作者： louyilun17

数一数的话，我大概是抑郁症两年了。有些朋友以及我的父母不喜欢我提这个词汇，他们觉得使用这个词汇代表着我是个病人。最近，抑郁症这个词也被频繁地提起，似乎每个人都有听闻或者有患过抑郁症的朋友。

该如何看待这个生命中的插曲呢，我的心情非常复杂。有时候，我觉得它无关紧要，只是一段副歌旋律；有时候我又会意识到它是如何改变了我的生命优先项。抑郁症确诊后的我，最让我感到困扰的事情就是，在我心情不佳，没有动力的时候，我会怀疑自己到底是懒和找借口？还是抑郁反复的情况而已？也就是，抑郁症到底有没有离开我呢？

回想起抑郁的感觉：

• 大概就像走在一条布满陷阱的林间小道上，走着走着，突然就掉进一个深深的黑坑里
• 也像上帝拿着一只粗粗的黑色记号笔，在我的生命日历的某几天里狠狠地划上叉，在那被否定的那几天，我会感到自己被剥离出了人生轨道，被吸进了一个洞里
• 像在海边用沙子建城堡，非常耐心地一点点挖出护城河，插上小旗，然后突然一个浪头打过来，我的生活立刻支离破碎，又得从头开始构建节奏
• 像是夏季里的风暴，在潜意识里逐渐形成，然后势如破竹地刮向我

最典型的感觉是万念俱灰，提不起任何兴趣。同时，大脑清醒地意识到自己正在废柴阶段，产生了自责和自我厌恶的心理。为了消解自己的焦虑感和寻求刺激，我就会选择暴饮暴食。

最初的黑暗大概持续了两个月。两年前的冬天，我休学的那两个月，我一直穿着睡衣，没有出过门，感到自己的丑陋。

然后变成了一周的黑暗期。上年的暑假就是这样，精神抖擞地生活三周左右后，抑郁就像一只黑狗一样，突然从暗处跳出来狠狠咬住我。甚至有时候心理上的痛苦会演化成身体上的疼痛。我还记得，有一天早上我起床，我发现自己的每一根肋骨都在疼痛，关节部分像被砍刀狠狠砍过一样。我支撑着走出房门，拜托我的父母带我去医院，说到一半，我就不得不跪在地上，抱住自己，用这种姿势来抵御全身的疼痛。

然后变成了2-3天的黑暗期。今年的暑假里，在实习到中途的时候，觉察到自己的精力正在慢慢抽干，身体关节隐隐作痛。然后我就开始撒谎，退掉一切硬性的截止日期。在那2-3天里，我不想出门，我讨厌见到任何人。

接着是一整天的自暴自弃。来到米兰之后，抑郁情绪的爆发也没有规律。有一天，回到家，把书包扔在地毯上，然后抑郁的情绪就席卷了我。我只能眼睁睁看着自己不断地进食、看视频、沉沉睡去来杀时间。只能不断地祈祷，让情绪风暴快点过去。

11月底12月初，也就是现在，我刚刚经历了一轮抑郁。严格来讲，是在就要崩断弦的前几秒。我能感到那股毁灭的力量就在我的耳边，我只要稍稍回头，它就会瞬间包住我。我一点点叫停了自己所有的额外承诺，然后每天以最低限度的任务量活着。就像头顶上有一个密不透风的黑暗罩子在慢慢压下来，我在不断地点燃蜡烛，试图对抗浓黑的世界。这场拉锯战持续了一周之久，有时候我觉得我走出来了，有时候我又被拉进漩涡里。

 

 

 

时不时想起初中时读的那本《牧羊少年奇幻之旅》：

天命就是你一直总希望去做的事情。所有的人在刚步入青年时代时，都知道自己的天命是什么。要想找到财宝，必须随预兆而行。上帝为世上的每个人写出了他应该走的路，你只要读懂他为你所写的就行了。
    “不要忘记万物为一，不要忘记预兆的表现方式，尤其不要忘记追随你的天命一直到底。”

书中的少年历经波折与诱惑，最后贯彻了自己的天命，而不是中途退出。我时不时在思考我自己的天命到底是什么？我觉得每个人愿意为自己的目标而燃烧的觉悟是不同的，例如ELON MUSK就为他的梦想支付了巨大的代价，他的亲密关系与员工的福利都是牺牲品。这种熊熊燃烧的牺牲精神，和为达目的不择手段的决裂感我虽为之叹止，但也从未想过要模仿。

我既需要满足自己的愿望，也想要对社会施加影响力。我认为只有自己感到充盈了，才能持续不断地向外播散能量。所以，第一件要做到的事情就是协调自己的内心，使之不限于迷茫与内耗状态。

人应该知道自己生活的基本元素是什么，又有哪些元素是锦上添花。并不是要升级生活中方方面面的东西，而是在几个关键点超额满足，其余的达到平均即可。只有这样，才能够减少自己的贪婪性。自己所求越少，就越有余力考虑他人的需求。对我来说，居住的环境、休闲的去处很重要，但是美食、服饰和化妆品就只要达标即可。

对自我生活的反省与觉察应当时时刻刻进行，觉察到每一时刻的我都不是不同的，有着不同的优先项目与不同的感受。

怎么才能让我的生活糟透了？

我想要依照自己的信念而活，但是同时如何切入自己的目标却有很多种方式。选择那个最不费力的，最能够自觉去积累的的长处，才是人生攻略的方法。

Networking has been replaced by intelligent network building.”
“Searching for a job only when you’re unemployed or unhappy at work has been replaced by always be generating opportunities.”

