你好呀，现在是2023年8月的娄依伦向你汇报这个月的故事。
工作上，在慢慢离开我原来的工作流，找我的人在慢慢变少，我也有了更多备考的氛围。月初的时候，还时不时有人来找我，到了月末我的手机就安静多了，也正好进入了考试冲刺阶段。我感觉这一次的决定暂停的时机选的很好，比上一份工作的暂停时点选的更加机智。
中途的时候，参与了一次破产团队的学习会议，我愈发觉得每一份工作其实都是和微观的环境打交道。虽然可以说出很多大道理和行业趋势，但是决定人的工作质量的还是每天的一个个小任务和打交道的人。听着其他讨论破产法实务上的种种细节，我开始质疑自己是否有这种动力去搞懂种种细节。当然，随波逐流也可以领到中游的工资，但是专家的炼成必然需要大量的精力和热情，也只有专家能获得超值回报。
个人成长上，这月听到了一个播客里面对于coaching和心理咨询的区别发表的观点让我有些赞同。如果把人的心理状态区间划分为-5到5。心理咨询是为了服务-2到2的区间，教练是为了服务2-5区间的。之前就有听过coaching这个服务，初次是来自我研究生学校的校友服务网站，最近一次是看了吴士宏的《越过山丘》，所以在这个月安排了一次教练的一次session体验。在session的结尾，教练给了我一个小作业。观察自己和心中的救火队员的交互，我的感受是什么、我是如何应对他的、我和他做了什么交易。
本月也进行了一次心理咨询，心理咨询的频率已经拉长到了四周一次，在逐步告别我的咨询师。
生活上，在月初的时候出席了我小姑姑的葬礼，和上一次参加爸爸葬礼比起来，我竟然有些熟悉整套流程。在最后的时候，会在故人面前许下对后辈的期许，烧掉故人的衣物。我想这些丧葬习俗的设置其实是为了人们走出死亡，向死而生一步步地铺设道路。看着仪式最后的冉冉燃烧的火焰，也让我穿越回我爸爸的葬礼那一晚。本月初也是爸爸的忌日，我非常淡然地度过了那一天。情感正在疗愈，而死亡给我带来的启示要继续铭记在心。
社交和娱乐上，我的堂弟读完研究生，考入了县级气象局，他并不满意目前的工作，还想继续做学术研究。他的父母觉得他要珍惜稳定的公务员机会，他还不想放弃更好的学术探索可能性。我想，人们终会得到他所期望的或者说他能接受的东西。如果我的弟弟他真的对学术有极强的热情，他总会找到办法跳出目前的境遇。而如果他未来没有这么做，反而遵循着父母的期待继续在县级气象局工作，那么他最好别把自己希望破灭的事情归罪于父母。
很早之前看过的一段话，所有阻碍我们的墙都是帮助我们确认某个价值对我们有多么重要，墙是帮助我们挡掉一批批竞争者的。这句话对我的表弟说，也对我自己说。
这个月和男友度过了他的第一个生日，我们在那个周末做了冰箱贴和蛋糕。嘻嘻嘻。
形象上，头发做了一次鱼子酱护理，然后又把它剪短了。虽然我觉得长发可以有很多变化，而且也有很多发饰可以选择，但是和我的生活习惯实在有些冲突。我非常讨厌吹头发的噪音。同时，我开始了瑜伽的练习，想通过私教课找到适合自己的morning routine来唤醒每一天。这个月运动了18次，大多是靠着私教课督促自己去运动的。感恩可以用这种方式让自己坚持运动，保持一个向上和积极的备考身体状态。
这个月学到了什么？
对教练（coaching）的一点点了解
文摘来自：吴士宏《越过山丘》
——“那三个圈，分别是‘热爱’‘擅长’‘机会’，讲的是如果一个人能找到三圈交汇的那个Bulls Eye的区域，作为自己的事业，那么就是最幸运也最接近成功的可能性了。我观察，你一猛子扎下去而忘记‘Why’的原因，可能是你碰到了三圈中的两个：热爱与擅长。你知道自己热爱品牌营销，本来久已习惯于在幕后的，突然发现原来自己竟还擅长在一个无限广阔的网络平台上‘布道’、为师，到了台前，既可侃侃而谈数小时不竭不辍，又真能帮助到别人，这又完美契合了你的信仰和天性，同时遇到三圈中的两圈，可谓幸运，乐在其中，乐而忘返，于是忘记去找那个紧要却又费力的‘机会’了。”
