作者： louyilun17

你好呀，现在是2022年1月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

2022年的开端可谓是非常刺激，又是一个心情起起伏伏过大的一个月。这个月的开头是元旦我回了一次家（3天），然后在月末的时候我又提早回了家（7天），这个月在家乡呆的时间长达1/3，去年的我一定是难以想象的，我的咨询师也评价说 她第一次看到我回家这么开心。

工作上，我迎来了我的天才少女的直属领导，然后在三周后我又失去了她。中途去北京出差了3天，也顺便艰难地落地了我的书店项目第二期Magazine B。工作以来第二次体验到上班如上坟的感觉，无事可做，怀疑人生。在月末的时候提出了辞职，然后被劝导说年后再谈。

社交上，这个月我还和我的小男友分手了。约了一个和朋友在家里打我最爱的游戏overcooked 2，也祝贺了朋友的柴犬delta的生日。

身体上，患了一次重感冒，中途一度以为自己得了新冠。去了5次健身房，2次肌肉放松，2次心理咨询和1次团体入组访谈。2022年的想要养成的新习惯：冥想的进展还算顺利，第一次体会到了愉悦的感觉。

这个月我学到了什么？

生活是一体的，识别重复出现的模式

因为一直有在做心理咨询，所以算是在自己生活中放了一面镜子来映照自己的行为。然后我发现了以下3个频繁出现的行为模式。

• 慕强而缺乏自己的判断

在9月的时候，因为试用期到了所以我一度很纠结是否要辞职，最后我决定还是继续呆在现在的公司。然后这个月我又萌生了想要辞职的想法。在9月的时候，我周围很多的朋友还是家人都劝我快些辞职，但是我力排众议继续呆在目前这家公司。然而时隔短短的3个月，我又想要辞职了（当我这个月再次开始纠结是否要辞职的时候，我很崩溃。因为我本以为我起码在未来的一年都不需要考虑这个事情）。

是什么让我在9月的时候如此固执地继续坚持，但是在1月又再次想要辞职呢？我想了想是因为权威和慕强心理。在9月的时候我相信了我目前最认可的大老板的说辞，我决定继续留下和公司共同成长。但是1月的时候，我发现我周围出现了一个更加耀眼的存在 天才少女的直属上司，甚至我的大老板也相信她的判断。我的直属上司选择了离职，我受她的影响也想要辞职（当时的情况并不是只有这个因素，我的家庭也有一些变故在发生，但是不可否认的是我对于所在公司的信心的确受到了影响）。

我的态度发生了180度大转弯的原因处于这一条规则：follow你周围你最权威的人的建议。但是决定一个人说什么，其实很看他的立场。我这种慕强的方式是失去了自己判断力的一种表现。

• 过于轻易许下承诺

我意识到别人和我对于承诺的看重程度是不一样的。我如果许下了承诺，我就会尽力去完成它。但是我周围的人许下承诺的时候，除非他以纸面契约的方式存在，否则他们会比我更轻易地改变自己的结论。

过于轻易地为自己设下承诺和规则这件事情在2021年出现了两次，我和前前男友分手的时候我受困于我曾经许诺说我会尽力保持关系的存续而纠结了很久是否要分手、我和目前的公司许诺我会再工作1年。

这两个承诺都给我带来了很大的困扰，因为即便我内心知道根据情景，这个承诺已经不再是公平的契约了，我受损更多，但是我出于遵守承诺的惯性还是想要继续，然后造成了我内心极大的冲突。

• 难以忍受不确定，急切想要下决定

当我遇到含糊地带，事情悬而未决的时候我会非常痛苦，就会导致我想要快速找出解决方案，甚至不管这是不是最佳方案。我无法等待，因为在混沌中生活过于痛苦。这件事情发生了多次，尤其是在抉择时分：我2021年初求职的时候并没有面试足够多的公司就接受了我拿到的一个offer；和前前男友分手的时候我反复追杀他，希望尽快沟通和得出结论；9月提出辞职的时候我也很痛苦；这个1月思考要不要辞职也让我很痛苦。甚至我交男朋友的方式，在4-5次见面后我就想要确定要不要成为情侣也受到我不喜欢悬而未决的倾向影响。

遇到类似于混乱、没有定论的情景时，我会非常想要快速做决定。相比于收集更多信息，等待事态发展，然后作出好的决定，我更想要快速做出决定，结束目前悬而未定的状态。这会导致我的决策方式非常不科学，不理性。

