，想买价格高一些的东西的话，我家肯定能帮忙。而且，我做选择的时候，总会向家里讨论报备一下。这样想的话，其实我不但经济不独立，精神也没有很独立。这种状态虽然觉得不自由，但是也不会感到恐惧。

现在的话，感觉自己自然而然地过渡到新阶段：“行吧，全部我自己来吧。” 虽然对过去的舒适感尚有留恋，但是对未来也不是很恐惧。

目标明确且反复提醒是实现的法宝

这个是真理，而且对我很有用。当一件事情从我脑海里冒出来后，我就把它写在我的笔记本上，隔段时间笔记本会整理一下，就会再次抄写这个想法，所以就像在脑中把这件事情不断地描画、不断地具体化。很多我觉得可能没机会了，觉得麻烦的事情，都是通过这种重复提醒自己而完成了。

未来应该用继续用这个习惯来实现wishlist上的大项小项。

环境逼人成长，选择环境设置很重要

这次陪Daniel逛上海的时候，因为他的英语太差了，我们就只能日语交流。我都不知道自己的日语能好到这程度，一直用日语在表达自己的想法，卡壳的时候也不是很多。环境逼人成长啊。

这么想的话，去日本、韩国工作应该列上日程？因为我发现自己准备商务日语、商务韩语难于登天，对于自律要求太高，很容易懈怠。

写于2019年8月31日

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年7月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月我干了什么呢？在上海龙美术馆的实习正好迎来了大展的筹备，有从美国洛杉矶来的一大批画廊、艺术家工作室和工人在紧张的布展，接着就是开幕式、新闻发布会、媒体预览、讲座等。说不上是深入参与，但是近距离接触了一个大展的全过程。我的暑期韩国日本计划，以及未来圣诞节南美洲中东计划的筹备都在进行中，拿到了日韩的签证，打完了疫苗。此外，日语学习方面，美术手帖的翻译和每周两次的写作练习。意大利语和韩语也在抽时间学习，真的是抽时间。还参加了思南书局的晚间朗读会，基本上一周见面1-2个朋友或者学姐。帮TANC尝试独立写一篇意大利艺术之旅的文章，但是可以进步的空间还很大。

最需要我处理的事情就是我爸爸生病对我精神的冲击了，具体的发展写在了另一篇文章里，现在是回家疗养的第二周，也是我回家探望的第二次。现在的我依然难以控制情绪，感到压力，不知道如何排解。

整体来说，本月的效率并不能说很高，我的情绪损耗率很大，白天抽空学习的时间效率也降低。对于父亲病情的担心，对自己未来的不安，正在进行的实习和兼职都在疯狂消耗我的精力。

所以这个月我学到了什么：

生活可以更坏

有一个笑话是，如何让你一直感到幸福？只要你的工资一直比你小姨丈的工资高上一些就行。人的自我定位往往是从周围的环境中找，我们的眼睛总是往外界看，在不断的比较中丧失了自己的幸福感和笃定感。如果我们把目光投向自己，思考自己与过去的自己的不同之处，也许就更能收获幸福感。

很多时候我们所处的位置是由无数的侥幸搭成的小小庇护所，但是自大的我们却以为当前的生活是自己应得的。我没有出生在一个重男轻女的家庭，没有失去教育的权利，我没有在未成年期间遭遇性侵和绑架，我每天出门都安全的回到家等等。每一刻的我们都在摇骰子，如果不幸摇到黑面，目前的生活就会立刻崩塌。如此一想的话，就会对现在拥有的东西感到感激，也意识到没有什么是永恒不变的，要做的事情不要一推再推。

不想长大的我和当一个情绪稳定的成年人

虽然有些人说我比同龄人的心智要成熟得多，但是我觉得自己还远远谈不上拥有一个成熟稳定的心理结构。在遇到事情的时候，我不是选择立刻思考该怎么办，该怎么做，内心会跑出一个小孩，怯生生地低语: 可不可以不要我承担责任？有没有人来帮帮我。

我很理解自己那个瞬间的软弱，我想即便是年纪很大的人，在某个时刻也会想要逃避，想当个小孩吧。我觉得连着自己这一分的软弱和逃避心理都要接纳才行，接纳之后才能想到下一步该怎么走。

