分类： 生活记录

12/9-1/9 没有情绪风暴造访第一个月

1/9-2/9 没有情绪风暴造访第二个月

2/9-3/9 有坏情绪的瞬间，因为我的男友给我的压力，还有和他社交的压力。除此之外，我还对自己的效率低感到自责。但是现在回想起来，是因为社交关系和一个接一个的旅行计划让我应接不暇，我的心静不下来。比如我现在，就有学习的动力了。我的动力就像潮汐一样，涨涨落落。

自我评价在升高，对自己的正面自我暗示也在增加。我现在开始非常坚信：我是无条件值得被爱的，也是能够无条件爱人的。因为相信了这句话，我的内心感到非常安全，幸福感也一直维持的很高。

对于不适合的朋友，我会更快地说抱歉，然后抽身走人。对于亲密关系，我想我需要在交互中理解自己的需求更多。

和食物的关系，现在变得有些缓和了。因为看了咨询师推荐的书《The Empath’s Survival Guide》 Judith Orloff 我意识到自己是一个敏感型人，如果摄入很多糖分和垃圾食物，食物的能量会让我觉得更糟。这么想，我觉得为了防止心情变得更糟，不要用那些坏能量填充自己。

我现在的心理咨询就是因为暴饮暴食问题开始的，现在似乎有所缓解，还需要持续吗？？我感到我的咨询师的心智大概就比我年长2-3岁，我们更像是平辈的交流。

刚刚结束了一项遗愿清单：走西班牙圣地亚哥朝圣之路。按理来说，徒步者应当心中怀有一个问题，在徒步中不断地向内挖掘与求索问题的答案。但是，刚开始我就没有什么困惑存在，即使走完了6天118公里，我也没找到那个深深困扰我的问题，更谈不上找答案。

但是，让我有点惊讶的是，同行的人觉得我的心智非常成熟和理性，自我发展地也很完善。我本人并没有这个意识，因为看到了 自己有太多需要做的事情和改进的地方。

在徒步的时候，不断在脑子里回荡的词组是：选择有道德的生活与广泛的学识。这是我在看今年我的偶像查理芒格生日致辞离看到的。当时我感到很受触动，很多事情不是没有必须做和不能做，而是我选择怎么做。

我认为人应当有着美好的品质，即便别人做不到，或者因为这么选择反而会受损，我依然想要选择有品格的生活。人的一生是进行时，而不是完成时，所以姿态非常重要。A happy life is impossible, but you can choose a heroic life path. 衡量我的只有我自己的本心，外界与数字都只是参考。我想要如何活着，靠着怎样的标准活着，这是我自己的选择。

其次，我认为如果闲置自己的资源是一种浪费。人一出生就携带着两大资源：身体与大脑。不断地提高自己的大脑复杂程度，提高自己的认知水平，是一趟追求颅内高潮的旅程。身体更是如此，它有如此多的潜力，也有局限。借由身体来锻炼自己的心智，并保证自己始终有状态去追求更高的智识。

只有保持一个好的情绪状态/能量状态，才能高效率地运转朝着自己的方向前进。所以自己的想法，周围环境和人际关系都在影响着我的发挥。适度地提高与降低自己敏感度，让自己处于一个蓄势待发的状态。

拉回我的标题：徒步。

我得说，我不喜欢徒步这项运动，可以确定了。虽然我走完了全程，但是这项运动无法给我带来冥想效果。现在感兴趣的运动是滑雪。

周一从巴黎回来之后，周五又要飞巴塞罗那。在这期间的几天，本来我应该捡起我的语言学习和阅读，但是却没有开始。

我被以下几个虚无的，曾经造访过的问题困扰。

我走到现在到底是因为我的家庭，还是因为我的努力？

适合我的生活节奏到底是什么？

我到底未来要干什么？

被这几个大问题，难以一刀切的大问题击中之后，我的大脑陷入了僵死阶段，直接开始了渴望食物和刷剧阶段。人会让自己有事情做，来拖延自己本应该做的事情，我现在就是这个状态。

今天早上走了四站去吃KEBAB的时候，突然我意识到，没准是因为我给自己的语言学习任务让我感到压力，所以我才去逃避它。逃避它之后，脑子总需要填充一些东西，所以我让自己陷入了巨大难解的人生大问题之中。面对一时无法解决的人生大问题，我开始用时效性高的消遣活动来填补我的时间。最后我明明只是想逃避一下耗费精力大的任务，变成了在哲学问题下逃避生活的状态。