失去的拼图都在自己身上

接着上一条的无法忍受不确定、悬而未决的行为模式，当我遇到这种混沌的状态的时候，我在2021年9月选择的方式是咨询更可能多的人，问问大家的意见，结果我越问别人的意见，我越是感到混乱，因为每个人站的立场和角度不同，所以每个人都给我了不同的理由支撑的意见。然而那时的我想要的是什么？是别人和我证明什么决定是正确的。生活中的抉择和做算术题并不一样，并不存在什么最佳答案。对某些人是最佳答案，对我就不适用，因为我们所珍视的东西是不同。我越是询问别人的意见，我越是感到混乱，因为我并不是想要别人的意见，而是想要通过多数决的方式来保证我做出了正确的决定。可笑的是，即便我询问的大多数人都让我辞职，我还是决定继续留下来，因为我受到了权威的影响。整个过程我非常的疲惫和心累，但是这些事从头到尾就是我的不合理期待带来的。

在今年1月同样考虑辞职这件事情的时候，我依然感到痛苦，但是我减少了咨询的人数。因为我发现其实我只是需要别人证明我的想法，以及我想要快速做出正确的决定。但是在我自己下定决心之前，别人说什么其实都是噪音，我既不敢放心采纳，因为我想自己做决定，同时我的心绪会变得更加不宁。

难以管理的自由

回到家乡的一周里，我自由了但是我又发现自由是一件特别难以管理的事情。我希望可以帮妈妈的忙做一些工作，我也想要学习语言，我还想保持锻炼习惯等等积极向上的行为。但是我发现即便我不上班了，我没有通勤时间，我一天的时间都由我自己掌控，但是我一天的产出并没有直线上升。和我自己在上海工作时，压缩自己的睡眠时间，挤出时间学习的产出差不多。我拥有了更多的自由，但是我的产出并没有如我幻想的一样上升，甚至我更容易被手机吸引注意力，然后就浪费了好几个小时。

这种躺在床上白白浪费时间的情况在工作日的时候很难出现，因为我需要打卡，我的同事会找我推进工作，所以我必须动起来。但是我回家之后，没有外界的硬性规定，没有上司的看法，没有同事的需求，我的时间都属于我自己支配。自由反而带来了更难的管理成本，因为我需要自我管理。

可以说，公司上班是通过惩罚、同侪压力、权威等混合方式去调整一个人的作息，保证一个人不会废掉，至少会有一些产出。当你在家办公的时候，你就纯粹是靠着自我驱动的方式在管理自己了。

在最后，我祭出了我的大杀器：手帐，密密麻麻地写下来睁眼之后我每个小时需要干什么，然后我的生活的产出才回到了正轨。但如果我前天没有按时上床睡觉，我就无法精神饱满地起床，我就没办法执行手帐早早安排好的流程，我这一天又会废掉。我也会给我自己找理由说，今天先休息什么的。

甜蜜但是难以掌控的味道就是自由的滋味。在面对自由的时候，我成就我自己还是摧毁我自己呢。

2022年1月

2021年12月第一周记录

2021年12月第二周记录

2021年12月第三周记录

2021年12月第四周记录

2021年并不平静，也是我从学生身份变为社会人的转折年吧。4月的时候在线上举办了研究生毕业典礼，随后也收到了意大利寄来的毕业证书和装订好的论文。拿到毕业证书的时候，我已经工作了2-3个月了，不禁有些感慨起来。自己的学生身份告一段落，要开始真正进入社会了。

如果看每个月的月总结标题的话，会发现2021年整体的状态和心情呈U字型。1-2月的时候和前男友正式分手，我也轻装上阵地开始第一份正式工作。然而这份工作适应起来并不轻松，离职率和不完备的培训体系，我在自我摸索在一步步往前走。直到9月份的时候，上海市场部只留下我一个人还在职，我感到自己的身心都受到了很大的挑战，试用期6个月也即将结束，开始思考是不是要换一个工作。当时我周围的朋友都不约而同地鼓励我离开现在的公司，去寻找其他的工作：“如果做得不开心而且钱也少，为什么要继续留下来，你值得更好的工作。”我在那段时间也高频率地见心理咨询师，我的咨询师也倾向于让我离开这家公司。但是最后的最后，在和公司大老板聊了几次之后，我决定还是继续，但是争取到了一个月的假期来调整我的状态，同时约定我会在这家公司呆上一年。

迄今为止，我依然不知道自己做的选择是否正确。但是下了一个决定本身就极大地改变了我的处境，因为我不再纠结于是否要换一份工作，而是如何在现在的职位上坚持下来。摇摆不定的状态最让我心力交瘁。