受害妄想症

我在第二次回家的时候，心情非常的糟糕。一方面，我觉得家里的注意力都转移到我爸的身上，原来是在我的身上。另一方面，我觉得很难面对面前的现实。然后内心就很想发泄，越想越伤心，越想越走牛角尖。觉得自己是不是没有当好儿女的职责，帮不上忙，而且也害怕帮忙。我甚至觉得周围人的眼光都看着我，觉得我怎么还要继续花钱留学，还想买什么就会买什么。总之，我变得非常敏感和脆弱。

我妈就安慰我说：不要想太多，不要臆想他人对你的评判，其实没有人在指责你。只要走好每一步，走一步看一步就好了。

写于2019年7月31日

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年6月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月上半月我还在北欧旅行，之后去挪威自驾，随后参加了瑞士巴塞尔。回国之后，立刻就开始了龙美术馆的实习，主要做的工作是票务和讲解。在闲暇的时候为美术手帖翻译文章。我爸爸正在医院体检，虽然没有什么大碍，但我的确受到了冲击感。在月底的时候，我参观了乌镇当代艺术邀请展。我还重新设计了自己的个人网站，上传了近一年写的一些文章，或翻译的文章。

所以这个月我学到了什么：

主动总比被动要好得多

在龙美术馆的实习其实挺无聊的，虽然他们的展览部忙得飞起，但是并不会分给实习生做事情。其他部门例如典藏部、行政部、财务部等，每个人都各司其职也不需要实习生的帮忙。所以最后我就主要呆在前台，学习讲解和客流引导。这件事情说简单很简单，说难又有一些门道需要思考。

由于买的耳环牌子是一致的，正好又在和人谈论伦敦圣马丁学院，就加了策展部工作的小姐姐的微信。今天中午到楼下倒水的时候，遇到了她，就顺势聊了一下美术馆工作的感受。受益匪浅。仔细想来，自己之前一直偷懒在楼上吃饭，没有到下面的员工餐厅吃饭，其实错过了一些和馆内人交流的机会。还有一件琐事，我的研究生学校屁事特多，实习还要写一个报道信，我觉得很战战兢兢，害怕行政部的人嫌麻烦。真的去拜托人家的时候，发现其实对方很愿意帮忙。

这么想来，我们的生活中其实充满了机会的窗口与交流的契机，但是有时候我们自己预设对方的敌意立场，或者每个人都习惯于在自己的轨道上运转，而没有尝试去了解另一个行星的故事。

发出邀约、开启话题其实都没有任何损失，反而错过那些机会才是损失。一定要主动，不要过于敏感与玻璃心。

有时候欠缺的就是勇气和行动力

北欧一行其实非常周折，刚开始我约了本科的同学，结果对方其实并不是很热心于这件事情，就鸽了我。随后，我联系了一个同学能帮忙开车，但是对方中途又说不去了，因为想去的路程不符合。出行组合一直在变，最后总算是定下来了。

然后定行程、定住宿、租车、攻略。一切讲起来并不是很复杂，但是真的去做的时候，需要克服很大的心理阻碍。这个阻碍80%由嫌麻烦情绪组成，20%带着害怕与紧张。因为我一开始就定下了年度计划就是要游北欧，还重复地写在了日记本上、日历上，最后带着完成任务的强迫感与自己不断心理暗示，总算是让事情成功完成了。

其中最惊险的就是开崎岖的山路，以及有一次车子打滑直接倾斜在沟里（感恩路过的挪威小哥）。如果仔细和父母形容的话，他们肯定吓死了，不会允许我这么干。但是，真的去做的时候，也没有那么困难。即使有风险，但是相对于收益来说，我觉得很划算。

我这个小小的任务进程也可以看出来，人存在着惰性，而且会自己找理由合理化自己的惰性。我是为了个人安全，我是为了不让父母担心，我是不想辜负别人的期待等等。但没准那些就是给自己找的借口，让自己不动弹，维持现状。大脑真的是太狡猾了。

情绪也是一张名片

这个月感到了一次深刻的遗憾与无奈感是在乌镇的时候，我认识她是因为去年在艺实习的关系。她似乎一直对自己学校挺自卑的，让我想起当初自己对本科学校也有些自卑的心理。她也真的很努力，比如说意识到了自己的大学环境不好，所以要寻求外援；尝试了各类实习；在选细分专业的时候，询问上届学姐学长；抓住工作的间隙问大佬一些问题等等。我觉得我自己都没有她做得好，在努力上，在动机上。