年轻人的迷茫真的分析起来，就是想太多而做太少吧。

我这学期本来是想要：

1 意大利语学习，韩语学习

2 输入：阅读与美术馆、剧、音乐会

3 个人形象

语言学习：

不再背课文了，给我的压力太大，虽然收益也很好，但是让我无法坚持。回到原来的反复浏览记忆方法。

输入：

重拾阅读习惯；继续安排出行，4月奥地利

个人形象：

现在对舞蹈没有兴趣了，但是对于步行感兴趣。服饰上，对于饰品感兴趣。

吃健康的食物，因为垃圾食物会给我带来更糟糕的感受。

 

我一直在寻求着的瞬间。那个瞬间让我觉得自己非常愚蠢，自己还有很多需要做，我的大脑还不够复杂与清晰。我希望在年轻的时候，迎接更可能多的这样的瞬间，不断提高自己的天花板。

这次坐8个小时的巴士去法国普罗旺斯地区看一部舞蹈剧就是处于这个原因。我的朋友极力推荐的剧，我虽然谈不上被预告片触动，但是愿意为被触动的可能性而买票。

回米兰后，我们去日本餐厅吃饭。我翻出了我很想和恋人做的问题集，互相问了一些平常不太问的问题。摘录一点23岁的我的回答：

2. Would you like to be famous? In what way?
2. 你想成名吗？以什么方式？

不想成名，成名的烦恼太多。

4. What would constitute a “perfect” day for you?
4. 对你来说“完美”的一天的构成元素有哪些？

一段独处的时光，一段相聚的时光，自然的气息。

7. Do you have a secret hunch about how you will die?
7. 对自己是怎么死的有没有某种预感？

在我工作的时候。我会一直工作，在我继续推进我的目标时，死神降临了。我将以进行时的状态迎接我的死亡。

9. For what in your life do you feel most grateful?
9. 你的生活中，你最感激什么？

接收到的来自周围的爱意

10. If you could change anything about the way you were raised, what would it be?
10. 如果你能改变，你愿意以何种方式被养大成人？

更勇敢地说出自己的需求

12. If you could wake up tomorrow having gained any one quality or ability, what would it be?
12. 如果你明天醒来你能够获得一项品质或者能力，想要哪个？

飞行

14. Is there something that you’ve dreamed of doing for a long time? Why haven’t you done it?
14. 有没有什么事情你想做很久了？为什么还没有做？

飞行驾照。

16. What do you value most in a friendship?
16. 你最看重友谊中的什么品质？

坦诚
19. If you knew that in one year you would die suddenly, would you change anything about the way you are now living? Why?
19. 如果你知道一年内你会突然死去，这回改变你的生活方式吗？为什么？

题目更改为十年。

不会，我的当前的生活就是我要的。当下的生活就是我选择的生活，我会努力让它变得更美好。

21. What roles do love and affection play in your life?
21. 爱和感情在你的生活着扮演什么样的角色？

如果是广泛的爱，那么它是我生活的核心。

如果指爱情，那么20-40%区间内。让二人世界走的更远的，是个人的成长。

23. How close and warm is your family? Do you feel your childhood was happier than most other people’s?
23. 你的家庭亲密温暖吗？是否觉得你的童年比别人开心？

是的，是的。

24. How do you feel about your relationship with your mother?
24. 你觉得自己和妈妈的关系怎么样？

我的妈妈很宠我，我尊重我的妈妈。

26. Complete this sentence: “I wish I had someone with whom I could share … ”
26. 完成这个句子：“我真希望有个人我能分享……”

我真希望有个人我能分享我每一个异想天开和比喻。

32. What, if anything, is too serious to be joked about?
32. 如果有的话，什么事情是不能拿来开玩笑的？

人的弱点

35. Of all the people in your family, whose death would you find most disturbing? Why?
35. 你家里的哪个人的死会让你最不安？为什么？

我的母亲。我最初的榜样。

 

 

最近的心情有点奇怪，谈不上是一种负面和消极。至少我没有封闭我自己和别人，但是却感觉生活有点失去我的掌控。

第一，对食物的渴望。我总是想要填满自己的胃，隔几个小时就会想要进食。对碳水化合物以及甜品持着中度的渴望。就如和心理医生交谈的结果，其实我一点也没有从食物之中获得满足和快乐。食物就像是我的创口贴一样，当我觉得生活有些不如意的时候，我就会找到它，贴在我内心匮乏的地方。用食物来暂时转移我的注意力。所以我对于食物的心情非常复杂。