自欺欺人

第一份工作所面临的挑战和不熟悉的地方实在太多，这也导致我2021年1月定下来的年度目标分别在4月、9月都发生了更改。如果现在很冷静地去看的话，我1月版本的年度目标完成率是22%(2/9)，4月版本的年度目标完成率是33%(3/9),9月版本的年度目标完成率是78%(7/9)。但是9月份的年度目标更像是待办清单，而没有数值化的目标，例如日语韩语保持低剂量的输入，工作节奏的把控。1月、4月版本的年度目标更像是年度愿望，而不切合我的实际情况，比如紧急储备金18万，体脂率21%。如果去看每一个版本的2021目标，我会承认每个目标都是我想要达成的，但是因为目标过多（9个）导致我每个目标都完成率不高。这算是想要一口吃成大胖子的嫌疑吗。我本身是计划型人格，在完成计划上的行动力已经相比于平均要高，但是我给我自己制定的计划依然有很大的不足之处。

某种意义上，可以讲这种情形理解为自欺欺人，我在野心勃勃地定下这些目标的时候，我内心已经在打鼓和质疑自己是否能做到以上的目标，但是我选择忽略那些声音，反而继续下去。因为保留这些让我觉得非常棒的目标清单让我感觉很好，即便那份未得到聚焦的目标清单无法得到很好的完成，我也宁愿陷在我有一个完美的目标清单这一个幻觉中。若不是我强迫自己去衡量自己的行动和目标的完成度，那么我可以一直欺骗自己说我其实计划完成得不错。

在意他人眼光而导致的本末倒置

在翻看2020年的年度总结时，我看到了以下这段话：“人生存在直接目的和间接目的。让自己感觉更好，更幸福，更快乐是我们的直接目的。而赚钱、背单词、锻炼都是间接目的。我们在忙碌中会忘记了自己的直接目的，甚至为了间接目的而去损害了直接目的。”反思当下的我依然存在着这个问题。我在思索2022年的目标的时候，我的第一反应是要设定什么样的目标在年末的时候可以让大家吓一跳，以及觉得我的做得真好呢？我想到了日语和韩语的考级、锻炼等等。然而，这些目标更多服务的是别人怎么看我，而不是服务于我真正需要的。如果真的从自己成长角度考虑，我需要第一解决的目标就是学会冥想。如果不能用有效的方法去倾听自己内心的声音，管住自己的心猿，那么其他的方面都会受到影响，例如我不能专心致志地去做眼前的工作，而是被情绪和想象中的未来所吓倒。我不能有效地引导自己的坏情绪的发泄，而是通过暴饮暴食的方式去解决它。但是学会冥想这件事情可很难拿出来炫耀，因为它是对内很有用，但是对外不是什么可夸耀的、可传达的功绩。

再孵化一个达到人群中1%的稀缺能力

回顾起来，我会觉得自己在高中毕业后作出的最好决定就是：让自己学会坚持。那时候我处于茫然期，从未成年人变成了成年人，离开了一板一眼的义务教育体系，我开始彷徨我应该如何处理我接下来的人生，我要怎么做才不会错呢？那时候我阅读了大量的人生目标的书籍、如何成功的书籍和文章，它们的论点经常彼此矛盾。比如一本书说要追随你的本心，做你爱做的事情。另一本书说要考虑到社会的发展潮流，跟着大势走。一篇文章说要让兴趣成为工作，另一篇文章说把兴趣变成工作会毁掉兴趣。在乱花渐欲迷人眼的各路神仙的人生指导文字中，我不禁迷惑了起来。所以我用了一个最笨的办法：找共同点。哪一项事情是每个人都不会否认的成功的必备项？那就是坚持不懈。从18岁到现在的26岁的8年间，我努力地让自己学会了坚持。在日拱一卒的毅力和耐心上，我相信我可以做到人群中的1%。

现在对我来说又是一个崭新而又绝妙的抉择时刻，在我从学生转变为社会人的时候，我认为我最需要培养的是什么能力呢？我要把这个能力也做到人群中1%的程度。这个能力我现在还想不到要怎么称呼它，分辨本心的能力？活在当下的能力？或者是《纳瓦尔宝典》中所说的立刻退休的能力？

“退休就是不用再为想象中的明天而牺牲今天。当今天完成了，本身就完成了，你就退休了”

在和咨询师的对话中，她会时常提醒我，不要一直让自己活在未来里。我的大脑最大的瘾就是忍不住要做计划，不断地去策划未来。我能不能让自己的眼光从未来落到现在呢？享受我真正生活的世界，而不是一直活在未来的幻想中。