渊峙并没有立即点头，棒槌似的手指圈起小圈，移动比画着，交集、分离、再交集……这次的静默异常长久。我不急，静静等候。“老师，您……得容我再仔细想想。”
“当然。”我继续说道，“无论是用三圈还是其他理论，方向都不容错失。当然，方向是可以调整的，因为人认识自己是渐进的过程，甚至要花上一辈子时间。但无论如何，生存是最根本的。不能忘记寻找生存的机会。”
你曾经的那种‘我忙故我在’的模式，尽管你已经有方向感，是‘更有意义感’的忙碌，但你还是必须要找到清晰的目标，并且努力去实现目标。而不要太沉溺于意义‘感’，即使是很快乐，即使是有崇高的意义感，也不能当饭吃。除非，你另做选择，另有事业方向。”最后这句话，其实挺重的，我希望他能感受到这个分量。
【反思】：热爱、擅长、机会的交汇处就是人的事业黄金点。如果足够幸运，尽早找到自己的事业黄金点可以尽快积累自己的实绩。但是这种巧合又是难上加难的。这意味着三种元素的平衡，有时我们会因为技能不够而苦恼，有时会因为自己没有兴趣但不得不做而痛苦，有时会因为生不逢时而遗憾。更何况，社会给我们加上了年龄这一变量，就像是一个在倒计时的沙漏，看着自己的可能性在逐渐变少。但如果换一个角度，不从社会眼光出发，仅从我自己的意愿出发，那么在何时开始我的黄金职业旅程又何妨呢。的确，因为年龄的增长，社会开放给我的机会在变少，但是我只需要一个YES便可以启程。
文摘来自：吴士宏《越过山丘》
——“教练的哲学是：相信每个人都是全面完整、资源丰富、富有创造力的天才。”这个“教练哲学”，我初次听到时是嗤之以鼻的，每个人都是天才？这也太忽悠人了吧！后来，随着研习实践，我对此有了越来越深的认同，但还是悄悄加了个注：每个人都是解决他自己问题的……富有创造力的天才。人们想要改变的动力，往往来自对现实的某种不满，即“问题”；而对于自己的问题，只有在当事人有最迫切的需求时，才会有足够的动力、付出最大的努力、调动一切可能调动的资源去解决，事实上也只有当事人自己才最清楚哪些是可调动、可组合的资源。
刚开始学教练的那一段时间，咬碎槽牙、把腿掐得青紫也要忍住，不给建议！忍得好难受。后来才渐渐悟到：轻易给具体建议，往往都没啥好效果，因为你的建议都是基于非常有限的信息（平均每月一次辅导，每次一到一个半小时）、基于你的经验判断而做出的，怎么可能就那么适合你的教练伙伴呢？
【反思】：相信人是全面完整、资源丰富、富有创造力的天才，也是解决自己问题的最合适的决策官和执行官。这种信念非常鼓舞人。对亲近的人，我们选择相信他的潜力，便会激发他的原生动力。对我们自己，便不会自怨自艾，自暴自弃，而是不断地去攀登高峰。但是无论是对自己还是对别人，做到维持着教练的这种信念是如此困难和需要时时保持觉知，不断把自己拉回正位。以至于，为了达到这种状态，我们需要雇用一个受过训练的教练来不断给予我们反馈。
这也和我锻炼一样，正因为有个私教教练在快速给予我反馈，我才知道我哪里有发力点的错误。使用自己的身体看起来很自然和顺理成章，但是我们在日常生活中又存在众多体态不佳的情况。身体的使用都需要从头学起，更何况，如何使用自己的心灵力量？
看似最为本初的能力，其实反而最难适当地实施。
文摘来自：吴士宏《越过山丘》
——我早先曾评说：“我喜欢IBM的文化，提倡团队合作，厚重、温暖；我不喜欢微软的文化，傲慢、自大，不那么尊重个人。”现在我知道了，这类评价是相当浅薄的。文化从来就是为了支撑战略的，个人的好恶，无关紧要。当年，微软做的是个人电脑的软件，重要的是好用、灵活，企业提倡和鼓励的是“酷”，是灵感创意。而灵感创意大都来自那些最多才不羁的程序员，他们最烦各种条条框框和“协作”之类的东西。“软件怎么能没有bug？”大不了重启一下呗。