然而，我感到遗憾的就是她的不自信的状态和迷茫的情绪。这些情绪作为坐在对面的人会很清晰地感受到，就会质疑她的能力和动力。但实际上，她都一直在进步，一直在努力。明明学校只是一个标签而已，人总是可以重新定义自己，给自己贴新的、更新后的标签。但是这个标签又不仅仅是一张轻飘飘的纸而已，它的确影响着人对自我的定位，对目标的设定。标签可以成为动力，也可以成为桎梏。让我想起那些志气昂扬的名校学生，他们是如此相信自己能够获得极其优质的机会，也正是这种自信让他们获得了那个机会，一切成了一个正向循环。

情绪就是一张名片，当我们处于劣势的时候，或者我们自认为自己处于劣势的时候，就会不自禁地散发出消极的情绪。但是实际上，情绪是可以被有意识地改变的。换掉负面的情绪名片，才能引来更多人的帮助。

时间会自己填满自己

一次次感受到这一点，我一次次感到后怕。如果长期沉浸于自己的默认模式，就会让惰性彻底遮蔽视野，然后自我合理化。

当我下班回家，打开综艺，之后一直傻乐到睡觉时间。

当我一直刷手机，不去做练习

以后我会做的，我会找时间做的。不会的，时间会自己填满自己，让那些带着诱惑力的甜味剂不断地麻痹你的神经。人需要秩序感，需要截止日期的原因也就是这个吧。

如果你不规划，那么惰性就会帮你规划。

2019年6月26日

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年5月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月本来打算刷柏林戏剧节，结果没抢到票。所以最初的一个周在房间里颓废了一阵子，本来打算写的期末论文和reading也没看。上了最后一周的课，抢在结课前疯狂看reading。之后就是考试月开始与地缘政治seminar，在考试间隙里参加了威尼斯双年展。

所以这个月我学到了什么：

说服自己不在意需要时间

高考结束之后，我父母对我的要求就是及格拿到毕业证就万事大吉了。但是我自己很难放过自己，想做好学生的惯性一直在影响着我。本科的时候我其实已经觉得对于成绩这件事情，要适时放弃。60分提到80分的需要努力和80分提到满分需要的努力之间不是成正比的，越想要拔得头筹，越需要更多的时间去复习功课，保证自己的知识网完美无缺。均分88和均分90分在申请研究生的时候，其实没那么重要，还不如一个独特的实习经验能够说服招生官。但是均分88分提到均分90分需要付出的努力就很大了。本科的时候我就意识到这一点了，但是我的脑子懂了，我的身体还是按着惯性活着。我特别不能接受自己成绩差，这里的“差”是指排名不够靠前。到后来我其实是为了排名靠前学习，而不是付出投入比来学习。

研究生的我终于变得敢于懒惰，敢于偷工减料了。我产生了两三天复习一门课的勇气，即使看到没那么优秀的成绩也没那么心慌慌和自我责备。因为我知道成绩靠前和体验比起来，我现在更需要后者。

我觉得很多事情都是这样。我看过很多优秀自我管理文章，看过很多人的忠告，但是眼睛看到了，脑袋读懂了，不意味着真的能够身体力行。说服自己接受一个新观点需要的时间比我们想象地长多了。

人的效率有高有低，允许自己咸鱼吧

完美的计划表与完美的执行，这大概是大家认为的自律的涵义吧。我曾经也很认可这个观念，我觉得人应该做到持续的稳定的产出，为了达到这个目的，人需要一个平静的内心，荣辱不惊。所以有一段时间呢，我甚至把情绪也纳入了个人管理的范畴。太开心和太低落都会影响我的产出。但我现在意识到，这样把自己的情绪也管理起来，希望自己稳定产生的话，和把自己的变成机器人有啥区别呢？

把自己培训成机器人，从外人看起来会特别夸赞你自律。但是，我的内心慢慢变得迟钝起来，我觉得我的世界被蒙上了一层网纱，畅情生活？不存在的，你要做一个合格的靠谱的机器人才行。

现在的我呢，觉得人之所以为人，就是因为我们那些喜怒哀乐、异想天开和难以预测。如果听任所谓的“自律”紧箍咒，把自己培训成一颗合格的社会螺丝钉的话，就是在丧失自己人性的部分。这就是马克思所说的人的异化。