在2019和2020年的时候我写下了相同的生活蓝图：我想要建立的生活就是感到舒适而愉快的生活，其中包含 1. 持续学习并享受多层次的愉悦 2.建立真诚、互信、充满爱意的亲密关系 3、如果有能力和机会，就改善他人生活一点点。以上生活构想依然生效，为了达到以上的生活构想，我认为我需要以下的工作形式：1. 一天只工作4小时 2. 成为数字游民，只要有一根网线我就可以工作 3.多渠道的收入结构。

你好呀，现在是2021年12月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

盘点起来，这个月的安排还是非常满的。个人成长上，进行了四次心理咨询，这意味着这个月还是发生了不少我觉得值得讨论和深挖的片段。跨兴趣领域的文章产出了2篇，不多不少吧。生活上，大概是因为冬天，我的花和观叶植物的状态都有点蔫蔫的。本月还去了两次书店（上海第二家茑屋书店与光之空间新华书店）。

工作上的话，本月的工作相当有挑战性，因为所在职位的原因（品牌战略）所以需要我计划和下判断的地方很多，但是我因为经验或者能力不足，导致不知道要怎么推进，事情就在我的环节停下来了，这都给了我很大的压力。自10月回职场工作之后，已经过了一个季度，所以我鼓起勇气再次约了一次我的大老板吃饭，听一听反馈。她这次给我的反馈是我有时候可以注意一下礼节上的事情，因为有些人不太在意上下级，但有些人就会很在意。此外，公司也开始了社团活动，虽然大家都太忙了所以社团活动大概没怎么进展，我抽出了时间让我组织的艺术家孵化器社团好歹进行了一次社团活动。希望用这种方式让我自己花一点点时间在画画创作上，也是我一直想要学习的技能。

在臭美上，这个月也做了很多。举铁8次，肌肉放松4次。皮肤管理一次，染发一次，头发护理一次，美甲一次。

最让人觉得惊讶的是社交上，这个月我竟然大大小小进行了8次社交。小学同学的生日祝贺会，研究生同学的见面，组织剧本杀一次，与财务部的午餐会，与同部门同事小逛宜家，本科同学聚会，帮朋友的朋友回答房间改造问题，跨年和朋友的朋友们喝酒。这个月不但要照顾我的狗狗，还见了好多人，怪不得感觉很忙，没什么时间去看展或者逛街。

这个月我学到了什么？

99%的努力都是浪费的

因为年末盘点2021阅读量，发现自己2021年一共阅读了161本书，然后再次推荐了《纳瓦尔宝典》。在重读这本书的时候，我对其中的一段话有了更深的理解。

“99%的努力被浪费了。

显而易见没有什么是完全浪费的，因为这都是学习的时刻，你可以从任何事情中学学习…学过的东西99%都不会真正用到。但是在目标导向的生活中，你所做的努力中只有1%获得了回报.另一个例子是，在你遇到丈夫或妻子前，你所约会的那些人。这对你的目标来说，是浪费的时间。不是指数意义上的浪费，也不是学习意义上的浪费，纯粹是从目标意义来说，它是浪费的。..当你在学习某样东西是，例如地理或历史，当你意识到你永远不会用到这些信息时，就放弃这门课程。这是在浪费时间，这是在浪费脑力。.我不是说不要做99%的申请，而是因为确定那1%的事情是难的。我想说的是：当你找到你那1%领域时，不会被浪费，你将能够用你的余生去投资它，并且对你很有意义，你将忘记其他全身心投入。

这是困难的。这是为什么我说要花费数十年。这不是说要数十年去执行，但是十年中最好的时间应该是去弄清你能提供什么独特价值。”

判断力和舍弃力在开辟自己的独特道路上有着重要的作用。在其中，我们会遇到很多的阻碍和诱惑。很容易地，就会按照别人的期待或者要求去塑造自己。但是社会中风潮总是在变，青睐的素质也一直在变，我该活成什么样/掌握怎样的技能和能力不应该是那些大公司帮我决定的。我将无论是我未来在做什么，我都会以选择者的身份去做，而不是想让自己达到别人的期待/条条框框。当自己的技能搭配和综合能力长板足够长的时候，不是我要修正我自己，而是对方要有所取舍和修改自己的预期。

在达到这个效果之前，我需要不断坚信自己所能带来的价值，以及不断分辨和舍弃以确定我能提供的独一无二的价值到底是什么。

多因素参与的困难游戏

这个月在12号和30号的时候分别出现了一次情绪低落的情况，持续时间都在3天左右。我发现12号那一次是纯粹的情绪反应，因为工作内容过于有挑战性，导致我感到力不从心，然后陷入了自我攻击的状态。30号的那一次应该是因为经期前一周的雌性激素的调整，导致我心情的波动。