而IBM做的是巨型计算机系统，没有任何超级英雄能独立服务任何一个企业用户，必须团队协同作战，文化中也就必须强调团队合作。IBM的用户通常是要求7×24小时运转，关键业务，比如银行、气象、民航……差错零容忍，所以“软件怎敢有bug”！两个公司所选择的战略不同，文化当然也不同。
文化从来就不是虚的，是为了战略服务的。好的公司，必有与战略相匹配的“好”的文化。套用一个句式：“文化不是万能的，但没有文化，是万万不能的。”其实，文化一直都存在，在领导和员工的行为上，能清楚地看出来。
【反思】：这和我这篇月总结想要写的第二点有共鸣的地方。大到每个国家的特点、资源、文化、长短处，小到每个人的资源分布、长短处、生活信念等，都是一个自循环的系统。这也是为什么改变如此困难，因为我们不是要改一个点，而是要改进整个系统的运行机制。
从另一角度来看，这也意味着每个人的确有最适合自己的发展路径，而且这种路径难以通过模仿他人获得，只能通过自己寻找。就像IBM和微软的企业文化区别一样，两者是无法比较的，因为他们服务的是不同的战略目标。因为战略目标的不同，受众需求的不同，所以他们各自衍生出最适合自己公司的文化。或者换句话说，只有能发展出这种企业文化的公司，才可以在这个市场上活下来，并且拔得头筹。
占据一个生态位的意思就是如此，在这个空间点，你的整个系统更优于任何人。
文摘来自《高绩效教练》
——意义、目标容易找到，但建立并固定相应的习惯，很难。往往逢到公事紧张，家庭总是首先被迫退居后位，再渐渐被习惯性地忽视，又渐渐回到原来的习惯模式去了。而企业中的挑战哪有休歇啊？业绩好，就要乘势抢市场份额，业绩不好，就要痛心反省直至想出办法扭转；行业下行，就要坚守、熬住，行业转暖，就更要全力冲到前几名；晴天修路，雨天接漏，逢节日搞促销，遇周末整文化，好不容易春节了，领导们都得陪大领导去给战斗在一线的员工发红包……没完没了，无尽无休。我太理解企业家与企业高管的生存环境了，也只能喋喋提醒：家，是你终要回去的地方，请珍重。
【反思】：看到这一段，我觉得对高管还是企业家的生活感到了惧怕。虽然从社会外界的眼光看，高管和企业家所赢得的掌声和光环是这么让人钦羡，但是如果这背后的代价就是 无人可倾诉的压力，需要一直保持的积极正面形象，不断灭火的同时未雨绸缪。我感到自己虽然乐于挑战难题，但是对于这种生活状态是有些敬谢不敏的。
抑或是，因为我的个人能力和人生经历还未发展到那个时候，所以我对于这种高难度任务感到心有戚戚。就像是小学生的我，肯定无法想象大学的课业难度一样。既需要对自己对自己的未来保持开放心态，又要对自己的意愿和价值观排序持续觉察。
文摘来自《高绩效教练》
——描述我们的次级人格的方法之一就是认识到我们会通过特定的描绘、角色甚至物体来“区分识别”自己。当你问一个陌生人“你是谁”，他通常会说出他的名字。但是当人们聚集起来试图帮助或者围观一起事故时，警察或者亲属会问一个挤进来的人“你是谁”，在这种情况下，这个人也许会说“我是医生”，因为这样的回答比姓名更加相关。在不同的情形下，人们会把自己看作商人、阿森纳队的支持者、会计师、赛车手、女权主义者、美国人、母亲、学校教师、学者等。任何一个也不能真正代表他们，但却是他们在当时那种情形下对自我的识别。
