mentally break down

12/9-1/9 没有情绪风暴造访第一个月

1/9-2/9 没有情绪风暴造访第二个月

2/9-3/9 有坏情绪的瞬间,因为我的男友给我的压力,还有和他社交的压力。除此之外,我还对自己的效率低感到自责。但是现在回想起来,是因为社交关系和一个接一个的旅行计划让我应接不暇,我的心静不下来。比如我现在,就有学习的动力了。我的动力就像潮汐一样,涨涨落落。

自我评价在升高,对自己的正面自我暗示也在增加。我现在开始非常坚信:我是无条件值得被爱的,也是能够无条件爱人的。因为相信了这句话,我的内心感到非常安全,幸福感也一直维持的很高。

对于不适合的朋友,我会更快地说抱歉,然后抽身走人。对于亲密关系,我想我需要在交互中理解自己的需求更多。

和食物的关系,现在变得有些缓和了。因为看了咨询师推荐的书《The Empath’s Survival Guide》 Judith Orloff 我意识到自己是一个敏感型人,如果摄入很多糖分和垃圾食物,食物的能量会让我觉得更糟。这么想,我觉得为了防止心情变得更糟,不要用那些坏能量填充自己。

我现在的心理咨询就是因为暴饮暴食问题开始的,现在似乎有所缓解,还需要持续吗??我感到我的咨询师的心智大概就比我年长2-3岁,我们更像是平辈的交流。

圣地亚哥徒步之旅

刚刚结束了一项遗愿清单:走西班牙圣地亚哥朝圣之路。按理来说,徒步者应当心中怀有一个问题,在徒步中不断地向内挖掘与求索问题的答案。但是,刚开始我就没有什么困惑存在,即使走完了6天118公里,我也没找到那个深深困扰我的问题,更谈不上找答案。

但是,让我有点惊讶的是,同行的人觉得我的心智非常成熟和理性,自我发展地也很完善。我本人并没有这个意识,因为看到了 自己有太多需要做的事情和改进的地方。

在徒步的时候,不断在脑子里回荡的词组是:选择有道德的生活与广泛的学识。这是我在看今年我的偶像查理芒格生日致辞离看到的。当时我感到很受触动,很多事情不是没有必须做和不能做,而是我选择怎么做。

我认为人应当有着美好的品质,即便别人做不到,或者因为这么选择反而会受损,我依然想要选择有品格的生活。人的一生是进行时,而不是完成时,所以姿态非常重要。A happy life is impossible, but you can choose a heroic life path. 衡量我的只有我自己的本心,外界与数字都只是参考。我想要如何活着,靠着怎样的标准活着,这是我自己的选择。

其次,我认为如果闲置自己的资源是一种浪费。人一出生就携带着两大资源:身体与大脑。不断地提高自己的大脑复杂程度,提高自己的认知水平,是一趟追求颅内高潮的旅程。身体更是如此,它有如此多的潜力,也有局限。借由身体来锻炼自己的心智,并保证自己始终有状态去追求更高的智识。

只有保持一个好的情绪状态/能量状态,才能高效率地运转朝着自己的方向前进。所以自己的想法,周围环境和人际关系都在影响着我的发挥。适度地提高与降低自己敏感度,让自己处于一个蓄势待发的状态。

拉回我的标题:徒步。

我得说,我不喜欢徒步这项运动,可以确定了。虽然我走完了全程,但是这项运动无法给我带来冥想效果。现在感兴趣的运动是滑雪。

职业思考

年轻人的想法就像在漂浮在空中的云,变化多端,每隔一阵子看它,就变了一个模样。

我夏季在实习的时候,想着的是进入艺术市场,互联网向中产阶级卖画。研究生第一个学期开始的时候,我对经纪人工作感兴趣。到第一学期结束的时候,我的想法变成了国内外版权相关工作。现在是第二学期中途,我开始对心理咨询行业感兴趣。

我依然觉得两年前作出离开财务路线,选择文化路线是正确的。投行、会计师事务所、咨询大概都不能带给我想要的体验。我的确更深地被人文方向吸引。但是,离开了财务领域,世界并没有变得更加简单,因为文化行业更加冗杂与包容多样性。在这新的行业,我应该如何定位我自己呢?