3 factors that form your competitive advantage:
1. Assets.
— Two types of assets: Hard assets (like cash, stocks, and physical possessions) and soft assets (like skills, experiences, connections, and knowledge).
2. Aspirations.
— Include your vision of the future, goals, deepest wishes, and core values (regardless of the market realities or your existing assets).
3. Market realities.
— What people will actually pay you for.

How do you fit the pieces together to create a competitive advantage?
– Pursue worthy aspirations, using your assets, while navigating the market realities.
– The three factors (assets, aspirations, market realities), when paired with a good plan, determine the course you should head in.

How do you improve your competitive advantage?
1. Strengthen and diversify your asset mix, e.g. learn new skills.
2. Pick a hill that has less competition.

ABZ planning
– An adaptive approach to planning that promotes trial and error.
– Plan A: What you’re doing now. Your current implementation of your competitive advantage which you constantly iterate on.
– Plan B: What you pivot to when plan A isn’t working or when you discover a better way toward your goal. Don’t write an elaborate plan B, but consider your parameters for pivoting. If you pivot to plan B and stick with it, that becomes your plan A.
– Plan Z: What you shift to when something goes seriously wrong. The lifeboat you can jump into if your plan fails and you need to reload before getting back in the game. The certainty of plan Z is what allows you to take on risk in your plan A and B.

5. Make reversible, small bets.
– A good plan A can be stopped or reversed or easily morphed into a plan B, minimizes the cost of failure, and is iterated bit by bit.
6. Plan two steps ahead.
– If you’re unsure what your first or second step should be, pick a first step that generates a large number of possible follow-on second steps.
7. Maintain an identity separate from specific employers.

Plan B questions:

When to pivot? (When do you switch to plan B?)
– To pursue upside or avoid downside.
– “In general, a lesson from the technology industry is that It’s better to be in front of a big change than to be behind it.”

Where to pivot? (What should your plan B be?)
– To an adjacent niche, something different but related to what you’re already doing.
– “Keep one foot planted while the other swings to the new territory.”

How to pivot? (How do you make the switch to plan B?)
– Start it on the side (unless you need to take immediate action).
– Tip: set aside one day a week or month or whatever to work on stuff towards a plan B, e.g. pursue a business idea, develop a skill, or build a relationship.

What’s the best way to engage new people?
– Via the people you already know (which means that you should start by taking stock of the relationships you already have).

What’s a good way to help people?
– Be a bridge: introduce them to new people and new experiences.
— To be a bridge, straddle different communities and social circles.

Why should you avoid “keeping your options open”?
– It’s often riskier than committing to a plan of action.
– “Making a decision reduces opportunities in the short run, but increases opportunities in the long run.”
– “To move forward in your career, you have to commit to specific opportunities as part of an iterative plan, despite doubt and despite inconvenience.”

How do you get serendipitous network intelligence?
1. Engage people.
– If you’re in touch and top of mind, people are more likely to spontaneously send you useful information.
2. Keep a few general questions in your back pocket.
– Example: “What’s the most interesting thing you’ve learned over the past few months?”
3. Push interesting information out to your network.

周一的时候，我的厌学情绪就爆发了，我一度很想翘了SPSS课，但是约定的小组讨论时间让我不得不拖着沉重的步伐出门。上了一个下午的课，然后又是两个小时的小组讨论之后，我立刻压力大爆发，极度想要吃甜食。然后我便提着一袋甜品和薯片回了自己的房间，就像一只受伤的小兽一样，想要躲在自己的巢穴里。是什么伤害了我呢？课业压力，对自己的期待，对他人的许诺以及社交压力。

我希望我是一个持续均衡产出的人，无论生活中发生了什么突发事件，我也希望自己能完成原先的计划。有时我隐隐觉察到压力的积蓄，但是我不想放弃曾对他人许诺的、对自己许诺的事情。直到大脑彻底混乱，人想要干呕的状态，我才愿意承认自己的精力透支了。

边摄入糖分，边看一些没有营养的综艺来逗乐自己，不理会任何社交软件，是我一贯以来的充电方式。我还鼓起勇气，告诉我的编辑，我不能继续写文章了，我的学业要压垮我了。带着愧疚感，我发完那条信息之后，就没敢再看手机。