我现在想要完完整整地作为人而存在，而不是被抽象成一个产出的工具。人的效率就是会高高低低，有时候想要咸鱼，有时候会打鸡血。而且，咸鱼一阵子之后，补偿心理会让自己产出特别高。重要的是最后完成目标，但是中途不需要一直稳定地产出，可以高高低低地产出呀。

taste is important 

今天早上听播客的时候，里面提到在35岁之前假如你没听过某个流派的音乐，在35岁之后你就很难接受这个流派的音乐了。人的taste的确受到年轻时的培养吧。而且这事情非常的悖论，你没有taste，尝试让自己taste变高。然而，没有 taste的你无法辨别高质量和低质量的信息，最后你接触到的东西没准依然是低质量的。

这样的话，阶级固化是不是就是绝对的宿命呢？如果我年轻的时候没有在一个美好的环境里生活，我的taste没被培养起来，我就永远只能这样了。

我觉得打破这个牢笼的方式是：be open. 虽然我不能判断好坏，高效地找到优秀的东西，但是我应当给自己的生活增加意料之外和不确定性。拥抱不确定的体验的话，我就不会被现有的审美所局限，也创造了接触更高层次体验的机会。

对于年轻人来说，时间是花在积累资本还是多多尝试新东西呢？这就像游戏里，你是选择去野外狩猎呢？还是提高自己的料理技能点？这东西呢，数学上没准能算出个最优解/最佳平衡点，但是实际操作还是很困难。而且走哪条路看着都挺正确的。最后的最后，还是一个个人选择的问题，自己设定一条线，多少时间分配给尝新，多少时间分配给深挖。

人生策略果然是个超复杂的题目。

2019年5月29日

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年4月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月学校安排了艺术家工作室拜访，艺博会巴塞尔主席授课。课余时间我参加了米兰设计周，见了两位学姐（art 一位，media一位），看了一场音乐剧，参与了一次小镇古董服饰珠宝集会，微信电话了国内美术馆馆长。复活节放假期间我去了维也纳、布达佩斯和华沙。同时，我暂停了周日的日语练习和心理咨询。本月的活动也很丰富，每天留给自己时间不多，所以在第三周的时候略感疲倦，咸鱼了3天左右。

这个月我学到了什么呢？

• 切割情感连结，保护自己

这个月做的最为大胆和决绝的事情就是一鼓作气删掉了我爸爸的微信，只用群聊互相联系。如果我的爸爸要和我通话，必须我的妈妈在场才行。我曾经尝试过很多次和我爸爸表达他的表达方式我无法接受，但是一直没有什么效果。还因为他随意地联系我，向我宣泄负能量而感到非常困扰。有我的妈妈在场的时候，我感到受到更多的保护和支持，而不是一方面地接受指责。

所幸的是，我爸爸的年纪让他对于被删微信这件事情并不感到受伤，微信对他来说只是联络功能，朋友圈是否可见，微信是否是好友都没有特殊的意义。所以我和父亲的冲突暂时解决了。

删掉父亲微信这件事情也象征着我能把自己的感情和他的表达分割开来。我不会立刻开始自责，而是隔着一定距离思考自己是否要接受他的意见。新增的小小停顿空间让我能缓口气。

• 每日固定时间固定项目

我期待自己能够每天一个小时阅读，一个小时意大利语，一个小时韩语，半小时日语，半小时锻炼身体，但是每次都不了了之。因为生活的其他事情会挤进来，我也有意去拖延待办清单。我其实不喜欢这样的处理方式，我相信滴水穿石和日拱一卒，所以每天都被生活追着跑让我觉得自己失去了掌控感。

看了一本自我管理类文章之后，我发现应当先处理优先项，然后再处理次优先的。这件事情讲起来很轻松，但是具体操作的时候并不容易。例如之前我虽然早起了，但是我会先从简单的任务开始做，包括读书和看外语视频。最后留下来的任务都非常好精力，然后我就不断拖延，到最后无法完成。这说明我给自己的单项任务难度过大，所以会让我没有兴趣去做。

此外，即使我给自己安排了3个小时的额外工作，但是实际耗时一定会大于3小时，因为人的注意力会涣散，人脑会感到疲倦。因此，最后3个小时任务变成了4小时。因此，不要把事情集中做，而是分散开来，这样就不用特意安排休息时间。