回顾起来,喜欢一个人呆着的习惯是从初中开始的,和侦探小说为伴的日日夜夜,不需要考虑人际关系。高中的时候,虽然我做到了左右逢源,但是也是那时候开始接触更加深刻的书籍和话题。本科的时候,我开始感受到自己变得更加内向,不想再在人际上消耗精力,反而转向了自我建设。研究生的时候,我发现自己对自己的情绪和能量愈发敏感。我不害怕结识新的人,但是我会主动避开社交。

不知不觉,与人开会、与人聚餐都会让我感到非常负担。我对于一个人呆着的时间要求也愈发坚定。

如果想象自己的理想生活:

  1. 和宠物与花草呆在一起,有一个小花园,有一只狗一只猫
  2. 想去世界逛一逛的时候,就可以收拾行李走人
  3. 可以自立,有自己的品牌,而不是害怕被裁员

这么想的话,自由职业非常适合我。当今的科技发展也赋予了人们远程工作的可能性。

如果我选择了自由职业这条路,我需要牺牲的:

  1. 别人觉得你很光鲜,觉得你很厉害。
  2. 大公司的平台
  3. 国际化的大项目

如果我选择当一名心理咨询师,我的策略是:

艺术、剧场、音乐方向的随笔分享来塑造个人风格

一对一长期咨询来建立现金流

像欧文亚隆一样,利用来访者案例写心理学小说(20211002update 我发现这么做是违背咨询师伦理道德的,需要保护来访者隐私)

在正式独立之前,找到一份公司的工作支持自己的咨询师事业。

瞬间被虚无感挟持

周一从巴黎回来之后,周五又要飞巴塞罗那。在这期间的几天,本来我应该捡起我的语言学习和阅读,但是却没有开始。

我被以下几个虚无的,曾经造访过的问题困扰。

我走到现在到底是因为我的家庭,还是因为我的努力?

适合我的生活节奏到底是什么?

我到底未来要干什么?

被这几个大问题,难以一刀切的大问题击中之后,我的大脑陷入了僵死阶段,直接开始了渴望食物和刷剧阶段。人会让自己有事情做,来拖延自己本应该做的事情,我现在就是这个状态。

今天早上走了四站去吃KEBAB的时候,突然我意识到,没准是因为我给自己的语言学习任务让我感到压力,所以我才去逃避它。逃避它之后,脑子总需要填充一些东西,所以我让自己陷入了巨大难解的人生大问题之中。面对一时无法解决的人生大问题,我开始用时效性高的消遣活动来填补我的时间。最后我明明只是想逃避一下耗费精力大的任务,变成了在哲学问题下逃避生活的状态。

年轻人的迷茫真的分析起来,就是想太多而做太少吧。

我这学期本来是想要:

1 意大利语学习,韩语学习

2 输入:阅读与美术馆、剧、音乐会

3 个人形象

语言学习:

不再背课文了,给我的压力太大,虽然收益也很好,但是让我无法坚持。回到原来的反复浏览记忆方法。

输入:

重拾阅读习惯;继续安排出行,4月奥地利

个人形象:

现在对舞蹈没有兴趣了,但是对于步行感兴趣。服饰上,对于饰品感兴趣。

吃健康的食物,因为垃圾食物会给我带来更糟糕的感受。

 

记录一次性价比不高的追剧之旅

我一直在寻求着的瞬间。那个瞬间让我觉得自己非常愚蠢,自己还有很多需要做,我的大脑还不够复杂与清晰。我希望在年轻的时候,迎接更可能多的这样的瞬间,不断提高自己的天花板。