如此一看，人出现各种各样的反应，其源头是极其复杂和多方综合的，包括心理因素，我曾经遭遇的经历，我倾向于如何解读眼前的情况等等。

理解一个人本身和理解世界一样，是一个难度非常高的游戏啊。

以我的偶像查理 芒格的一段话激励自己吧，要继续探索世界和探索我自己：

“假设有20个相互影响的因素，那么你必须学会处理这种错综复杂的关系。因为世界就是这样。如果你能够像达尔文那样，保持好奇心，并坚持循序渐进地去做，那么就不会觉得它是一个艰巨任务，你将惊讶地发现，自己完全能够胜任。”

2021年12月31日

我之前就在YOUTUBE有关注的台湾心理咨询师邓惠文发现她又出了一本书《学习，在一起的幸福》，这本书主要探讨的就是书名所示的亲密关系。其中有两段不连续的段落都涉及到了如何应对随着时间推移产生的亲密关系状态的变化。

第一段：“当婚姻治疗师建议伴侣了解彼此的期待时，许多人一开始时抗拒的，他们宁可继续怨恨，继续伤心，也不愿好好听听对方的期待。深入探讨原因，其实是因为害怕–万一对方说出期待，我却做不到，怎么办？这样的恐惧是可以理解的。然而伴侣对两人关系或生活的期待，不会因为我们不问、不听，就不存在。”

第二段：“我们必须谨记：伴侣是一个活生生的人，每天与环境的各种刺激互动，每天都有可能有所改变，因此不该一味地依赖过去的了解作出反应，不该预设‘你以前都希望这样，以后一定也是。’我们必须随时将对方视作一个全新的人，用心观察。每天都要想想：‘今天这个人醒来会不会有新的想法？’”

这两段都主要印证了一个观点就是：亲密关系在应对时间推移的最大挑战是人本身的变化。在过去因为某方面契合而在一起的情侣，随着时间的推移各自产生了新的想法和对生活的期待，由此便会导致不再如此契合。两个人的关系对其中的一个人来说反而成了阻碍。即便是两人都朝着更好的一面发展，也有可能发展的方向和对生活的期待无法互相配合导致无法继续走下去。

这样的话，反而是成长速度更慢的人更能够维持较长时间的亲密关系吗？因为两人的变化速度都不快，所以可以在较长的时间里保持步调一致。如果将眼光放得更大，就会发现我们生活着的世界正在每天发生剧烈的变化。如果说曾经的公司策略制定是按照十年为一个维度，那么现在的策略有效期就是三年左右。因此即便在亲密关系这个小小的世界里，双方都没什么改变，依旧能相互配合。但是两个停留的人塑造的亲密关系世界可能却无法适应更大的环境。

也许我们的生活就是在不断地前行，我们每一天都在体验者全新的我。什么才算是我呢？真我本身是否是不变的呢？我有多少部分是在不断变化的，又有多少部分是根深蒂固的信念呢？而那些根深蒂固的信念是不是又变成了阻碍我进一步前进的绊脚石呢？仅仅是执念罢了。

随着时间推移带来的关系变化让我联想到了日本歌手きゃりーぱみゅぱみゅ（kyary pamyu pamyu） 的歌曲ゆめのはじまりんりん（Yumeno Hajima Ring Ring）。这首歌曲是以分别过往、启程未来为主题的，音乐视频中就描绘了歌手本人从孩子，成长为学生，然后出道，然后发售一首一首新的歌曲。她不断地告别过去的自己，走向新的阶段。每一次的离别都让她落泪，但是她始终坚持前进。同时，MV中还有一个固定的动物形象-白熊陪伴他走过一段又一段旅程，是她的师长一路陪伴他、守望她。在MV的最后，这只象征师长的白熊也停下了脚步，看着歌手慢慢离开。

きゃりーぱみゅぱみゅ – ゆめのはじまりんりん , kyary pamyu pamyu – Yumeno Hajima Ring Ring

持续和一个人保持紧密联系、保持同频是一件非常困难的事情。一方面我们不希望被别人抛下，一方面我们有孜孜不倦地希望自己有所成长。亲情还是爱情中遇到更多冲突的原因大概就是，人们对亲情和爱情有更高的浓度要求和持续时间要求。而友情则不会让人这么窒息和痛苦的原因是我们并不会对朋友有太高的期待，而且我们会随着自己的变化不断地认识新朋友，疏远老朋友。但是亲情和爱情中，替换人选就不那么容易了。

