用六句话总结我过去的一年
我做过的最明智的决定是：尊重我身体的能量状态，给自己恢复的空间，才能保证持续有劲头。
我学到的最宝贵的一课是：如果犯错了最好当场补救，而不是心存侥幸 https://v.flomoapp.com/mine/?memo_id=OTEwOTA4NDk
我承担的最大的风险：在心理咨询结束后，选择开始coaching，而且coaching报价比我心理价位高很多。
这一年给我最大的惊喜是男朋友通通子。
我为他人做的最重要的事情是在我能力和意愿范围内，帮助我妈妈。
我所完成的最大的事情是持续学习一年，通过了司法考试。
如果把过去的一年用一个书籍或电影来呈现，你会怎么命名它?
《奔跑吧，梅勒斯》
虽然没有只是听闻了太宰治的这本书，但是觉得它给我的意向和2023年这一年给我的感受很像。一个在烈日下不断奔跑的人，会被大风、暴雨阻碍前路的人，会被自己的精力限制不得不停下休息的人，但是她选择持续朝着她的目标方向前进。
2023年的感悟
事情真的有那么糟吗？
集中阅读了我在2023年写下的手帐和月总结之后，我发现自己在这一年中有很多的挣扎和痛苦，一些事围绕着备考焦虑，一些是围绕着工作压力，还有一些是围绕着亲密关系中的争执和失望。当时的话语和字句的描述都非常痛苦，但是现在的我完全记不起当时的感受。在痛苦的时候，我以为这种痛苦会持续下去，是如此得刻苦铭心，但是回望时，却发现是当时的我放大了这种负面情绪。
但这不意味我可以任由上述负面情绪爆发的情况持续出现，因为一个月来俩次，每次来几天的负面情绪大爆发都足以让我的幸福感降低了。如果我每次都是好了伤疤，忘了疼的话，我会不断地陷在这个循环之中。
分析起来，我感到痛苦的原因大部分是事情的发展不如我的预期，我感到失控。例如备考期间我的学习进度迟于我的计划时，我猜测我的男友不重视纪念日的时候，我感到工作压力过大快要淹没我的时候。在这些时候，我都产生了绝望的情绪，这种情绪是以 我必须按照先前的计划执行 和 我所能调控的资源是不变 为前提的。
也就是说，我同时限定了题目条件和解题路径，导致看起来情况是如此糟糕。但是如果我退一步，看到我可以调配和更改的大前提，看到我可以在情景变化时制定新的计划时，原本看起来是死局的棋盘其实还是有腾挪空间的。在备考时间不足的情况时，我直接向领导请假备考。在工作压力和难度超过我的预期时，我直接求助外力，而不是逼死自己。
这就是 一念之转。
在202308的文章中，我提到“我们的稳定的幸福指数不因为境遇的变好和变糟而发生变动，它更像是一种向内修炼的素养，通过提升自己的感知幸福的能力而增加对生活的满意度。当我们给幸福加了很多的限制和前提条件时，幸福就变得遥不可及和摇摇欲坠了。因为一旦不符合我们心中的标准，我们就会感到痛苦。世界上最大的监牢是人的大脑。这不仅指向我们认知的局限性，也指向我们是如何画地为牢，自寻烦恼的。”
的确如此，世界并没有发生改变，但是当我们看待它的视角发生改变时，事情便已经找到了转机。
自主地停止自虐
2023年我停止了心理咨询，这一个决定对我来说非常艰难也非常重大。这意味着我相信自己可以照顾好我自己的情绪了。咨询师的存在对我来说的最大意义就是，她能够代替我确认我的感受，表达我的渴望，允许我休息。她就像是我人生的保险线，在我严厉的大脑把我自己逼疯，逼崩溃之前，叫停。
我意识到 我不能把我自己的躯干看作是一个工具，不断地驱使她去完成一个个标准不断抬高的任务，驱使她在任何时候都以最严厉的纪律规范自己。当我对自己如此不留情面时，时不时地崩溃和自闭也是可以预期的，以及我的人际关系也会因此而缺乏了一些人情味和容忍度。
我对今年离职的两位同事的交接工作的高要求引起了他们的反弹，这个反弹促使我反省我的标准。我是不是过于苛刻了，尤其在对他们我已经放低了一些标准，那么我日常中对于我自己又有多么的苛刻和不近人情呢？
召唤大我的出现
紧接着上述的停止自虐的话题，心理咨询帮助我走出自我苛责的怪圈之后。我对开始的教练之旅的期待是，它可以让我对我的生活真正负起责任。
在202307的文章中提到，
“人们只想到怎样保护他们的孩子，这是不够的。应该教他成人后怎样保护他自己，教他经受得住命运的打击，教他不要把豪华和贫困看在眼里，教他在必要的时候，在冰岛的冰天雪地里或者马耳他岛的灼热的岩石上也能够生活。你劳心费力地想使他不致于死去，那是枉然的，他终归是要死的。那时候，虽说他的死不是由于你的操心照料而造成，但是你所费的这一番苦心是可能被误解的。所以，问题不在于防他死去，而在于教他如何生活。生活，并不就是呼吸，而是活动，那就是要使用我们的器官，使用我们的感觉、我们的才能，以及一切使我们感到我们的存在的本身的各部分。生活得最有意义的人，并不就是年岁活得最大的人，而是对生活最有感受的人。”
“没有人可以拥有完美的父母，但是长大了的我们可以为自己做点什么，为自己制定教育计划，带自己走出思维的局限。除了体验，我们还能拥有什么呢？“
上述的描述让我动容，同时也让我战栗。因为我害怕我不能承担我选择结果，但是我的内心又在呼唤着冒险。因为不活白不活啊。
我的内心中存在着多个角色，他们都有自己的愿望和期待。有保守派，有激进派，有享乐派等等的不同需求。有时候我也不知道自己到底在想什么，因为在不同的能量状态下，有不同的角色站在前面，叫嚣得更响。或许，没有一个角色可以代表我，以及我不需要反映他们每一个角色的愿望，因为这些分歧本身就是无法调和的。
穿过层层迷雾，那个心智清明的、充满爱的本体的我想要选择什么呢？
关于新年的六句话
今年我不会再在照顾好自己的胃，打造健康、均衡、可持续的饮食习惯上拖延，
今年我会从我的持续selfcare上汲取最大的能量，
今年当面临纵身一跃的机会时，我会变得最勇敢，
今年世界的随机性邀请我探索一个成本可控、意料之外的岔路时我会答应，
今年我会建议自己退后一步，从更高的维度思考，别被困在表象中。
今年对我很特别，因为我将又一次启程寻找我的使命。
今年我的代表词汇
（选择一个词来表示新的一年。当你需要额外能量时，可以回看这个词，它会 提醒你不要放弃自己的梦想。）
Step In.
在今年我相信任何事情都是可能的
日期: 2024年1月1日
签名：Lou Yilun
娄依伦 