有些人会强烈受限于一种次级人格因而拒绝其他次级人格的介入，而后者可能更加有趣、有创造性、幽默、恰当等。有些人甚至以物体比如衣服或汽车来识别自己，他们不仅拥有，而是已经成为这些物体本身。重要的是人们去发现在这些暂时的、表面的识别背后真正的自己。一个人就好比一个团队，由具有不同的特点、愿望以及期待的成员组成。重要的是团队成员之间保持开放，可以探讨他们的需求和分歧，能够相互协作、相互支持以满足各自的愿望。教练可以帮助一个人更加完备，达到内心的统一以及与他人融洽相处。你会发现这一过程能够创建自我觉察和随后的自我责任感。
在工作场所或者家庭，有大量的冲突来自于一个人的某一种次级人格与另一个人的某一种次级人格之间的角斗，最后变成了无休止的争执。一旦他们觉察到这只是一个人的一部分与另一个人的一部分之间的冲突，不能代表他们的全部，那么冲突就得以化解。彼此开始管理自己的次级人格并采用较之前不同的次级人格，他们甚至发现在以前互不相让的问题上也可以达成一致。次级人格可以用在很多方面，其表现形式也有很多，甚至团队也被视为具有不同的次级人格。另一个类比是次级人格如同一个交响乐团的成员：各自演奏不同的乐器，却可以组合在一起。当音乐会开始的时候，每个人发出自己的声音，不协调的音符听起来会特别刺耳。然而，就在这时指挥出现了，一瞬间演奏又归于协调。
自制这就提出了下一个问题：“我可以成为自己乐队的指挥吗？”回答是肯定的，你可以选择退后或者与你的次级人格划清界限，做一个观察者。我必须指出的是这需要一定的功底，并非一夜之间就可以实现，但是，作自己乐队的指挥是一种非常平静、有力的状态，我们称之为自制。在心理综合法中，指挥就是指“自我”，它被描绘为纯觉察和纯意志的核心，等同于觉察和责任。
文摘来自《高绩效教练》
——通过教练方式来创建觉察是另一种替代方法。这种方法发掘和照亮每个个体身体和心理的独特之处，在不需要另一个人的指示的情况下提升能力和自信。它树立了自力更生、自我信念、自信和责任感。教练不应该被混淆为“工具在这里，自己去寻找答案”的做法。人们自身正常的觉察水平相对较低。仅仅依赖自身的努力，我们可能会花费很长时间做重复的事，并开发一些好坏参半的方法，结果养成了坏习惯。因此，我们需要专业教练帮助提升觉察——至少等到我们开发出自我教练的技能之后，那么，我们就可以持续自我完善和自我发现。
世上没有两个心理或身体相同的人。我怎么能告诉你如何做最好的自己？唯有你自己可以通过觉察来做最好的自己。你需要提高的觉察会有所不同。每一项活动都匹配于你身体的某个部分。运动首先是身体的运动，但有一些运动也是高度视觉化的。音乐家需要并发展高水平的听觉意识。雕塑家和魔术师需要触觉意识，商业人士需要精神的和对人的觉察，当然还有其他领域。
【反思】：冲突的次人格、冲突的价值观这都是形容人内心冲突的一种方式。人一天会产生数以万计的思绪，有些思绪发展地太快，以致于我们都没意识到它出现了，就已经跟着它的指令行动了。这是心理学上的自动化反应，用于让人慢下来反思自己控制不住的暴怒、消费冲动等是从何缘起。
人的思绪不但多，而且互相冲突。人们总是试图想要找到金科玉律去一本万利地解决自己的问题，但是问题就是世界是流动而变化的，所以万能方法只存在于幻想之中。更何况，我们时常把自己放在既要又要的位子上，但我们的时间、精力、资源却显然无法覆盖两个相反的目标。
驱动人的是两股力量，一个是勇气驱动的，让我们不断挑战变化；一个是恐惧驱动的，让我们珍惜当前的稳定。当你觉得自己停在某地太久，迟迟没有推进某个一次又一次立下的目标时，问题可能不在你的动力不够强，而是你的恐惧太大，它阻碍了你挑战下一个任务。
觉察自己是如何反应的、如何思考的、又是如何行动的。
资源的有限性
经济学的首要前提：resource is limited. 在资源有限的情况下， 如何提高经济总量。这涉及到分配权重的智慧。