• 表达自己即是生活

人需要工作，需要证明才能感到自己的意义感。人在创造的时候，最有可能产生心流。这也是资本主义的分工方式会导致人的异化的原因，因为人作为螺丝钉存在，而不是像人一样，能够自我创造、生产。

为了获得更高的幸福感和躺着赚钱的资本，人需要剥离自己作为公司工具的功能，而成为内容生产者，拥有自己的作品。为了达到这一目标，有俩步要走。第一步是不断吸收，产生自己的想法和内核。第二步是学会如何表达想法，能够用多种表达方式。

我不想严格地区分工作与生活，而是期待达到无为的状态。不觉得自己被逼迫着工作， 而是生活本身就在产出。

2019年4月29日

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年3月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月主要的活动是：腾讯暑期申请，觉得自己在笔试上真的发挥很糟糕，同时引发了自己对进大公司的迷茫感。随后，我和男友去巴黎玩了一个周末。接下来就开始了西班牙圣地亚哥徒步之旅。可以说这个月只是做到了学习的基本，没有额外学习，也没有动力去做。在月末我向男友提出了分手，首次面对面分手。西班牙回来之后，我想在米兰休息一下，然后瞬间我的时间表就被各种米兰当地活动和约饭排满了。

这个月我学到了什么？

• 警惕大脑骗真心

西班牙徒步的同行者身上我看到了过去的自己，思维方式是那么地相似。她本科学的是金融，然后她立志做公司金融，现在在勤勤恳恳地申请相关实习。她说：“我从大二开始就在实习，实习了很多家单位，咨询、私募、NGO、VC、PE，最后我得出结论我最喜欢公司金融，我未来就要往这方向发展。我是不是真的很喜欢金融呢？我不知道。有时候我意识到自己似乎在引导自己的脑子，说服自己，让自己相信我是喜欢金融的。到最后我也相信我这句宣言了。”

曾经的我也是这么想的，高三的时候我读了很多会计、管理相关的书，考虑到这方向的发展也不错，我就编出了一个完美的目标：我要成为一名优秀的财务管理人员，帮助人们解决财务问题。这种自我笃信让我选择了财务管理作为我的本科专业，然后在大一大二都在往这方向发展和找实习。

但是我现在回望，我觉得那时候的我就是在自己骗自己。我说我喜欢会计，只是因为我只知道会计这一条职业发展道路而已。这条路我会走的最自然，最没有短期的阻碍。我的理性选择了一个方向，然后用理性来说服我的感性，找出意义感，让我的心也相信我的目标是重要的、完美的。

这种理性骗感性一旦开始，就很难停止了。就像建一个城墙，每一个之前的念头都成为基础，后来的念头都堆在上面，高墙越建越高，也越来越结实。

我在大四的时候强行让自己的人生职业方向转向，转向了艺术与文化。我可以说，我的选择是对的，我现在更能敏感地感受自己的需求，对自己的价值更自信，对未来我能创造的东西也雄心勃勃。这一些情感，如果我选择了继续我的财务管理职业路线的话，我是难以体验的。

• 人的改变是滴水穿石的，而不是爆发式的

因为我在国外漂久了，飞飞机变得和搭巴士一样自然。有时候，我觉得巴士更让人苦恼，因为它的线路很复杂，每个城市的规则不一样，但是搭飞机的流程却遵循着国际标准。很多人会为旅行赋予意义，尤其是特定的地点。现在的我意识到单次的体验其实不能改变什么，你还是你。跳伞前的你和跳伞后的你，不会有变化，即使你之前给这项极限运动赋予了多少意义。去了冰岛的你和没去冰岛前的你，也没有任何区别，无论旅行社把冰岛之旅说得有多么震撼人心。

真正改变你的从来不是一次性的体验，不是那种烟花式地情绪爆发，而是一次又一次的练习，每一天的积累。日拱一卒。要用一段时间去丈量自己的进步，而不是追求那一个个看起来很光鲜的瞬间体验。

• 坦诚是最好的沟通

我和男友提出了分手，然后我仔细地说明了为什么我想要分手，我在这段感情中感到的困扰。刚刚说出我的分手建议时，我觉得对方有着抗拒心，我们之间有一种对峙感。随后，在我袒露自己的感受之后，双方之间的氛围变得缓和了下来，他开始从应激情绪中走出来。真正的对话开始了。