周二的上午，因为昨晚没睡好，所以8点才起床。以为自己经过了一个晚上，大概是恢复了，就开始了每日积累任务。然而，从心底还是传来阵阵地疲倦感和厌恶感。下午上完课之后，又是小组讨论。当会议结束的时候，我虽然没有周一晚那么崩溃，那么想吐，但是我的大脑还是强烈地感到自己受到了压迫，希望补偿。这次我又开始极度想要吃披萨。然后我就打包了一个披萨回家，边走边感到凄凉。我理性的大脑告诉自己，你根本不需要这个。但是我的感性的大脑却一直在喊疼。披萨，昨天剩下的甜点和半抽薯片。我窝在床沿，用进食来对抗内心不断散发出的暗能量。

等到周三的时候，我按时醒了，因为昨晚睡觉时间还是正常的。然而，我的身体却极度不想动，整个躯干都在抗拒着。于是我继续躺在床上，拿起我的iPad开始看没有营养的综艺视频。我一直磨磨蹭蹭到了10点钟，期间我看累了视频就睡过去，睡醒了继续看视频，整个人处于颓废的状态。在10点的时候，我觉得这种又睡又醒的时间消磨方式不太让人满意了，内心也在不断劝导自己：代办事项已经少了很多， 不要恐慌。不要败给坏情绪，你可以恢复的。 

近乎于强迫，我逼着自己换上了裤子，但是睡衣上衣实在是没有力气脱去，我就裹上大衣出门了。冰箱已经空了，我还要好好生活，所以要想把冰箱填满。越是低落的时候，就用运动来调节体内激素，所以我步行走向了超市。觉得自己就像一个行尸走肉一样，戴着帽子，让自己先抬左脚、再抬右脚，不断地往前走。

总算是走到了超市，对于玲琅满目的商品，我很机械地把一直吃的东西拿下货架。这时候，我就特别感谢我的父母给我提供的物质条件，无论是周一晚的甜品、周二的披萨、现在的补充杂货，我基本上都不注意价格，直接便买下。这种来自财务上的自信，给我少了一些焦虑感和沮丧感。如果在情绪就要崩溃的瞬间，我还得分心考虑自己能不能买得起某件商品，我脑子大概直接就罢工了。

别和我说话，别和我对视，我的内心念叨着这些快速地选购着商品，然后结账出门。满满四袋的杂货用完了我的双肩与双手。移动到巴士站，我就已经觉得自己暴露在外面太久了，我想要快点躲回自己的房间里。打开微博，不断地刷信息来减少自己的焦虑感。我想回家，我想回家，我想回家。

我登上了电车，坐了几站之后找到了一个位子。回家还有好几站，我就继续刷刷刷刷刷微博，顺藤摸瓜找到了一个心理咨询师的微博账号。觉得还是挺讽刺的，一个情绪正在波动的人吸引来了一个咨询师的信息。我只是手指在动，大脑在读，但是内心却像死一样沉寂。直到我看到一篇文章，写的是双十一资源位大抽奖，一个90后的杭州女生中奖了，她只保留5个资源位来表白自己，其他的所有资源位全部用于寻找走失儿童。

那个瞬间，我的心动了一下，比我的意识更快的，是我的眼泪。我的眼睛马上就红了，一股热浪涌上来。

看看人家都在干什么，你又在干什么。我突然觉得自己执着于自己的小情绪真的是太没意思了。想一想自己的目标，影响他人，为更多人的生活带去改变。我现在自怜于自己的情绪和遭遇能让我更好地达到目标么？不能，只是阻碍我的前期积累过程而已。想要实现我的目标，我要做的还很多。

那个报道瞬间改变了我的情绪，我感受到暗能量开始溃败，新的能量在重新积蓄。

https://media.weibo.cn/article?id=2309404303800620993711

致未来的自己：

你好呀，现在是2018年11月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月的我突然有了交际花的潜质，因为我和好几位中国同学和外国同学都进行了社交活动，基本上每周都要见俩个人。这种改变对我来说是非常令人惊讶的，因为我之前认为自己不能承受太多的社交活动。我记得很清楚的是在一个大雪的日子，我和亲近的外国朋友开心地呆了2-3个小时，在我回到家后，我感到精神透支、体力透支。自此，我发现只要和人呆在一起，我就会感到累，所以必须要筛选和减少见人次数。

除此之外，因为这个月没有出行计划，所以我就按照着自己的每日积累计划在执行，我很满意，或者说日拱一卒的耐心和稳定给我一种安全感。这个月还看了一场交响乐、一场芭蕾舞剧和两家美术馆。可以说是蛮有收获的。另外，我开始了心理咨询来求助我的饮食问题。