曾经我觉得自己被限制住了，是因为我的资源还不够多，我的能力还不够强等等。如果我可以有更多的金钱，有更强的能力，目前的困难就不复存在。然而在一次次失望后，我不由得开始质疑我最初的假设，我缺乏的也许并不是资源，因为资源总是有限的。这是一个初始的解题前提。
无论创业公司融到了多少的钱，钱永远是不够的。因为它的每一个部门都有发展的需求，都有完善的余地。在不断增长的欲望面前，有多大的数字都无法解决问题。而且如果你有更多的资源，你就会被赋予更加艰巨的任务，在新的任务难度面前，增长后的资源也显得不足了。
之前有一句话在网上很有名，不要用战术的勤奋掩饰你战略的懒惰。以及一句我曾经抄写了很多遍的话：一个战略的反面是另一个战略。
问题不在于如何增加自己可调配资源，而是在抓住解题的关键点，在最需要的地方发力。这意味着取舍和决断。人们总是既要又要，但是这种分散的精力必然会带来火力的分散。如果人能够做到聚焦到少数几点，那么在这几点上他就是进步最快的，当然他也不可避免的会失去其它领域的领先可能性。人的完整和全面发展的需求 需要我们不要顾此失彼，事业、健康、心灵、亲密关系等多个面向都要照顾到，才能获得幸福的感受。但是，如果想要做到杰出，却需要和他人拉开差距，在某一点上需要押宝更多。
资源分配的问题又会转回到一个人生全局问题：你希望你的一生如何度过。
谈谈2023年的年度计划
在2023年刚开始的时候，我给自己史无前例的只下了两个目标，一个是考过司法考试，一个是保持运动的习惯。两个目标目前看来完成的情况和我的期待比起来还是有些不尽人意的地方，但是这一年也是我史无前例，最为聚焦的一年了。
在之前的年度里，我会给自己立下好几个目标，但是最后的完成情况都会不尽人意。失败的原因可能是目标太大了，所以无论如何都无法赶上进度，到后来直接摆烂。也可能是目标太多了，一分散再加上一年出现的突发事件，我到后来都忘记了年初给自己定的目标。在写年度总结的时候，回顾才意识到自己对于某个目标完全没有上心。
我们会高估自己在一年内可以完成的事情，却会低估自己在十年内能完成的事情。
比如今年2023年，我刚开始定下这俩个目标的时候还觉得今年给自己的任务有点轻松了。结果今年过半，这俩个目标也只能是颤颤巍巍地在正常轨道上推进着，完全算不上轻松达成。反而借助了不少外力帮我达成这俩个目标。法考的话，我在临考的一个半月开始请假准备。持续运动的目标也是靠着私教的监督，才在心情低落的时候还保持着运动频率。
一年的变数比我想象的要多得多。工作上的压力，情绪上的波动，涌上心头的新想法等等。所幸我还是时不时拿出我的年初目标来回顾一下，然后也在面临决策的时候，用这两个目标作为指北针，指导我自己选择性的放弃一些事情和虽然遗憾但是不去达成他人的期望。
2024年的目标其实内心已经有些眉目了，但是还是看2023年最后的目标完成情况。
这个月虽然不用去单位上班，可以把大部分时间和精力备考法考，但是法考的难度和我自己的持续学习时间还是与我想象的有些差池。我原本以为不需要上班的话，我可以一天起码8小时学习吧，这样都比小红书上动辄10+小时的学习博主少了好几个小时的学习量了。但是，我最后发现 我一天大概只能学习个6个小时，已经是极限了。如果再多一些，这一天就会过得很紧绷，然后第二天的精力就不够维持了。更何况，即便把目标定在6个小时每天，我还是会隔几周突然沮丧一下，一天都不想学习地摆烂。
看到一本书，里面计算了一下我们一天可以有效利用的时间，单单是维护我们这个躯干的正常运转，就需要超过一天一半以上的时间。我们需要睡觉、需要运动、需要进食等等。人的进步真的是一个在夹缝中，沿着指北针往前奋力前进的故事。自律、自我效能感、责任感协助我们在一天天的生活中不要忘记持续进步。
2023年9月1日
娄依伦 