我们有时候会调侃那些名人为什么换女朋友/男朋友次数那么频繁，一直都在寻找但是真爱一直没有找上门。或许要从另一个角度去看待，名人因为他们周围的刺激很多，所以迭代速度非常快，他们相对于生活稳定的普通人 发生想法和期待的改变的情况更多。当对生活的规划发生改变时，自然就会被更契合的人所吸引。所以名人们不是遇不到真爱，而是他们开始的每一段感情其实都是真爱，更换的理由是对他来说的真爱/理想关系在不断变化而已。

你好呀，现在是2021年11月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月的特别体验是作为展商参加了Art021艺博会，我之前作为艺术爱好者去参加Art021的时候，也曾想过以后如果进入了艺术行业就可以来Art021当展商了。但是没想到事情的发展根本不按照我的预想，我虽然进入了一家设计家具店，本以为和艺术行业绝缘了，但是竟然给了我筹备艺博会的任务，而且我还千赶万赶地赶出了一本艺术小册子。在年初的时候，我曾经许下愿望是可以做一本Zine, 这个小册子在某种意义上也实现了我这个愿望。上帝不按常理出牌，但是我的愿望都巧妙地被实现了。

生活上，和男友每周见面一俩次，数一数发现我们又一次去了日式温泉，看了两次电影《沙丘》《扬名立万》，还吃了我爱吃的波兰饺子。我的狗狗也被正式赋予了名字：3.1415926，简称派。她在这个月打完了三针疫苗，所以被送去了洗澡，美容，楼下遛弯，和其他狗社交。我的家里也多了好几盆盆栽，和绿色植物们生活在一起。我也终于去办理了上海的社保卡，但是意大利银行的事情发了一次邮件但没有实质性进展。

自我提升上，因为工作转正了，所以一方面一直为我延后提高费用的心理咨询师也调整了她的价格，另一方面我也开始了捐赠（每次捐赠20%我的收入增长部分）。本月心理咨询做了2次，健身举铁6次，肌肉放松2次。我的交叉领域写作探索项目也开始有进展，本月写了2篇，分别是市场营销X艺术，市场营销X心理。看了12本书。

社交上，见了一个大学实习期间认识的女生sunny，去离职的同事家做客，见了一次小学同学，一次研究生同学。50%熟人社交，50%扩展式社交。

这个月我学到了什么？

马上休息的重要性

这个月的前半部分其实过得很辛苦，因为Art021的准备时间实在太仓促，所以我每天一边紧张地推进，一边很紧张自己会出错，也很无措。在展会的那四天师最难熬的四天，需要站一整天，和别人对话，看得到终点但是时间过得很慢。那时候一度觉得这样的生活太糟糕，我好累，想放弃。期间，我申请展会结束后可以请假休息3天，我原本是觉得4天的休息才能缓过来，后来怕无法通过改成了3天。结果最后申请到了两天的假期。说实话，我本来是不开心的，因为我觉得2天完全不够弥补我心力交瘁的感受。起码3天我才能让自己缓过来，重新获得活力和热情。

出乎意料的，我2天的休假结束后竟然触底反弹，完全恢复了。我自己也震惊于自己的恢复能力，而且一旦身体休息好了，大脑就不会经常是负面的情绪和念头了。

由此我再次确定了自己的体质：我是一个续航能力很差，但是回电速度很快的人。对我来说，每天的工作时间和强度都是有限的，如果强迫我自己超时工作，那么牺牲的就是我的生活热情，生活热情消磨到一定程度后我就会一蹶不振，想要放弃目前的工作。但是如果每天都在适合的时候停下来，让我自己去休息，那么只要一晚上我就会恢复精力，第二天又是精神饱满地去生活了。

及时休息，每日坚持。这是对我最有效的精力管理方式。在单次的耐力上我无法胜过他人，但是在一日又一日的坚持和韧性上我很有信心。

用系统推动改变

这个月我最开心的成果就是交叉领域写作探索项目的进展。我觉得这个项目对我来说是探索我自己的能产生什么样的成果，而且这个成果只有我能做出来。在自己感兴趣的领域之间发现自己的观点和理论。我认为这个价值非常大，是我未来的事业的种子。虽然我早已把这个目标写入了我的年度目标，但是前几月总是实行地差强人意。工作回到家的时候觉得很累，所以就不断延后写文章。直到这一周，我严肃地把它固定在周五早上的1个小时，这一个小时专门用来产出文章，且每周持续。一旦为这个目标划分了一个固定时间，它实行起来就容易许多了。