这次坐8个小时的巴士去法国普罗旺斯地区看一部舞蹈剧就是处于这个原因。我的朋友极力推荐的剧,我虽然谈不上被预告片触动,但是愿意为被触动的可能性而买票。

回米兰后,我们去日本餐厅吃饭。我翻出了我很想和恋人做的问题集,互相问了一些平常不太问的问题。摘录一点23岁的我的回答:

2. Would you like to be famous? In what way?
2. 你想成名吗?以什么方式?

不想成名,成名的烦恼太多。

4. What would constitute a “perfect” day for you?
4. 对你来说“完美”的一天的构成元素有哪些?

一段独处的时光,一段相聚的时光,自然的气息。

7. Do you have a secret hunch about how you will die?
7. 对自己是怎么死的有没有某种预感?

在我工作的时候。我会一直工作,在我继续推进我的目标时,死神降临了。我将以进行时的状态迎接我的死亡。

9. For what in your life do you feel most grateful?
9. 你的生活中,你最感激什么?

接收到的来自周围的爱意

10. If you could change anything about the way you were raised, what would it be?
10. 如果你能改变,你愿意以何种方式被养大成人?

更勇敢地说出自己的需求

12. If you could wake up tomorrow having gained any one quality or ability, what would it be?
12. 如果你明天醒来你能够获得一项品质或者能力,想要哪个?

飞行

14. Is there something that you’ve dreamed of doing for a long time? Why haven’t you done it?
14. 有没有什么事情你想做很久了?为什么还没有做?

飞行驾照。

16. What do you value most in a friendship?
16. 你最看重友谊中的什么品质?

坦诚
19. If you knew that in one year you would die suddenly, would you change anything about the way you are now living? Why?
19. 如果你知道一年内你会突然死去,这回改变你的生活方式吗?为什么?

题目更改为十年。

不会,我的当前的生活就是我要的。当下的生活就是我选择的生活,我会努力让它变得更美好。

21. What roles do love and affection play in your life?
21. 爱和感情在你的生活着扮演什么样的角色?

如果是广泛的爱,那么它是我生活的核心。

如果指爱情,那么20-40%区间内。让二人世界走的更远的,是个人的成长。

23. How close and warm is your family? Do you feel your childhood was happier than most other people’s?
23. 你的家庭亲密温暖吗?是否觉得你的童年比别人开心?

是的,是的。

24. How do you feel about your relationship with your mother?
24. 你觉得自己和妈妈的关系怎么样?

我的妈妈很宠我,我尊重我的妈妈。

26. Complete this sentence: “I wish I had someone with whom I could share … ”
26. 完成这个句子:“我真希望有个人我能分享……”

我真希望有个人我能分享我每一个异想天开和比喻。

32. What, if anything, is too serious to be joked about?
32. 如果有的话,什么事情是不能拿来开玩笑的?

人的弱点

35. Of all the people in your family, whose death would you find most disturbing? Why?
35. 你家里的哪个人的死会让你最不安?为什么?

我的母亲。我最初的榜样。

 

 

隐隐的自我厌恶与不满足

最近的心情有点奇怪,谈不上是一种负面和消极。至少我没有封闭我自己和别人,但是却感觉生活有点失去我的掌控。

第一,对食物的渴望。我总是想要填满自己的胃,隔几个小时就会想要进食。对碳水化合物以及甜品持着中度的渴望。就如和心理医生交谈的结果,其实我一点也没有从食物之中获得满足和快乐。食物就像是我的创口贴一样,当我觉得生活有些不如意的时候,我就会找到它,贴在我内心匮乏的地方。用食物来暂时转移我的注意力。所以我对于食物的心情非常复杂。

第二,室内的整洁程度。当我的内心有点乱的时候,我的房间就不会那么规整,我会懒得挂衣服,东西也会随意地摆放。最近房间不规整的频率高了很多,大概是我的内心一直没有整理好,想清楚。

第三,刷剧刷剧刷剧。在我心情不畅的时候,为了补偿我自己,我就会开始刷剧。好消息是最近我对剧的沙雕容忍度在下降,所以没有找那些中国网剧来看。刷剧对我来说,也像是一个转移注意力的方式,我也谈不上从中获得了很大的乐趣,只不过用它来回避问题而已。

第四,舞蹈。我最近从舞蹈中获得的快乐在减弱,我不再期待练舞的时间,反而开始逃避它。我是不是应该换一种锻炼方式?