这个月我学到了什么呢？

• 对错其实不是那么重要，重要的是理解

有一晚和几个同班同学一起去晚饭，因为我的专业是文化艺术管理，所以选择这个专业的人一些是商科学生，一些是想当艺术家但迫于现实选择了这个更加接地气的专业。席上，就有艺术家志愿的同学分享自己所面对的分裂和挣扎，金钱因素，周围的支持，曾经错失的机会，很多的因素夹杂在一起，让她一直感到自己进退维谷。

曾经的我，大概会想要用自己的理论去重新整理信息，然后说服她，其实还有出路，只要你做到1.2.3.4…….但是，最近我意识到人最后形成某种生活状态，实际上是很多复杂的因素导致的，不符合我的框架的情况太多的，我的生活理念也不能套用到别人的生活之上。现在的我，不会觉得我对生活的理解比他人要更好，而是尝试去理解别人是如何走到这一步的。

至于，谁理解世界的方式是对的，这件事情并不关键，关键的是理解对方是如何走到这里的。如果允许的话，分享自己的想法，但是要知道，你的想法和观点不一定适配他人的需求。

• 故事也许有另一面

我一直因为自己的暴饮暴食所困扰，我一方面对自己的身体感到自卑，一方面也因为没做到自律而责备自己。最近和心理咨询师聊天的过程中，她点出了一个我从来没想到的视角。在我极度井井有条的生活安排之中，食物也许是我唯一的发泄不满的渠道。或者说，食物解决了我许多的情绪问题。我与其为它感到困扰，倒不如感谢它一次次拯救了我的失落。

可以说是震撼了，一个东西在瞬间从敌人变成了朋友。故事，真的就是你想的那样么？没准有另一种解释方式。

• ABC分析法

我很少因为朋友而生气，因为发生在我身上的事情而生气，因为别人如何对待我而生气。我的坏情绪的最可能来源就是我的父亲。在他的指责下，我会变得极度敏感，然后心情很差。

在心理咨询中被介绍了一种ABC的记录法：记录下发生了什么（action），我的观点和信念（belief）和最后的结果（consequence）。以此发现让我情绪变化的原因是什么，是什么观点让我变得情绪激动。虽然我记了5年的日记，但是我的记录方式就是写下心情和发生了什么，从来没有考察过整个情绪产生的过程。我自己以为自我觉察能力已经不错了，实际上还有很长的路要走。

• 李叫兽职业选择原则

在我大一的时候看到的一篇知乎大V李叫兽的职业选择相关文章，当时的我被完美地说服了，至今我还是会是不是想起他的三个原则，分别是：寻找缺口、扬长避短和系统协同。

【20201002 updated from

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTMxOTczOA==&mid=204168245&idx=1&sn=5a0eaa2672c9e54517d0ba4a1bfc07de&scene=21#wechat_redirect

扬长避短

找到一个领域，发挥你的长处，限制你的短处。一旦你找到这个领域，你就能最大化你的优势，并且限制竞争对手的发挥。拥有一个“扬长避短”的策略，意味着你的每一步行动都会给竞争对手施加巨大的成本。你的一个举动，竞争对手往往需要10倍的成本来应对。所以，你的思路不应该是“弥补劣势，赶超竞争对手”，而是“找到一个扬长避短的领域，这个领域会最大化你的优势，并且限制你竞争对手的发挥。”

寻找缺口：

“提供别人最缺少的东西，而不是增加别人已经富于的东西” 。

按照“寻找缺口”的逻辑，你需要问自己：

“腾讯是不是非常缺乏大量优秀的HR？是不是缺乏优秀的HR这个现实已经制约了腾讯的发展？在什么公司，优秀的HR非常关键，而他们很缺乏？”

系统协同

实际上，我为了协同策略，放弃了几乎所有无关的机会，即使他们看起来很诱人。实际上，几乎任何困难目标的达成，背后都有无数个相互协同的行动，这也意味着放弃那些无法协同的行动。

同样，在职业战略上，一旦你找到了一个“存在市场缺口”，又能“扬长避短”的领域，你下一步要做的就是设计一连串相互协同的行动，并且放弃那些不能协同的行动。

但是大部分人都没意识到这一点，因此他们在相互冲突的目标中挣扎。既当学生会主席，又要考雅思托福；既花费大量精力申请实习，又参加项目准备创业；既备战公务员考试，又想申请腾讯的产品经理职位……

如果你不清楚现在自己行动的协同性如何，请问自己一个问题：

我现在的各种行动是相互加强的，还是相互冲突或者彼此无关的？】

直到最近我才觉得自己意识到了“寻找缺口”的含义。要把自己的摆到一个适合的位子上，一个你需要公司，公司也需要你的位置上。如果双方的需求不是对等的，那么合作不会长久。为了让自己的能力最大化，就要去到因为我的加入，能让对方公司的运营效率提高的地方，而不是做一个可有可无的螺丝钉。

慎重地选择我的战场。

• 利他主义

我发现当我的目标将他人的利益也包含其中时，我感到的召唤感更强。我不否认我是一个挺会找方式花钱的人，但是认为工作的目的不是最大化我得到的金钱，然后让我的生活变得更好。而是通过我的工作产生的成功和效益能够与大众共享，我不追求局部的最优解，追求全体的最优解。因为多拿几块钱对我产生的效果，和给一个乞丐的效果是完全不同的。让资源在最能发挥作用的地方出现，而不是当一只守着珠宝的龙。

give before take.