我发现我没有理解他，他也没有理解我。即使在之前，我为他开脱了很多次，但是他真正的想法其实比我为他编造的更为温柔和耐心。谈话到最后，我意识到我们之间的信任和理解反而更上层楼。他反而陷入了更强的不想分手的情绪之中，这成了我新的困扰。

但是无论如何，这段经验告诉我亲密关系之中，说出实话和感受永远是最好的方式。你以为你什么可能性都想到了，其实并没有。不要觉得自己比对方聪慧，而是去看到真实的他。

2019年4月1日

 

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年2月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月的感受还是蛮高高低低的。首先我结束了第一学期的期末考试，然后开始了date，到现在为止是7次。我和同班同学约了一次春节聚餐和一次元宵节聚餐。我去了比利时的布鲁塞尔，听了两场音乐会，主要造访了三个美术馆。在米兰，和我的侄女珊珊见了一次面。在bar看了两场不完整的球赛转播。在斯卡拉剧院听了一场交响乐，一次毕加索展览，一次实验音乐表演。

这个月的活动可以说的蛮多的，所以翻看日程本的时候，总觉得有事情、约会和活动等着我。学习的事情被压缩，然后随着社交活动的增加，精力消耗更多，运动减少，饮食增加。

看起来，我在安排社交活动的时候真的要谨慎，再谨慎，不然就会影响到我的大计划的推进。大计划：个人形象，语言学习。

这个月我学到了什么？

• 即使是认识很久的朋友，交流也是困难的

朋友的类型是多样的，但是一旦深交的话，涉及到个人内心的时候，就不是每一个人都足够准备好让另一个人踏足。有一个朋友就特别敏感，经常感到我在攻击她，或者给她下判断。在我们仔细分析了冲突之后，发现彼此对某一个词汇的理解不一样。她需要我在对话时加上“我觉得”才可以，不然认为我在下结论，而不是说自己的感受。

我得说，我感到了一点压力，不能够畅所欲言，因为总是害怕被她误解我的意图。说实话，我对于别人的生活并不感兴趣，别人的生活方式更是没有插足的欲望，我说的话都只是我的个人观点和倾向。但是并不是每一个人都能够无所谓他人的评论。

• 真诚地展现自己

真诚地展现自己的前提是真实地看到自己的存在，看到自己的需求和不安，看到自己的优点和不足。只有看到了自己不完美的事实，并接受了它，才能坦然地表达自己和展示自己。因为展露了自己本身而引来的他人的反应，其实已经不在掌控范围内。

人际交往的大原则：当你作出某种举动后，你既不能掌控别人的反应 ，也不能掌控别人怎么想。无论你是选择展现真实的自己，还是经过美化的自己，你都不能保证得到好的结果，那么为什么不开始就一劳永逸地展现真实的自己呢？

被拒绝其实是一种筛选，不是说你的价值不够，而是你和另一个人的需求和价值取向不同而已。

• 知道自己要什么

我近来对于自己的人生思考地越多，越觉得没有什么是不可以做的，只要你愿意承担后果。当然有人告诉你说，如何赢得这个世界最多的筹码，你需要进一所很好的学校，找到光明的行业，进入大平台，然后一步步跳槽达到人生巅峰。

然而，如果本身赢得最多的筹码就不是我的需求呢？有没有拥有最酷炫的跑车，最新一季的衣服对我一点都不重要。那么，殚精竭虑地思考如何成为人上人只是在绕远路而已。

我想要的就是生活，感到舒适而愉快的生活。1. 学习然而享受更高层次的愉悦 2. 建立真诚、互信和充满爱意的亲密关系 3. 如果可以的话，改善他人的生活一点点就行

2019年2月24日

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年1月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月份，非常幸运，我没有爆发抑郁情绪，这是两年来的第一次。第一次我拥有了整个月（12月9号到1月9号）的时间，每一天，每一天都是以我的意志在生活着。我没有陷入麻痹状态，呆呆地看着自己的生活被情绪风暴席卷地支离破碎。现在是24号，离第二个安稳月份结束还有16天，就是半个月。希望下个月的我可以播报好消息。

这个月份主要呆在西班牙学弗朗明戈舞，曾在塞维利亚弗朗明戈舞和伦敦调酒之间纠结，最后还是选择了舞蹈。我总是想起小时候学舞的自己，一路走来，从幼儿园学到小学毕业。坐在舞蹈教室的练功杠上，去够窗外桃型的绿叶，用石头在上面划字，一股青苹果味道就飘出来了。舞蹈教室的门口有一株矮矮的树，上面会长着小白花。真的是小白花，还不如我的一个手部小指甲大的小白花。这么小，但是却层层叠叠好几层，一碰就会掉下来。那么脆弱，又那么美好。