第二，室内的整洁程度。当我的内心有点乱的时候，我的房间就不会那么规整，我会懒得挂衣服，东西也会随意地摆放。最近房间不规整的频率高了很多，大概是我的内心一直没有整理好，想清楚。

第三，刷剧刷剧刷剧。在我心情不畅的时候，为了补偿我自己，我就会开始刷剧。好消息是最近我对剧的沙雕容忍度在下降，所以没有找那些中国网剧来看。刷剧对我来说，也像是一个转移注意力的方式，我也谈不上从中获得了很大的乐趣，只不过用它来回避问题而已。

第四，舞蹈。我最近从舞蹈中获得的快乐在减弱，我不再期待练舞的时间，反而开始逃避它。我是不是应该换一种锻炼方式？

第五，待办清单的完成度。我并不讨厌我的待办清单，但是我总是会拖延着不去完成它。

最近发生了什么，又是什么带给我压力？

• 亲密关系 我的意大利男朋友总给我一种危险的感觉，我觉得我们进展地过快，我感受到对方的期待，我不想回应。我们为什么最后总要用肢体接触来表达爱呢，明明说好不做什么，但是最后以肌肤之亲来结束。在这件事情上，我的男闺蜜是我的保护者，他们会安慰我，支持我，告诉我不要被迷惑，按照自己的想法去做。真的感恩。

因为语言的问题，所以我觉得彼此之间的交流还是有些阻碍。关于价值观和精神层面的触及不多。但是也许对方本来就没想太多。况且，我和很好的朋友交流精神方面的频率其实也不多，偶尔为之。我也不应当在亲密关系中对他有太多的期待。

我不知道如何向对方提出要求。我希望去探索新的咖啡馆，我希望一起做事情，我希望单纯的拥抱和亲吻。但是对方总是给我一些性的暗示。我感到困扰。

待续

 

致未来的自己：

你好呀，现在是2019年2月的娄依伦向你汇报这个月的故事。

这个月的感受还是蛮高高低低的。首先我结束了第一学期的期末考试，然后开始了date，到现在为止是7次。我和同班同学约了一次春节聚餐和一次元宵节聚餐。我去了比利时的布鲁塞尔，听了两场音乐会，主要造访了三个美术馆。在米兰，和我的侄女珊珊见了一次面。在bar看了两场不完整的球赛转播。在斯卡拉剧院听了一场交响乐，一次毕加索展览，一次实验音乐表演。

这个月的活动可以说的蛮多的，所以翻看日程本的时候，总觉得有事情、约会和活动等着我。学习的事情被压缩，然后随着社交活动的增加，精力消耗更多，运动减少，饮食增加。

看起来，我在安排社交活动的时候真的要谨慎，再谨慎，不然就会影响到我的大计划的推进。大计划：个人形象，语言学习。

这个月我学到了什么？

• 即使是认识很久的朋友，交流也是困难的

朋友的类型是多样的，但是一旦深交的话，涉及到个人内心的时候，就不是每一个人都足够准备好让另一个人踏足。有一个朋友就特别敏感，经常感到我在攻击她，或者给她下判断。在我们仔细分析了冲突之后，发现彼此对某一个词汇的理解不一样。她需要我在对话时加上“我觉得”才可以，不然认为我在下结论，而不是说自己的感受。

我得说，我感到了一点压力，不能够畅所欲言，因为总是害怕被她误解我的意图。说实话，我对于别人的生活并不感兴趣，别人的生活方式更是没有插足的欲望，我说的话都只是我的个人观点和倾向。但是并不是每一个人都能够无所谓他人的评论。

• 真诚地展现自己

真诚地展现自己的前提是真实地看到自己的存在，看到自己的需求和不安，看到自己的优点和不足。只有看到了自己不完美的事实，并接受了它，才能坦然地表达自己和展示自己。因为展露了自己本身而引来的他人的反应，其实已经不在掌控范围内。

人际交往的大原则：当你作出某种举动后，你既不能掌控别人的反应 ，也不能掌控别人怎么想。无论你是选择展现真实的自己，还是经过美化的自己，你都不能保证得到好的结果，那么为什么不开始就一劳永逸地展现真实的自己呢？