2018月11月24日

有一些书，书名写得很好，但是内容不值一提。就曾有一本心理自助的书的书名一直留在我的脑袋里： how will you measure your life? 你会如何衡量自己的一生。也有人说，人该以终为始，想象自己葬礼的样子，会有谁来，人们又会在悼词里说些什么。

这种终极的深刻问题，总是会一下子把时间拉慢，让人停下来思考这个并不容易回答的问题。我会如何衡量我的一生，我想大概从以下几个方面：

• 增加感到充盈与快乐的时间

一个终极的快乐的人是怎么样的呢？他将是无时无刻不感到快乐与幸福。所以，想要成为那样的人就要从下一秒钟，下一分钟，下一个小时去问自己，是否感到快乐？

有人会说，吃的苦中苦，方的人上人。或者那些可以练习，默默努力的时光都必然需要隐忍和汗水。但是，我这里指的快乐，不是那种浅薄的快感，而是因拥有生命而感到喜悦的瞬间。这种感情可以在任何时候出现，甚至在牺牲短期利益以换取长期利益的时候，那种因为拥有生命而产生的快乐与感动依然可以出现。

• 减少和自己的内耗

我觉得很多时候，与其说人在与竞争中失败，倒不如说人是在自我内耗中摧毁了自己的潜力，在盲目填补空虚时酿成了大错。焦虑和自我批评就是内耗的最大根源。因为焦虑，所以总是在不断寻找新的机会，不断比较和计算现有的机会。怕自己得不到最好的，怕自己选错的恐惧情绪占据了内心，让自己生活的效率降低。

我觉得最佳的人生系统设计是，生活的每个版块都彼此促进，运行顺滑。这也意味着需要有固定的方向，而不是横冲直撞。我时常想象自己是一只乌龟，虽然每天不会爬很多路，也不觉得很有天分，但是我争取做到每一天都往前爬一点点，离自己的目标近一点点。

• 大脑的复杂程度

我发现事情往往不是只有一种解释方式，如果改变视角、立场、考虑的时间范围，那么事情的曲直就一直在变化。我总是会浮想起小学那个盲人摸象的故事，长长的鼻子，粗壮的大腿，蒲扇式的耳朵，摇来摇去的尾巴，这些都是大象的一部分，都不能说是错的。但是大象的本身远比一个盲人摸到的要丰富和复杂地多。

因此，要深刻地理解这个世界，一件事情，一个人，就需要有足够多的可供调用的模型，足够多的视角让我去不断切换，而不是被一个狭窄的角度所框住。也许你说的是对的，但是你说的不是故事的全部。

增加大脑的复杂程度，然后向下兼容，才能做成更多的事情。

• 影响与帮助更多的人

越是缺少什么，就越应当贡献出什么。give and take，但是要从give开始。只有当自己有足够的安全感，能够给予外界一些能量时，才能撬动外界的资源向自己流来。然后再次回馈给世界，才能形成一个正向循环。

就像那个沙漠里的故事，一个渴了很久的旅行者找到了一个水龙头和一小瓶水，并附上一个小小的纸条：只有让水龙头吸完瓶中的水之后，水龙头才会源源不断地出水。安全感与信任感才会赶走匮乏感，最后得到充盈感。

除此之外，我还觉得一块钱或者一个知识的效用在不同人身上是不同的。越是初级阶段的人来说，一个小小的帮助就越是关键和重要。所以，让每一分钱/每一个努力都花在效用最大的地方，帮助更多的人。

人的文化娱乐活动需要什么？

因为选择了文化艺术行业，所以我常常在想这个问题。当我们回顾我们的一生的时候，我们会热泪盈眶地回忆，是哪一句话、又是哪一本书、还是哪一个人如此深刻地改变了我们的命运，我们对世界的观点。那些转折点上的人和事是那么的耀眼，让人为之共鸣。

但是反过来想，和我们的一生相比，那些转折点式的事件其实发生的频率并不高，发生的时间也不长，但是后续影响力很持久。填补我们一生的，更多的是一些不起眼的、平淡的事情。让我回想的话，小学时候秋季沿街飘来的桂花香，初中时候一本本垒起的阿加莎克里斯蒂侦探小说，高中的时候从教员室的窗户看到学生放学的俯瞰图，本科时候自习回去时的昏暗路灯下的一路梧桐。可以说，它们对我的生命一点也不重要，这些元素的存在没有让我更理解世界的真理，也没让我更了解我自己，但是它们作为一个个旗帜一样，标记了我的记忆。它们更多的是作为陪伴式或者注脚式的存在，在我的生活里潜伏着。