这个改变再一次验证了我的想法，要用系统去制胜，而不是用动力/意志力去制胜。如果每次都需要打鸡血，消耗自己的意志力才能让自己做某件事的话，他终是不可持续的。我们需要拆解目标变成一个个任务，然后把任务安排进自己的生活routine里，不断重复它，这样积年累月才能收获成果。

斗志总会熄灭，但是人每天都会洗脸刷牙。

金钱作为媒介存在

财务管理对我来说一个难点，一方面是刚毕业的薪水不够高，另一方面是我的消费习惯有些根深蒂固。我深知这是不可持续的，但是我不知道要如何舍弃一些消费，哪一些消费我可以利用目前的资源条件持续去做。所以我最近我看了好几本和金钱相关的书籍。

不约而同地他们都提到了：要感恩账单。怀着一次感恩的心情去支付金钱，而不要觉得自己的损失了什么。这件事还可以和我的心理咨询费用提升联系在一起。在我听到咨询师和我说他要提升费用的时候，我的第一反应一定是不开心的。我现在的财务状态你还想和我索要更多的金钱？但后来我意识到金钱其实只是一种媒介，我是在用它交换我不擅长或者欠缺的资源，所以对我来说每次消费我都是获利的。因为我通过支付金钱的方式更快更专业地解决了我的烦恼/需求。如果想到这一点，的确在每次付钱的时候都要怀着感恩的心情，谢谢对方愿意与我交易，帮我省去了一些烦恼。

而且如果我不愿意为其他人的劳动成果支付应有的报酬或者愿意因他们的优质服务支付更多溢价，那未来我在给自己的服务定价时就会遇到定不高的困难。因为如果付钱是一种损失，那我我把自己的服务价格提高就意味着我占了顾客的便宜。但其实交易只是一种交换，我们都在交换价值，只不过一方在提供另一方当下可以用上的产品/服务，而另一方提供了一个媒介物（钱），它可以在未来兑换成其他的东西。交易只要在双方自愿的条件下成立，那么对双方都是好处，而不是零和游戏。

2021年12月5日

Deborah Tannen《听懂另一半》一书中描述了男女之间面对同样情景的完全不同的方式，体现了两性之间在思维倾向上的极大差异。这种差异自孩童时期就开始显现和被持续巩固，发展至成年时期后更是根深蒂固的成为了默认思考方式，由此带来了两性之间的难以互相理解和关怀。以小学六年级时女生和男生处理朋友的烦恼，表达关心的方式为例：

十年级的一对女孩A与B讨论在共同旅行的时候女孩A因为母亲的要求不得不提前结束旅程而感到沮丧的事。女孩B在面对女孩A倾诉烦恼时，会鼓励有烦恼的女孩A说得更详细一些，让女孩A表达自己的沮丧情绪更深入一些。并且女孩B还提供支持证据：女孩B也因为女孩A的提早离开而感到沮丧，进一步回应了女孩A的沮丧情绪。

但当十年级的一对男生C和D在谈论即将到来舞会的舞伴邀约问题。男生C表达了自己对一位女性好朋友还没有舞伴感到担心，男生D的回应方式则是对这种担忧不屑一顾，认为这个事情有解决办法（C的女性好友主动邀约别人就可以）。然后男生D就谈起了自己拒绝了一个女孩的舞伴邀约，并为之感到尴尬的事。这时候就轮到男生C对男生D的苦恼不屑一顾了。男生D不但没有表现出理解，反而直截了当地说自己也不打算理解“我永远没法明白那种感受”。接着男生C将话题跳到自己有酗酒问题的烦恼，作为对此的回应男生D将话题转移到他近期感到被朋友疏远了的烦恼。男生C则告诉自己的朋友男生D 这件事情是他的错觉。换言之，男生C通过否定男生D的情绪和感受来表示关心，试图传递出“你不应该感到悲伤，因为你的问题并不严重。”

总结来说，女生在谈论烦恼时会把重点都放在一个人的烦恼上，倾听者会让诉说者多袒露一些，并且提供共鸣和支持的证据。但是男生在谈论烦恼时却会交替说出自己的烦恼，而且否认诉说方的观点，换言之男生通过 将烦恼的严重程度降级的方式来安慰对方“这不是一件大事，你不用为此如此烦心。”

如果男女双方都将他/她自己惯于使用的处理同性烦恼的方式来处理异性的烦恼倾诉时，发生重大的冲突也不难理解了。女生用共情的方式处理男生的烦恼的话，会让男生觉得自己被迫要说很多烦恼的细节，显得自己非常脆弱。而男生用否认和降级的方式处理女生的烦恼的话，会让女生觉得自己的感受和问题被忽视了。