第五,待办清单的完成度。我并不讨厌我的待办清单,但是我总是会拖延着不去完成它。

最近发生了什么,又是什么带给我压力?

  • 亲密关系 我的意大利男朋友总给我一种危险的感觉,我觉得我们进展地过快,我感受到对方的期待,我不想回应。我们为什么最后总要用肢体接触来表达爱呢,明明说好不做什么,但是最后以肌肤之亲来结束。在这件事情上,我的男闺蜜是我的保护者,他们会安慰我,支持我,告诉我不要被迷惑,按照自己的想法去做。真的感恩。

因为语言的问题,所以我觉得彼此之间的交流还是有些阻碍。关于价值观和精神层面的触及不多。但是也许对方本来就没想太多。况且,我和很好的朋友交流精神方面的频率其实也不多,偶尔为之。我也不应当在亲密关系中对他有太多的期待。

我不知道如何向对方提出要求。我希望去探索新的咖啡馆,我希望一起做事情,我希望单纯的拥抱和亲吻。但是对方总是给我一些性的暗示。我感到困扰。

待续

 

2/12 暴食记录

观察:第一天一早我就觉得有点饿,就吃了一顿早餐。

随后是和同学在韩国餐厅的约饭,大概也是吃的很撑。

晚上的时候去date,觉得对方有更深的skinship的需求,我感到有压力。加上白天已经开始吃了,所以晚上回来的时候,就大吃零食到恶心,然后就直接睡觉了。

第二天2点半自然醒,略有罪恶感,也有原谅自己的想法。

发现:

  1. 当一天的基调开始吃之后,我就不会停止
  2. 当有压力,而且个人无法排解的时候,我就想要吃东西

分析:

我大概是在面对自己无法立刻解决,或者理清思路的问题的时候,觉得很焦虑。为了转移这种焦虑,我就会借助于于食物。第一可以转移注意力,从困扰的问题转移到更加容易感受的感官感受。第二通过暴食不断填充自己的胃部,直到很撑和痛苦,从这种物理上的痛苦和恶心感我感到了一定程度慰藉。就想把自己脑中的痛苦转移到胃部去承受一样。虽然问题本身根本没有解决。但是我得到了短暂的虚假的安慰感。

 

春节的鞭炮声

你为什么喜欢电视剧?你为什么选择这个职业?

我有4年没有听过除夕的鞭炮声了。

这是在外游子的宿命,在国内鞭炮大作的时候,我可能坐在教室里参加期中考试,我可能迎来了开学的第一天,我可能在赶小组作业。

印象最深的鞭炮声,大概是那晚我连夜背日语单词,还有一次抽空看韩国连续剧流星花园。

写于2018年2月

反弹的小性子

在严格复习的最后一天,我点了外卖,暴饮暴食了一顿。之后第二天和同学一起出门,就外食了一次。第三天坚果与饼干,撑到爆。第四天,没有让自己碰饼干,但是坚果与鸡胸肉,撑到爆。

我在2/27-2/30这几天,不想见人,害怕看社交软件短信,希望把自己埋起来,有恶狠狠地补偿自己的感觉。但是体现在行动上,并没有很严重。我依然正常回复了短信,见人。食物方面,也没有吃太多的甜食,起码没有拿着钱去买蛋糕这类甜品。我也依然坚持了每天锻炼。

我发现自己非黑即白的心理很强。依然打破了规则,我就会让自己继续去打破,不喜欢亡羊补牢,及时止损。严格的要求自己,或者直接放弃自己,我一直在这俩边徘徊。

我查了一下在我高中的时候做的Gallup优势测验,结果是:

Maximizer—–INFLUENCING

People exceptionally talented in the Maximizer theme focus on strengths as a way to stimulate personal and group excellence. They seek to transform something strong into something superb.