那么到底是那些占据了我们生命大多数时光的元素重要，还是决定了我们生命层次的元素更重要呢？不可避免的这个问题便会被抛出来。我对此的回答是：这两类是不能比较的，因为它们本身的目标就是不同的。就像在问，甜品和药品哪一个更好？

我很喜欢高端、精细的体验，观看一场芭蕾舞剧、聆听一场交响乐、造访一家知名美术馆、在一家高评分的餐厅进食等等，这些经历和享受都让我感到很幸福。但是，我也很喜欢穿着T恤在地毯上打滚、吃街边的小摊、浏览沙雕网友的微博，这些细碎而平凡的片段也让我感到幸福。这两种幸福是不一样的，前一种是带着侵略性和冲击性的，想要打破我的天花板和舒适区；后一种是带着安定剂效果的，给我一种安全感。

我时常觉得人的成长往往是踌躇着，左顾右盼地前进，我们总是反复回头确认自己的安全，然后再小心翼翼地挑战一下自己的极限。

回想我感到低落时，我并不想看一部极其深刻的纪录片，不想听某个学者高谈阔论，我只想缩在自己小小斗室里，找到一个个小小的快乐来填充我的时间，让我从低落转为平静，从无聊转为喜悦。

我还记得每次乘坐高铁，总会遇到打工妹捧着手机刷剧，她们目不转睛地盯着屏幕，因为剧中桥段而发笑的时候，我就觉得：啊，这就是我要努力增加的瞬间。也许，她一辈子也去不了巴黎广场上喂鸽子，去罗马的许愿池许愿，但是，透过那小小的屏幕，她的确看到了那个朦胧的梦，以及产生了为那个朦胧的梦而心动的瞬间。

对我来说，一个城市最浪漫的地方，不是高楼俯瞰到的璀璨夜景、不是浪漫的米其林餐厅、不是考究的高级珠宝店。我觉得最浪漫的地方藏在走一阵子就能看到的24小时便利店，它永远亮着让人安心的照明，永远有热水、食物在等待着一个个若有所思的顾客。

有些努力是为了建造塔尖的，而有些努力则是在铺脚下的石子路的。

如果下次有人问我，我的职业理想是什么？

我大概会这么回答：你还记得自己刷微博的时候，看到一个很好笑的视频或者段子的时候，会怎样么？发出一声轻快的笑声，然后分享给自己的朋友吧。对，我追求的就是那一声轻快的笑声。

 

 

 

我们的大脑中有很多的观点，可能是环境放进去的，可能是父母放进去的，可能是我们认可的权威放进去的，可能是我们身边的人潜移默化的影响下放进去的。我越是对自己进行观测，我越是发现我固以为的东西给了我多大的限制。那些我不再相信的了的bullshit！

BULLSHIT：努力是痛苦的，人要做到自律

在我大一、大二的时候，我特别信自我管理那一套方法。人要做到自律，人要学会跨越短期快感，别吃那块棉花糖。所以我把自己逼得特别紧，待办事项很长，计划很严密，目标很多。每天就像《穷爸爸富爸爸》里面形容的老鼠赛跑一样。当然我追逐的不是简单的金钱，而是追逐我内心理想的自己。

我的心不常体会到快乐，反而是做不完事情的时候沮丧情绪、虚无的情绪比较多。我那时候还在自我合理化，只有保持稳定的情绪，才能让自己的产出稳定。我现在觉得，那时的我就是处于一种封闭五感的状态，把所有的注意力焦点投注到我的代办清单上。除了合理化自己不高昂的情绪，我还在告诉自己为了美好的未来，我必须要牺牲现在，去慢慢积蓄力量。所以现在的痛苦是为了未来的幸福感和优势。

但是，有时候我的内心会小小地说：未来是永远存在的，那么一直牺牲当下的话，我什么时候才能让自己感到快乐呢？每次这种大逆不道，挑战我的信念的内心质疑之声出来时，我就把它按下去，让它闭嘴。

看着过去的自己，我觉得。。um..你这只只会合理化自己，不会倾听自己内心声音的家伙！现在的我，可以说变得有些享乐主义了吧。“我想要开心的感觉！而且我现在就要！” 之前的话，我都是：“我想要变得开心！但是要等一等，做完这些，未来的我就会更加开心！”

有句话叫，每个人都有两次出生，第一次出生是你从妈妈的肚子里出来，第二次出生是你意识到自己只有一次生命的瞬间。我还要加上一句就是，你期望的世界运行规律和实际的世界运行规律是不一样的。小概率事件就像达摩克利斯之剑一样，一直悬在我们的头顶。说实话，人类的生命非常脆弱，我们随时都可能死，而且是毫无理由地死去。

