| 维度 | 内容（事实+具体展开） |
| 那些定义你的习惯&个人生活 （筹划未来） | 坚持年度总结 进行了一次年度财务总结 开始培养自炊习惯，而不是优先点外卖和外食 |
| 家庭&亲密关系 | 和妈妈说了我的日本工作计划，尊重且支持 和男朋友说了我的日本工作计划，无奈但接受 |
| 人际关系 | 弱关系见面：参加爸爸好友珂珂的生日，见到了很多熟知的阿姨和叔叔；参与高中十周年同学会筹备；参与男友高中朋友Jiali生日会一次；公司年会彩排一次，接触隔壁组同事Jiawei 强关系见面：Jinbiao(高中同学)；Jiayi&Susu（小学同学） |
| 事业 | Skills Foundtion：解决了法考证书补充资料的问题 Current work: 参与工程验收一次 第一次参加追缴出资的诉讼，且多次发言 部门学习会上分享了我对新公司法的理解 部门务虚会一次、聚餐一次 Future work：了解了一下日本福冈的产业分布和人口情况 J-Find签证研究，发现自己不符合条件 |
| 财富 | 无痛坚持十二存单法中，第二个月，意识到自动化投资系统的好处 |
| 身体健康 | 饮食记录：13/31天=42% 甜品摄入9次、油炸摄入0次、奶茶摄入6次 共运动 22次/31天=71% 做美甲一次 Spa一次 开始看中医，解决我的头痛问题 肠胃不适一次，上吐下泻 |
| 心理健康&个人成长 | Coaching*3 单独记录坏心情flomo（4、9、17、18、22、23号） Burnout 6天（18、23、24、29、30、31号），原因是工作。 这个月1/3的时间都觉得很糟糕，哇哦 |
| 放松&爱好&创造力 （享受当下） | 面点课4次，做菜课3次 玩了俩次心心念念的蒸蒸日上桌游 参与公益提琴演奏会一次 电影院观看柯南剧场版 参与菌菇火锅会一次 |
| 让世界更美好&影响力 | 接债权人电话的时候，中途抓住了自己的情绪，转换了一下视角。 |
这个月我学到了什么？
把心注入
这个月过得并不怎么样，最大的影响因素是工作。或者说，我对工作的态度。我对于我的工作并不满意，因为我觉得自己没有得到回报；我缺少支持，苦苦支持很辛苦；我看不到自己对这个行业的热情。
有人说，如果你做好一件事情，你就会收到正反馈，然后你就会更喜欢做这件事情。我现在的纠结可能在于，我有正反馈，但是不是我要的那种财务上的反馈。同时，我的领导也不会给予我工作能力上的认可和评价，日常工作大部分都在完成任务中忙忙碌碌。渐渐的，当这个行业的新鲜感褪去后，我就开始思考我想不想深耕这里
怀着一种怀疑的心情，我对工作本身有了得失心。我讨厌它的节外生枝，我讨厌它的永无止尽，我把一切视为是阻碍和义务，而不是机会与有益的挑战。我试图分开我的工作和生活，下班时间到了，情绪却不会自动切换，我讨厌工作上的坏情绪被带到我的生活中，毁掉我的生活幸福感。
我试图让自己休息，但是我知道这只是另一个循环罢了。下一次我还是会再次倦怠。
我的母亲和我所看到的公司是完全不同的，她看到了无数的机遇和回报，她看到了自由和自主。她试图让我再多看看多样的业务，找一找感觉。但是我早已给这个公司判了死刑，何况放弃它的沉没成本低得不行。
如果你没有意愿，那么你的手和脑就不会跟着心一起动，你就一直在完成任务，而不是生长出你自己的事业。
把心注入是一切奇迹发生的开始。
掌握它，然后忘记它
通过多年义务教育的反复培训，通过我自己不断阅读自我管理类书籍，我掌握了一套完整的如何订立计划–执行计划–复盘–重新设定目标的流程。我只在这两种情境下反复横跳：1. 找到目标，然后试图实现目标 2. 找到生活的不足之处，试图改变它。
当我拿着放大镜去看我的生活方方面面的时候，我看到了很多改进的空间，同时改进的空间也意味着长长的待办清单。每一年我都给自己新的目标，促使自己去努力奔跑。
渐渐的，我一直处在一种疲于奔命的状态。我一直在路上，远方的灯塔似乎永远在移动，我也不允许自己停下。
这一整套的解决问题的机制占据了我的生活，成为我生活的骨架。我不是在解决问题的途中，我就是在给自己创造问题。我甚至难以想象另一种生活方式，不以解决问题为目标，而是与他共存，或者彻底接纳现状。
诚然，我从这一套运行高效的解决问题的机制中获得了很多的好处。它推动着我实现了一个又一个阶段的跨越，把我带到了现在这个生命时点。
我的coach经常提醒我：“你曾经掌握的XX，是否还服务于现在的你呢？”
我的第一反应就是，“如果我不这么做，我能怎么做呢？抛去这个长久以来的方式，我能看到的就是空白，让人感到恐惧的空白。”
掌握一个技能的完整过程是：认识它–练习它–掌握它–忘记它。当我强迫性地只会使用这一种工具时，就像是只会使用锤子的工人，遇到任何情况都试图找钉子去敲，无视情境。
让工具和知识为我服务，而不是我被它驱赶。
核心限制性信念
目前coaching已经进行到了第八次。有几个高频出现的词
- 如果我感觉良好，灾祸可能就会发生
- 我要不选A，要不选B
如果我感觉良好，灾祸可能就会发生。
这个信念来自于我的父亲，在小学的时候他会反复强调不要骄傲，不要自满。
这个信念的一级延伸是：我是不足的，我需要不断努力
二级延伸是：如果我感觉良好，这是一个坏信号
三级延伸是：如果我感觉良好，灾祸可能就会发生。
四级延伸是：如果一切风平浪静，我要自己制造一些问题
我要不选A，要不选B
我擅长制造选择题，把自己放到不得不下决定的境地。这个信念的来源可能是周围环境的询问方式：你要不要这个苹果？你要去A学校还是B学校？等等
我总是被询问 封闭式问题，而不是开放性问题。
2024年2月3日
娄依伦 