在学舞蹈的时候，有一个美国大妞和我一起学，我自然是想要清净，也没有和她深交，还拒绝了好几次她的邀约。现在想起来，真的太正确了。我俩相安无事地到了最后，我觉得这样浅淡的关系很让我舒服，并不耗费我的精力。

每天上完课，我就会开始学习意大利语和韩语。背了4本韩语书，整理了意大利语语法。说不上很快地进展，但是语言这东西本身就是磨磨磨，慢慢地搭建神经元连接而已。

这个月学到了什么？

• 准确地直接地表达自己的立场

在最开始遇到那位美国大妞的时候，我就说自己是个内向者，喜欢呆在自己的房间，所以请不要认为我不喜欢你，我只是活在自己的世界里而已。美国大妞接受了我这个单刀直入的自我介绍，也让我之后少了很多修补人设的烦恼。

坦诚地对待自己的属性，自己的需求，然后干脆地说出来，越早说越好。这样可以节省之后很多的精力。

• 一分耕耘一分收获

最近在进行体重管理，我发现长一斤肉和减一斤肉需要的时间是相等。所以没什么侥幸心理，就是一点点来，慢慢坚持下去。

很多事情都是这样。复习考试的时候，集中在一天攻克不适合我，我就是需要反复看反复看，最后才有把握。语言学习也自然是这样，一点点地翻阅山丘，打败单词、语法、阅读、听力和口语。

越是长大，越觉得侥幸心理不可有，寻找捷径心理不可有，就是要很土很朴素地日拱一卒。

• 简化生活，意识到自己的惯性和模式

我最近发现了固定流程的好处，每天吃差不多的东西，去超市就可以一直买一样的东西，不会多吃也不会多余购买。每天差不多长度的代办事项，就可以恰恰好完成任务清单。

正如我自己在推特里写的，

2019年1月24日

致未来的自己：

你好呀，现在是2018年12月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

首先从11月26号到12月9号，正好两周，我都在抑郁情绪的泥潭里反复打滚。有时候我觉得我脱离了它，但是没过多久我又被拉进那个漩涡里。然后我自身开始责备自己，为什么你不做事情？就要考试了，就要交作业了。所幸，我这次没有点一次外卖，也没有经常性失眠和报复性进食，但同时我摄入了很多甜食。对自己身材的焦虑和对自己效率的焦虑同时作用在我身上。最后我终于觉得撑不住了，开始和父母和朋友求助。在聊了好久之后，我觉得自己得到了安慰，然后也因为考试临近，我才开始找回自己的精力和动力。

12月11号考完试之后，我才觉得我的时间回来了，我可以决定做什么和不做什么，而不是那个缩在一角、对于自己的状态手足无措并且自我埋怨的小孩子。但是，那段情绪暴风雨给我带来的满地狼藉还是得开始收拾，半个月负责破坏自己的生活，半个月收拾残局，我的一个月就过去了。

所以这个月我学到了什么

• 我的自我攻击让我的情况更加恶化

咨询师说的是对的，我每次在情绪低落的时候，就会开始责备自己，然后这个反应更加剧了我的抑郁。我不能坦然地接受毫无生产力的自己，我讨厌无法自律的自己。自律和永不停止的动力让我效率更高，但是同时它也让我低落的时间更久。

咨询师说，不要抗拒你的情绪，把抑郁情绪请进屋子，请它喝茶。

哎，我希望我可以做到。

• 舍弃那些让我感到压力的事情

很抱歉的又很轻松的是，我拒绝了很多的邀约和承诺。我会直接说自己状态不太好，有时候会撒一下小谎。应该没有造成很大的困扰，但是肯定是给他们带来了点麻烦。

我放弃一些原定的目标，日本实习、坚持写艺术文章、每周参加舞蹈课。我现在也不觉得自己是一个救世主了，我不需要为他人的痛苦负责，因为每个人只能负责自己的痛苦。我也不觉得自己是洞察力超群，以为看透了别人在想什么。

想要摆脱抑郁情绪，不想不断地在沙滩上搭建脆弱的城堡。

2018年12月24日