刘瑜在《送你一颗子弹》中曾有一个比喻

你所能想到的全部理由，都是对的。

不就是个心碎吗？有人在跳楼，有人在挨饿，有人得癌症，有人被死，还有人不幸生在了伊拉克，那么多心碎的声誉，那么多蚂蚁的哈欠。就当上帝是一个小男孩，喜欢没事就切蚯蚓。没有什么理由，就是下了一场雨，屋檐下冒出无数的蚯蚓，而他手里正好有一把小刀而已。

世界上的事情的发生是存在概率的。对，就是概率。就像抛硬币一样。你觉得今天天气是晴天，今天我喜欢的小哥哥对我微笑了一下，我早上打鸡蛋打出了一个双黄蛋……那么多的好预兆，加上我还是一个正直的人，所以，坏事情不会发生在我的头上，我不会车祸，不会被恐怖袭击，不会突然失足滚下楼梯…….这种归纳方式非常可笑，这就像我觉得因为我穿着本命年的红色衣服，所以我抛硬币可以抛出正面一样。

所以，很残酷的说，很有可能，我就是把当下的自己压榨地自律到极限，让我自以为已经充分发挥了自己所有的精力去奋斗了，然后在奋斗的途中，我就突然脑袋一歪，和世界说再见了。我再也采摘不了胜利的果实，更可怜的是，去了另一个世界的我不知道，实际上我选择的路是条死胡同。

意识到人的自主能动性是我第一次蜕变的话，意识到概率的存在就是我的第二次蜕变。我发现，我如果想要过一个不虚此行的人生的话，我就要首先意识到：

• 我就只有一条生命，所以不用白不用
• 我的生命太过于脆弱，所以别犹豫，现在就去追求想要的

然后，“等待”这个词就从我的字典里被删去了。我不会想说，等我闲下来了，我要去干什么。等我赚到我的一百万的时候，我要干什么。等我30岁了，我要去干什么。我不会再等待某一个金光闪闪的时间点，等待某一个高高在上的权威，告诉我你可以去做了，可以去追寻你要的东西了。就像小时候上幼儿园，百无聊赖地坐在椅子上，听着老师讲解拼音，时不时看一下后边墙上的钟，心想着：怎么还不到3点钟呢？。到了三点钟，那个总是扎马尾、脸上有着痘痘的年轻女老师就会说：“好了，现在是游戏时间了，大家可以出去玩了。” 然后，小孩子的我才如释重负，从那个椅子下来，奔跑着出教室门。

但是，本来我就没有被绳子绑在椅子上呀，教室的门也从来没有锁上，游乐设施也一直都在那里。为什么，为什么，我不从现在开始，就享受我的生命呢？我到底在等待谁，告诉我：好了，你可以变得喜悦了！你可以感到满足了！你现在可以去做你想做的事情了！

 

在经历过抑郁症之后，我的人生态度发生了三百六十度的转变。其中一个重大变化就是，我对人更加宽容以及更能敏感地感受到对方的情绪。然而虽然我感受到了对方的情绪，但是我的回应方式依然是原来的解决问题式回答，而不是同理心式的回答。曾看过一个解释说，为什么人们在听到别人诉苦时，会立刻想要给建议。因为他人的痛苦给我们带来不适感，为了清除这种不适感，我们就想用给建议的方式，快速达到目的。

除了感受他人的情绪之外，我对自己情绪产生也更为包容。我常常把自己想象成一个管道，里面流过不同的情绪，但是情绪不是我。所以，当陷入糟糕的情绪时，我知道我本身没有出问题，只是流过我的情绪能量是灰色的而已。

当对情绪的感知更为敏感的同时，我也颇受其副作用的困扰。这意味着同一件事情，我比他人接受着更多的信息，需要处理更多的信息，而不是通过压抑或者忽视的方式。钝感力的确能让人更快的达到社会角色的需要，但是却失去对自己本心的连接。

由于我能更敏感地感受到我的情绪，所以我一天的精力也受到了限制，当我意识到我在积蓄压力时，我的自我保护系统就会启动，让我停下手中的事情。这种过强的自我保护意识，是限制了我的发展，还是让我遵循本性呢？

最近一直在询问自己生活的优先项到底是什么？

目前的结论是：社会功能上追求意义感，个人角度上追求enrich的感觉。我觉得人的情绪也是有质量之别的，如果把好的情绪比做红色，坏的情绪比做黑色，但是会有红色更有层次、更漂亮的红，也会有更深刻更浓的黑色。我希望获得更有层次和深度的情绪，而不是粗浅的快感式好心情。这就是我所说的enrich的感觉。

 