Achiever—-EXECUTING

People exceptionally talented in the Achiever theme work hard and possess a great deal of stamina. They take immense satisfaction in being busy and productive.

Self Assurance—INFLUENCING

People exceptionally talented in the Self-Assurance theme feel confident in their ability to take risks and manage their own lives. They have an inner compass that gives them certainty in their decisions.

Focus—-EXECUTING

People exceptionally talented in the Focus theme can take a direction, follow through and make the corrections necessary to stay on track. They prioritize, then act.

Individualization—–RELATIONSHIP BUILDING

People exceptionally talented in the Individualization theme are intrigued with the unique qualities of each person. They have a gift for figuring out how different people can work together productively.

我尝试用对自己说一些正向鼓励的话来重振自己的能量。你很棒了,但是你可以更棒。我很爱你,你可以选择变得更加健康。

迈入新学期

慌慌忙忙的期末考试季终于结束了,接下来的事情就是我掌控之外的了,所以要把对考试结果的忧虑请出我的大脑。昨天去买了一些东西,然后逛了一下很贵的一条街,真漂亮、闪闪发光的商品们。最近我越来越能单纯地去欣赏一件物品,而不是想要占有,或者与自身联系在一起。这种置身事外,只是单纯接受信息的状态特别让人心静。

硕士的第一学期结束了,时间的感知说不上很快,鸡飞狗跳了好几段时间。这大概就是新环境给人带来的时间扭曲力。看着朋友圈里的加拿大伦敦暴雪天,当年我也是一脚深一脚浅,就差一点就是爬着去学校了。现在回忆起来还是挺好玩也挺好笑的。

今天刷微博的时候,Dalio的一句话:所有事情在眼前的时候,会看起来特别大。是的呢,所以才有向未来的自己求助这回事吧,让一个更加客观版本的自己来帮助当下的自己做决定。

最近拒绝别人,拒绝事情,拒绝注意力分散越来越干脆。我在不断划线中,不断地问自己,你想要什么?用越具体的词汇描述出来,越能帮助自己找到那个合心意的东西。是的,我越发沉浸在自己小小世界里,尝试理顺里面的交通路线,慢慢规划城市。

下个学期我想要干什么呢??

  • 个人形象管理

体重管理:基本目标与最终目标

进食管理:尽可能避免外食,使用碗碟而不是一次性塑料容器

护肤管理:美容仪器和防晒

妆容:找到固定的、干净的、快速的化妆流程

  • 语言学习

日语:口语

意大利语:达到毕业标准

韩语:10月份冲击六级

  • 阅读

古典文学:生活方式和哲学思想相关

艺术:艺术史补课

杂学

尝试写读后感,不是简单的总结和摘录,而是加入自己的创造

  • 求职准备

寻找合适的实习公司、应聘公司

整理出自己对电视剧行业海外市场的理解

社交媒体上找相关人士:知乎、微博、在行

搜集秋招相关信息

  • 旅行计划

大计划: 西班牙徒步(存疑)  看蓝戈的决定

米兰三年展(3/1)

北欧行(4月底)

德国戏剧节(5月初)

威尼斯双年展(5/11)

瑞士巴塞尔(6/13)需要思考回国实习,还是看巴塞尔

韩国(钱源,时间未定)

小计划:布鲁塞尔(2/9)已决定去

维也纳(美术馆与音乐会)

巴黎(购物、音乐剧与美术馆)

  • 每日时间打算:

1.5小时舞蹈

1.5小时阅读

1小时日语

2小时韩语:单词、语法、模拟

2小时意大利语:单词、语法、听力、口语

合计:8小时

每周日日语练习

刷剧选择:

国产网剧大范围涉猎与分类

韩语综艺

  • 注意事项:关注心理状态,及时减少任务量。我们的目标是没有情绪风暴!