被拒绝其实是一种筛选，不是说你的价值不够，而是你和另一个人的需求和价值取向不同而已。

• 知道自己要什么

我近来对于自己的人生思考地越多，越觉得没有什么是不可以做的，只要你愿意承担后果。当然有人告诉你说，如何赢得这个世界最多的筹码，你需要进一所很好的学校，找到光明的行业，进入大平台，然后一步步跳槽达到人生巅峰。

然而，如果本身赢得最多的筹码就不是我的需求呢？有没有拥有最酷炫的跑车，最新一季的衣服对我一点都不重要。那么，殚精竭虑地思考如何成为人上人只是在绕远路而已。

我想要的就是生活，感到舒适而愉快的生活。1. 学习然而享受更高层次的愉悦 2. 建立真诚、互信和充满爱意的亲密关系 3. 如果可以的话，改善他人的生活一点点就行

2019年2月24日

观察：第一天一早我就觉得有点饿，就吃了一顿早餐。

随后是和同学在韩国餐厅的约饭，大概也是吃的很撑。

晚上的时候去date，觉得对方有更深的skinship的需求，我感到有压力。加上白天已经开始吃了，所以晚上回来的时候，就大吃零食到恶心，然后就直接睡觉了。

第二天2点半自然醒，略有罪恶感，也有原谅自己的想法。

发现：

1. 当一天的基调开始吃之后，我就不会停止
2. 当有压力，而且个人无法排解的时候，我就想要吃东西

分析：

我大概是在面对自己无法立刻解决，或者理清思路的问题的时候，觉得很焦虑。为了转移这种焦虑，我就会借助于于食物。第一可以转移注意力，从困扰的问题转移到更加容易感受的感官感受。第二通过暴食不断填充自己的胃部，直到很撑和痛苦，从这种物理上的痛苦和恶心感我感到了一定程度慰藉。就想把自己脑中的痛苦转移到胃部去承受一样。虽然问题本身根本没有解决。但是我得到了短暂的虚假的安慰感。

 

你为什么喜欢电视剧？你为什么选择这个职业？

我有4年没有听过除夕的鞭炮声了。

这是在外游子的宿命，在国内鞭炮大作的时候，我可能坐在教室里参加期中考试，我可能迎来了开学的第一天，我可能在赶小组作业。

印象最深的鞭炮声，大概是那晚我连夜背日语单词，还有一次抽空看韩国连续剧流星花园。

写于2018年2月

在严格复习的最后一天，我点了外卖，暴饮暴食了一顿。之后第二天和同学一起出门，就外食了一次。第三天坚果与饼干，撑到爆。第四天，没有让自己碰饼干，但是坚果与鸡胸肉，撑到爆。

我在2/27-2/30这几天，不想见人，害怕看社交软件短信，希望把自己埋起来，有恶狠狠地补偿自己的感觉。但是体现在行动上，并没有很严重。我依然正常回复了短信，见人。食物方面，也没有吃太多的甜食，起码没有拿着钱去买蛋糕这类甜品。我也依然坚持了每天锻炼。

我发现自己非黑即白的心理很强。依然打破了规则，我就会让自己继续去打破，不喜欢亡羊补牢，及时止损。严格的要求自己，或者直接放弃自己，我一直在这俩边徘徊。

我查了一下在我高中的时候做的Gallup优势测验，结果是：

Maximizer—–INFLUENCING

People exceptionally talented in the Maximizer theme focus on strengths as a way to stimulate personal and group excellence. They seek to transform something strong into something superb.

Achiever—-EXECUTING

People exceptionally talented in the Achiever theme work hard and possess a great deal of stamina. They take immense satisfaction in being busy and productive.

Self Assurance—INFLUENCING

People exceptionally talented in the Self-Assurance theme feel confident in their ability to take risks and manage their own lives. They have an inner compass that gives them certainty in their decisions.

Focus—-EXECUTING

People exceptionally talented in the Focus theme can take a direction, follow through and make the corrections necessary to stay on track. They prioritize, then act.

Individualization—–RELATIONSHIP BUILDING

People exceptionally talented in the Individualization theme are intrigued with the unique qualities of each person. They have a gift for figuring out how different people can work together productively.

我尝试用对自己说一些正向鼓励的话来重振自己的能量。你很棒了，但是你可以更棒。我很爱你，你可以选择变得更加健康。