两性之间体现的完全不同的思维方式让我不由想起勒内·马格丽特Rene Magritte的艺术作品·《恋人 The lovers 》（1928）

如果没有了解彼此的思维方式陷入爱情的男女双方的确是盲目的，就像画中被白布盖住眼睛的两人一样。在热恋时期通过忍耐和牺牲妥协来暂持持续亲密关系，但是如果凭着一腔热血走入婚姻殿堂，将双方的关系作为长久的契约来签署的话，忍耐和牺牲总是有界限，总有一天会爆发出来。然后发现对方和自己想象中是完全不同的形象，甚至觉得对方的思考方式与处理方式过于不可理喻。

拉回到心理学的范畴，可以看到女生的倾听，鼓励袒露，与来访者共情的方式是心理咨询中常常使用的技巧。也就是说心理咨询的设置更适合女性去参与，这也解释了为什么女性咨询师比男性咨询师更多，女性受访者比例也高于男性受访者。对于男性来说，心理咨询需要让他学会一套新的沟通方式，任重道远。

戴维 阿克的经典品牌理论书《创建强势品牌》中提到品牌个性创造品牌资产的三个模型，分别为自我表达模型、关系基础莫名和功能性利益表现模型。其中自我表达模型指代一些品牌已经成为特定客户群体表现部分自我身份的工具，该自我身份可能是他们的实际身份，也可能是他们所向往的理想身份的现象。人们通过喜欢、尊重、讨论、购买品牌，而且把品牌当作自我表达的工具。品牌帮助消费者表达个性分为三个方式。首先，源于品牌个性的感觉让消费者在使用该品牌时，更能产生相应的感觉。其次品牌成为了某种符号，人们通过别人使用的品牌判断他的社会身份。最后，品牌是消费者自我延伸或整体的一部分，例如哈雷机车机主与哈雷，只有喝到某种啤酒才觉得周末开始了，可以放松下来。

然而在20世纪50年代至60年代，自我表达模型受到了质疑。该模型假定人的个性与他所用的产品类型或品牌相符。一系列研究将个人目前或理想自我形象与所购产品的品牌个性联系起来，对此假设进行了实证研究。总体研究结果是虽然有这种联系存在，但影响较弱，也不具有一致性。

对这个结论的解释最具说服力的为假设一个人拥有单一个性或自我形象可能是错的。一个人个性中的特定部分会在不同场景下（如社交聚会、假期和工作）和不同社会角色（如朋友、同事、老板或父母）中出现。每一时刻发挥主宰的个性取决于他正在扮演的角色和角色表现的环境。多重个性中的每一种都需要表达，某些个性会比其他个性表达得更多。

上文中的品牌理论可以直接对应到心理学进程。

在心理学家卡尔 荣格于1967年出版的文集《Two Essays on Analytical Psychology》中首次提到了人格面具（Persona）: a kind of mask, designed on the one hand to make a definite impression upon others, and on the other to conceal the true nature of the individual. 人格面具指人在社交交往过程中形成的行为规范或模式，是社会化和社会适应的产物。由此人的个性有着很多面向，根据场景不同和角色不同，人会展露自己不同的一面。

同时，荣格把人的心理活动分为意识、个人无意识和集体无意识。集体无意识是家族、种族乃至全人类的心理活动的总汇，也就是人性。它由许多原型组成，最主要的原型是自我和自性、阿尼姆斯和阿尼玛、人格面具和阴影。阴影相当于人的动物性，人格面具就是人的社会性。

所有的人格面具组成在一起就变成了这个人的人格。人通常会有主导面具（不止一个）和非主导面具，前者是经常使用的面具，后者是很少用的面具。

随着当今社会越来越多元化，黄国胜《隐藏的人格面具》中则提出一个人只有拥有足够多的人格面具，才可能更适应环境。面具如果过于单一，就会导致能适应的环境非常有限。人格障碍在面具理论看来就是因为面具单一。人格障碍的特点是某种性格特征非常突出，明显偏离常态，给人感觉比较怪异，与环境格格不入，常常导致人际关系困难。也就是在任何环境下都只用一种面具示人。

延伸开来，目前最为热门的营销理论“场景营销”不正是在应用人格面具理论。场景营销可以满足人在不同场景下的不同物质和心理需求，针对该场景下的人们需求提供适合的产品。将人的需求和环境/情况绑定，而不是和这个人是什么样的人（主导面具）绑定。

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