致未来的自己：

你好呀，现在是2018年10月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月过得比较飘忽，因为我有三次的出游计划，再加上中间的一个月期中考试休假呆在米兰。月初的时候是意大利自驾游的最后几天，加上去巴塞罗那见贝恩公司的东京分所partner，第二周去德国的法兰克福参加一年一度的书展，再加上后天（10.24）出发的伦敦之行。我只能说，这个月并不能严格执行每天的待办事项，因为我一直在移动。中间的期中假期，我倒是做了一些该做的事情，但是最后感觉完成的事项并不是很多，虽然每天的确都有事情安排着。

这个月我学到了什么呢？

• 东方文化的向外渗透的可能性

在法兰克福书展的最后一天是cosplay的日子，所以我看到了许多欧美的人打扮成日本动漫里的角色。在书展闲逛时，也遇到了一个专门做日本漫画分享社区的德国公司，我问了她日本文化是不是在德国非常有人气，得到了肯定的回答。在离开的那个下午，正好是中国的科幻作家刘慈欣在pavilion做对谈活动，我虽然时间赶不上，只能看了开头。但是，那个会场里人潮涌动，而且吸引来的大多是欧美的读者，这让我非常惊喜，因为一般来说，这种亚洲作者总是由亚洲的观众所围绕。然后，在刷朋友圈的时候，看到一个在巴黎上学的小姐姐分享说，自己去一个非洲同学家做客，被激动地告知：自己真的很喜欢中国的电视剧，经常在一个亚洲电视剧分享网站上配字幕的中文电视剧。

由此我意识到，人的情感是共通的，感动了一个国家的东西，就有跨越国界感动他国的力量。就像村上春树说的，“鸟是没有国界线的概念的。”故事也是。当然我们可以说，这是由于东方经济实力的崛起，从而让他国产生了了解的欲望。但是，我的确感到西方思想中有许多部分已经开始脱节，造成了不好的影响，东方的思想也许就是它的最佳补充。

• “总是反过来想”的第一次尝试

虽然我很早就知道逆向思维这个词，但是却一直不知道如何应用它。我的思维总是选择正向推导这个常规路径。前几天在宜家的餐厅里，坐着想事情的时候，第一次问了自己一个反过来的问题，你觉得XXX会怎样失败？

在尝试解答这个问题的时候，我意识到自己的思维被打开了，找到了很多之前正向思考的时候忽略的因素。这种思维方式的力量第一次感受到了，希望未来可以更熟练地使用它。

• 目标意识减少焦虑

人很容易陷入追求完美的困境，希望可以做好每一个角色。例如我们在评判一个艺术家的时候，不单单讲他的艺术成就，还会牵扯到他的私生活等，然后做出结论：这位艺术家虽然艺术造诣很高，但是他的为人却还不够。我想这种居高临下的评判的前提就是：人只有变得各个方面都完美了，才称得上优秀。对于这位艺术家来说，也许遵循高道德并不是他的目标，他只在乎自己的艺术成就。

就上个月读到的极具冲击力的战略制定规则：战略的本质是取舍，一个战略的反面应该是另一个战略。“我要做一个有趣、有上进心还有知识量的网红”并不能算上是一个战略，因为它的反面是“我要做一个无趣、没有上进心和知识量的网红”。不能什么都想要，因为这意味着没有取舍，没有焦虑，没有资源倾斜，打磨和计算。

我在来欧洲留学的之前定下的目标就是：1. 看更多的好东西 2. 语言学习。因为我不再把成绩当作自己的目标，所以对自己学业的要求不再那么苛刻。回想我的本科，就是完美意识太强，所以让自己的生活疲于奔命，在一项一项的待办事项之间奔波。待办事项原本是帮助我完成目标的，结果却成了我的桎梏。

也得益于这个目标，我做选择的速度和衡量结果质量也有了依据。生活的焦虑感少了很多。

• 接纳自己与放过自己

这一点上，我不能说做得很棒了，但是我明显地感受到自己从糟糕的情绪内逃脱出来的时间正在缩短。对我来说，糟糕的情绪不是火山爆发式的怒气，而是如同慢慢溺水一样，沉浸在低能量的状态。这时候，我允许自己吃一些甜食，看一些剧和有趣的视频，然后我就会发现能量正在慢慢回到我的身体里。

我对自身的责备也在减少，因此个人内耗变得更少。不是通过责备的方式，用负能量与恐惧驱使自己去做事情，而是用”我想要做”的积极能量驱动。

• it’s all about building the system

任何一个长期的计划，如果想要变成现实，那么我们需要建立一个符合自己天性的系统。不是去压抑，而是去顺从天性的河流，并依凭它的力量让这个系统持续地运转下去。

这件事情是不是很麻烦，很难？是的，而且它还很反直觉。因为人是短视的，所以选择压抑的方式会更快地达到目的，然而这种压抑的方式却明显不能长久。我依然会有时放弃思考如何构建一个系统帮助我达到目的，而是采取粗暴简单的压抑方式。

2018月10月23日